Minus 10 kg til den 1/1 2011
Du læser en tråd i debat > vægttab 10+gisko (slettet)
#352
re: Minus 10 kg til den 1/1 2011
Hej Tanja
Jeg er ny herinde og står præcis hvor du stod i august, nemlig med 161 cm og 96 kg.
Jeg synes dit vægttab er utroligt flot og det lyder også til at du har arbejdet meget seriøst for det.
Kan jeg ikke lokke dig til at skrive hvordan en typisk dag ser ud kostmæssigt?
Jeg mangler inspiration til hvordan jeg kan spise og tabe mig. Er ret forvirret over alle de forskellige råd jeg får fra alle sider.
Din kostplan må jo virke :)
VH Gitte
Jeg er ny herinde og står præcis hvor du stod i august, nemlig med 161 cm og 96 kg.
Jeg synes dit vægttab er utroligt flot og det lyder også til at du har arbejdet meget seriøst for det.
Kan jeg ikke lokke dig til at skrive hvordan en typisk dag ser ud kostmæssigt?
Jeg mangler inspiration til hvordan jeg kan spise og tabe mig. Er ret forvirret over alle de forskellige råd jeg får fra alle sider.
Din kostplan må jo virke :)
VH Gitte
14 år29. december 2010 kl. 18:15
Tanjaknoth (slettet)
#353
re: Minus 10 kg til den 1/1 2011
Hej Kis tusind tak og godt nytår til dig også ;-)
Trif god fornøjelse med spinningen - det skal nok skræmme de slemme kalorier på porten ;-D
kære Gisko
Tak for tilliden - smiler
Jeg deler med glæde ud af gode råd ;-) men du får lige lidt erfaringer som kan gøre det lettere at håndtere vægttabet.
Det væsentlige når man skal tabe sig, er at man bliver nød til at gøre sig klart, at der er tale om en livsstils ændring, som skal vare hele livet - en ændring som man vil komme til at elske efterhånden - og der skal også være plads til små synder indimellem.
Lyn kure og andre opfindsomme slankekure virker som regel og giver et flot vægttab - problemet er bare at man ikke kan leve på den måde i længden og når kuren er slut og man har opnået det ønskede vægttab hopper man tilbage i de samme gamle vaner som i første omgang var årsagen til at man tog på.
Der findes simpelthen ikke en holdbar måde at tabe sig og holde vægten på med mindre man lægger stilen helt om...
nok om min prædiken... smiler...
det jeg har gjort er at smide alle mulige undskyldninger for ikke at tabe mig overbord... jeg jeg tog frygtelig meget på efter jeg kørte galt for snart 4 år siden og har brugt undskyldninger som at folk må tage mig som jeg er - jeg har en rottweiler og det er jo skidt hvis jeg kommer til at veje mindre end ham, det er for besværligt at lave kosten om og holde fast i det osv.
jeg blev ramt af motivationen til at tabe mig, som et lyn fra en klar himmel da jeg så nogle billeder af mig selv fra et bryllup her i efteråret - jeg tænkte at det skulle være løgn og jeg begyndte at fortælle familie og venner at nu skulle der ske noget (god motivations faktor, for så har man noget at leve op til, hvis folk forventer at man tager sig sammen og får smidt de overlødige kg) istedet for at sige til mig selv at jeg ikke ville være fed, visualiserede jeg billeder inde i hovedet af hvordan jeg vil se ud når jeg har nået mit mål - det billede "finder jeg frem" hver gang jeg er ved at blive fristet af noget som ikke gavner mit vægttab. for selv ikke den lækreste kage er værd at spise i forhold til at have "drømmekroppen" ikke at man skal forsage alt resten af livet men under selve vægttabet skal man være standhaftig.
en simpel regel der gør sig gældende når kroppen skal tabe overflødige kg er at du skal spise mindre energi end kroppen forbruger, for så begynder den at tærer på sig selv.
Hvad kosten angår er det vigtigt at du spiser 3 hovedmåltider - morgen, middag og aften plus 2 - 3 mellemmåltider.
Start med at fjerne alt åbenlyst usundt fra kosten - kager, slik, sodavand (i det hele taget sukkerholdige drikke) chips osv.
eliminer så vidt muligt sukker helt fra kosten. brug kunstig sødestof hvis du ikke helt kan undvære det søde evt på havregrød/gryn ell.
pasta, ris, kartofler og hvedemel er number one enemys hvis man skal tabe sig - grunden er at det indeholder ufattelige mængder tomme kalorier og masser af kulhydrater som næsten er umulige at forbrænde. så erstat disse ting med grove grøntsager som grønne bønner/broccoli/gulerod/hvidkål/bagt rødbede/rosenkål/blomkål/ærter osv osv...
