Minus 10 kg til den 1/1 2011

#31 af Tanjaknoth (slettet)

vi skulle egentlig have haft de bøffer igår men der var han heller ikke hjemme fordi han var oppe og hjælpe en kammerat så der blev det til grov pita med skinke og tun plus alverdens salat...

#32 af Lovely

Hej Tanja

Tak for dit søde indlæg i min tråd. Vil lige svare dig her. Jeg er desværre ikke på facebook (nok som den eneste i hele verden) principielle årsager, som jeg ikke skal kede dig med!!

Mht. madplan vil jeg virkelig anbefale dig at prøve. Jeg bruger meget at lave de normale livretter - og så bare "snyde dem sundere" et godt trick er fx pastasauce. Blend ½ kg grøntsager til ½ kg kød og lav det som du plejer. Bare HUSK masser af sovsekulør til sidst - så kan de ikke se alle de små farvede stykker grøntsager ;0))

Ellers bruger jeg ofte rugmel i stedet for hvedemel fx i frikadeller og som "rasp" og jeg bruger ofte æggehvider istedet for hele æg i frikadeller, farsbrød mv.

Men det er selvfølgelig et stort arbejde. Alle mine søndage går med planlægning, indkøb og forberedelse af middage!! Heldigvis har vi fjernsyn i køkkenet, så jeg kan følge md i diverse dårligt søndags-tv samtidig med!

Følger iøvrigt ivrigt med i din tråd. Jeg kender jo selv den lange vej ned fra de 100 kg til normalvægt. Det er en sej omgang, men hold da op hvor det giver en fantastisk selvtillid når det lykkes!!

Lovely

#33 af Tanjaknoth (slettet)

Hej Lovely...

Tusind tak for de gode råd, som jeg vil prøve at tage til mig...

håber du får en dejlig dag :-)

#34 af Tanjaknoth (slettet)

Er vildt overrasket... har tjekket mine mål og ifølge dem er min idealvægt trods det at jeg kun er 161 cm mellem 74,3 og 77,2 (det må skyldes min store muskelmasse)

her er mine mål for i dag :

alle målenen er taget på det tykkeste sted i det område jeg har målt.

højde 161 cm
vægt 85,?? kg
underarm 23 cm
håndled 16 cm
lår 60 cm
læg 35 cm
overarm 33 cm
talje 84 cm
hofte 107 cm
røv 108 cm
bryst (BH) 106 cm

#35 af Tanjaknoth (slettet)

min fedt % er i dag 31,8 :-)))

#36 af Tanjaknoth (slettet)

Overvejer at prøve NUPO i en uge eller 14 dage for at se om det kunne give et boost på vægten... er ved at være træt af at jeg næsten står stille vægtmæssigt :-( er der nogle der har erfaring - gode som dårlige med produktet ???

#37 af Tanjaknoth (slettet)

Har været nede og købe en kasse nupo med hot thai chiken - det smager egentlig okay fik en portion her til eftermiddag...

Jeg har tænkt mig at bruge det til at erstatte aftensmaden med den næste uges tid og se om det ændre noget - så kan jeg nøjes med at lave helt almindelig mad til min mand og børn som ikke trænger til at tabe sig... ... Nupo pulveret er kun på forsøgs basis og ikke noget jeg har lyst til at spise over en længere periode men håber det kan sætte lidt skub i sagerne igen...

#38 af Tanjaknoth (slettet)

Jeg har været ved at kigge lidt tilbage på den foregående uge hvor vægten har hoppet lidt op og ned men ca står det samme sted...

jeg er kommet frem til den konklussion at jeg har været lidt for rundhåndet med portions størrelserne.. trods det at maden på tallerkenen har struttet af sundhed... men jeg er måske blevet lidt mere mæt til måltiderne end i starten af mit vægt tab, hvor det bare gik derudaf og 10 kg røg af som en leg.. så fra i dag vil jeg være bedre til at lytte til min krop og mærke ordentlig efter hvornår jeg har fået det jeg skal have.. derudover som jeg har nævnt tidligere vil jeg på forsøgs basis erstatte min aftens mad med en gang nupo hot thai chiken suppe... det er egentlig ikke noget jeg går ind for fordi jeg tror på at sund og varieret kost er vejen frem, men da nupo indeholder alle de ting man har brug for må det komme an på en prøve.. ønsker alle derude en dejlig aften :-)

#39 af Tanjaknoth (slettet)

Weeeheee har nu tabt 12 kg siden den 7 september 2010 har lige været på vægten, nu er den nede på 84,6 det laveste indtil nu - dvs at der er hoppet et kg af på 2 dage.. det er jo en dejlig måde at starte dagen på.. Jeg plejer godtnok at tabe mig i små ryk... men tror også at det har noget at gøre med at jeg skar ned på portions størrelserne igår og så erstattede jeg et eftermiddags måltid med nupo... i aften bliver det så aftensmaden der bliver skiftet ud med pulver...



Håber alle får en dejlig dag <3

#40 af Tanjaknoth (slettet)

Ovenpå min eufori over at mit vægttab støt går den rigtige vej kan jeg ikke lade være med at spekulere...


BARE NOGLE TANKER OG ET TILBAGEBLIK :

Jeg vejede nøjagtig det samme for 1,5 år siden som jeg gør i dag... og der er stadig lang vej ned til mit udgangspunkt - Hvordan har det kunne lade sig gøre at tage så uhyggelig mange kg på på 4 år... uden egentlig at bide mærke i det eller stoppe det før det tog overhånd... jeg kan godt blive gal på mig selv over at have sat mig i denne situation, men det hjælper jo ikke meget nu... Men jeg vil love mig selv at når jeg har nået mit endelige mål som hedder 55 kg (jeg er 161 cm høj) så vil jeg aldrig tillade mig selv at tage så mange kg på igen...

Mit første mål var egentlig 60 - 65 kg det var den vægt jeg havde efter jeg fik min datter... men med en højde på 161 så ligger 55 kg lige midt i normalområdet iflg. BMI udregninger.

Dog er det ikke sikkert de 55 kg er realistiske da jeg har en ret stor muskelmasse grundet mange års styrketræning og fysisk hårdt arbejde inden jeg kørte galt (jeg have en entrepenør maskin forretning, autoværksted og butik) men butikken måtte jeg lukke da jeg fik varrige mén efter ulykken... hvilket også er årsag til min massive vægtøgning.. fordi jeg blev inaktiv fraq den ene dag til den anden... lukkede forretningen, stoppede med styrketræning og cykelture, stoppede som spejderleder, ja faktisk gik mit liv i stå og jeg gik helt i kælderen med en kæmpe depression oven i det hele (den er jeg heldigvis kommet over :-) - jeg er stadig sygemeldt pga mine mén og ved ikke hvad fremtiden bringer men en ting er sikker og vist... jeg vil kæmpe mig tilbage til et større fysisk velvære end jeg har i dag.. og da det er sagt vil jeg fra i dag af kun se frem og lade være med at bebrejde mig selv - men nu har i, som muligvis læser med her, ihvertfald fået en "forklaring" på hvad der har været årsag til min situation.. .. håber alle får en dejlig dag...