Undgå sammen med hvedemel også hvidt brød - spis rugbrød og groft knækbrød istedet.
spis masser af kød men hovedsageligt fra fisk, skaldyr, kylling, æg og kalkun men også fedtfattig oksekød, svin, lam osv alt efter hvad du kan lide. af fisk kan du spise både fed og mager fisk og også fisk på dåse.
spis 600 gram grønt om dagen og helst flere grøntsager end frugt, da frugt indeholder forholdsvis mange kalorier pga sukkerindholdet.
salat som iceberg og agurk indeholder ikke vitaminer fibre eller andet brugbart og det mætter heller ikke specielt godt da det indeholder store mængder vand, men du kan bruge det i kombination med grovere ting som ærter, gulerødder og kål for at skabe en grovere og mere mættende salat.
spis en lille håndfuld nødder eller mandler hver dag som mellemmåltid eller hakket oven på en salat eller på morgenmaden.
få dit fedtstof fra fed fisk, avokado, nødder, oliven, gode olier osv.
en dag for mig kan se sådan her ud.
Morgen - enten 2 dl fedtfattig og sukkerfattig surmælksprodukt med et par spsk groft musli og en spsk kalorielet skælskør grød jordbær eller sveske.
eller en skive rugbrød med æg og et stykke frugt
eller en dl havregryn lavet til grød men vand og en lille knsp salt derpå lidt flydende sød og kanel og en lille tsk kokos olie.
et glas letmælk og en kop kaffe til
formiddag : en gulerod eller et æble og vand. eller en skive groft knækbrød med ost eller kødpålæg eller hytteost med purløg og radisser og frisk kværnpebber
frokost:
en gang grov salat evt med tun eller skinketern eller roastbeef tern eller rejer i og en skive groft knækbrød til. evt en olie eddike dressing over men kun en tsk olie.
eller en skive rugbrød med kødpålæg, fiskepålæg eller æg og evt kogte grøntsager fra dagen før. eller en skrællet gulerod til.
Eftermiddag - frugt eller grøntsager eller en skive grov knækbrød med tunsalat lavet af tun i olie fint hakket løg qark citronsaft salt og pebber. eller en gang fedtfattig hytteost med purløg, radisser salt og frisk kværnet pebber.
aftensmaden kan være forskellig kød med grøntsager eller sammenkogte retter med grøntsager som tilbehør. som grundregel bruger jeg kun 1 tsk olie til at svitse og stege i de fleste sammenkogte retter som kødsovs boller i karry osv kan laves meget fedtfattige ved at undgå en stor klat magarine og bruge en tsk olie i stedet for. bruge fedtfattig kød og erstatte evt fløde med cremefine 7 % og jævne med maizena i stedet for at lave en opbagt eller meljævnet sovs.
til boller i karry og andre sammenkogte ting skal du så spise grøntsager i stedet for ris og pasta.
men du kan spise det meste til aftensmad så familien også kan være med men tænk over tilberedningen.
en god tommelfinger regel er at man skal spise til man ikke er sulten mere og ikke til man er MÆT!
hver 14 dag kan man jo belønne sig selv med lidt god mørk 70% chokolade eller hvad man nu bare slet ikke kan undvære.
drik ca 1/2 liter mælk eller fedtfattige mælkeprodukter om dagen.
drik the og kaffe uden sukker men sørg for at få 1,5 - 2 liter væske om dagen.
olie i maden er vigtig for at kunne fungere så man skal ikke være så fedtforskrækket som forskerne på et tidspunkt sagde. nu er det altså de tomme kalorier og kulhydraterne man skal være på vagt over for.
gå til din læge og fortæl ham/hende at du vil tabe dig og gerne vil have taget en blod og urin prøve for at få tjekket om der er vitaminer du mangler - det er nemlig vigtigt at du får de vitaminer du skal have for ellers kan det være svære at tabe sig (jeg får alle de vitaminer osv jeg har behov for igennem min kost bortset fra D vitamin) så det er også dumt at tage kosttilskud i blinde hvis ikke man har brug for det.
Motion er selvfølgelig en god ide hvis man vil stramme kroppen op og sætte fut i forbræningen men en gåtur på en halv time i rask tempo kan være lige så godt som så mange andre former - bare det er noget man kan lide og som man føler kan presses ind i den daglige trummerum... jeg håber du kan overskue alt det jeg har skrevet det blev vist en lang smøre men håber du kan bruge det til noget - hvis du har flere spørgsmål kan du bare spørge.
varme hilsner Tanja
Trif god fornøjelse med spinningen - det skal nok skræmme de slemme kalorier på porten ;-D
kære Gisko
Tak for tilliden - smiler
Jeg deler med glæde ud af gode råd ;-) men du får lige lidt erfaringer som kan gøre det lettere at håndtere vægttabet.
Det væsentlige når man skal tabe sig, er at man bliver nød til at gøre sig klart, at der er tale om en livsstils ændring, som skal vare hele livet - en ændring som man vil komme til at elske efterhånden - og der skal også være plads til små synder indimellem.
Lyn kure og andre opfindsomme slankekure virker som regel og giver et flot vægttab - problemet er bare at man ikke kan leve på den måde i længden og når kuren er slut og man har opnået det ønskede vægttab hopper man tilbage i de samme gamle vaner som i første omgang var årsagen til at man tog på.
Der findes simpelthen ikke en holdbar måde at tabe sig og holde vægten på med mindre man lægger stilen helt om...
nok om min prædiken... smiler...
det jeg har gjort er at smide alle mulige undskyldninger for ikke at tabe mig overbord... jeg jeg tog frygtelig meget på efter jeg kørte galt for snart 4 år siden og har brugt undskyldninger som at folk må tage mig som jeg er - jeg har en rottweiler og det er jo skidt hvis jeg kommer til at veje mindre end ham, det er for besværligt at lave kosten om og holde fast i det osv.
jeg blev ramt af motivationen til at tabe mig, som et lyn fra en klar himmel da jeg så nogle billeder af mig selv fra et bryllup her i efteråret - jeg tænkte at det skulle være løgn og jeg begyndte at fortælle familie og venner at nu skulle der ske noget (god motivations faktor, for så har man noget at leve op til, hvis folk forventer at man tager sig sammen og får smidt de overlødige kg) istedet for at sige til mig selv at jeg ikke ville være fed, visualiserede jeg billeder inde i hovedet af hvordan jeg vil se ud når jeg har nået mit mål - det billede "finder jeg frem" hver gang jeg er ved at blive fristet af noget som ikke gavner mit vægttab. for selv ikke den lækreste kage er værd at spise i forhold til at have "drømmekroppen" ikke at man skal forsage alt resten af livet men under selve vægttabet skal man være standhaftig.
en simpel regel der gør sig gældende når kroppen skal tabe overflødige kg er at du skal spise mindre energi end kroppen forbruger, for så begynder den at tærer på sig selv.
Hvad kosten angår er det vigtigt at du spiser 3 hovedmåltider - morgen, middag og aften plus 2 - 3 mellemmåltider.
Start med at fjerne alt åbenlyst usundt fra kosten - kager, slik, sodavand (i det hele taget sukkerholdige drikke) chips osv.
eliminer så vidt muligt sukker helt fra kosten. brug kunstig sødestof hvis du ikke helt kan undvære det søde evt på havregrød/gryn ell.
pasta, ris, kartofler og hvedemel er number one enemys hvis man skal tabe sig - grunden er at det indeholder ufattelige mængder tomme kalorier og masser af kulhydrater som næsten er umulige at forbrænde. så erstat disse ting med grove grøntsager som grønne bønner/broccoli/gulerod/hvidkål/bagt rødbede/rosenkål/blomkål/ærter osv osv...
Undgå sammen med hvedemel også hvidt brød - spis rugbrød og groft knækbrød istedet.
spis masser af kød men hovedsageligt fra fisk, skaldyr, kylling, æg og kalkun men også fedtfattig oksekød, svin, lam osv alt efter hvad du kan lide. af fisk kan du spise både fed og mager fisk og også fisk på dåse.
spis 600 gram grønt om dagen og helst flere grøntsager end frugt, da frugt indeholder forholdsvis mange kalorier pga sukkerindholdet.
salat som iceberg og agurk indeholder ikke vitaminer fibre eller andet brugbart og det mætter heller ikke specielt godt da det indeholder store mængder vand, men du kan bruge det i kombination med grovere ting som ærter, gulerødder og kål for at skabe en grovere og mere mættende salat.
spis en lille håndfuld nødder eller mandler hver dag som mellemmåltid eller hakket oven på en salat eller på morgenmaden.
få dit fedtstof fra fed fisk, avokado, nødder, oliven, gode olier osv.
en dag for mig kan se sådan her ud.
Morgen - enten 2 dl fedtfattig og sukkerfattig surmælksprodukt med et par spsk groft musli og en spsk kalorielet skælskør grød jordbær eller sveske.
eller en skive rugbrød med æg og et stykke frugt
eller en dl havregryn lavet til grød men vand og en lille knsp salt derpå lidt flydende sød og kanel og en lille tsk kokos olie.
et glas letmælk og en kop kaffe til
formiddag : en gulerod eller et æble og vand. eller en skive groft knækbrød med ost eller kødpålæg eller hytteost med purløg og radisser og frisk kværnpebber
frokost:
en gang grov salat evt med tun eller skinketern eller roastbeef tern eller rejer i og en skive groft knækbrød til. evt en olie eddike dressing over men kun en tsk olie.
eller en skive rugbrød med kødpålæg, fiskepålæg eller æg og evt kogte grøntsager fra dagen før. eller en skrællet gulerod til.
Eftermiddag - frugt eller grøntsager eller en skive grov knækbrød med tunsalat lavet af tun i olie fint hakket løg qark citronsaft salt og pebber. eller en gang fedtfattig hytteost med purløg, radisser salt og frisk kværnet pebber.
aftensmaden kan være forskellig kød med grøntsager eller sammenkogte retter med grøntsager som tilbehør. som grundregel bruger jeg kun 1 tsk olie til at svitse og stege i de fleste sammenkogte retter som kødsovs boller i karry osv kan laves meget fedtfattige ved at undgå en stor klat magarine og bruge en tsk olie i stedet for. bruge fedtfattig kød og erstatte evt fløde med cremefine 7 % og jævne med maizena i stedet for at lave en opbagt eller meljævnet sovs.
til boller i karry og andre sammenkogte ting skal du så spise grøntsager i stedet for ris og pasta.
men du kan spise det meste til aftensmad så familien også kan være med men tænk over tilberedningen.
en god tommelfinger regel er at man skal spise til man ikke er sulten mere og ikke til man er MÆT!
hver 14 dag kan man jo belønne sig selv med lidt god mørk 70% chokolade eller hvad man nu bare slet ikke kan undvære.
drik ca 1/2 liter mælk eller fedtfattige mælkeprodukter om dagen.
drik the og kaffe uden sukker men sørg for at få 1,5 - 2 liter væske om dagen.
olie i maden er vigtig for at kunne fungere så man skal ikke være så fedtforskrækket som forskerne på et tidspunkt sagde. nu er det altså de tomme kalorier og kulhydraterne man skal være på vagt over for.
gå til din læge og fortæl ham/hende at du vil tabe dig og gerne vil have taget en blod og urin prøve for at få tjekket om der er vitaminer du mangler - det er nemlig vigtigt at du får de vitaminer du skal have for ellers kan det være svære at tabe sig (jeg får alle de vitaminer osv jeg har behov for igennem min kost bortset fra D vitamin) så det er også dumt at tage kosttilskud i blinde hvis ikke man har brug for det.
Motion er selvfølgelig en god ide hvis man vil stramme kroppen op og sætte fut i forbræningen men en gåtur på en halv time i rask tempo kan være lige så godt som så mange andre former - bare det er noget man kan lide og som man føler kan presses ind i den daglige trummerum... jeg håber du kan overskue alt det jeg har skrevet det blev vist en lang smøre men håber du kan bruge det til noget - hvis du har flere spørgsmål kan du bare spørge.
varme hilsner Tanja
14 år29. december 2010 kl. 21:09
gisko (slettet)
#354
re: Minus 10 kg til den 1/1 2011
Hej Tanja
Mange tak for de gode råd :)
Nogen anbefaler det ene mens andre mener det modsatte... Jeg vil følge dit eksempel og forhåbentlig få et lignende forløb :D
...og nu vil jeg ikke "spamme" dit indlæg mere ;D
Vh Gitte
Mange tak for de gode råd :)
Nogen anbefaler det ene mens andre mener det modsatte... Jeg vil følge dit eksempel og forhåbentlig få et lignende forløb :D
...og nu vil jeg ikke "spamme" dit indlæg mere ;D
Vh Gitte
14 år29. december 2010 kl. 21:24
Tanjaknoth (slettet)
#355
re: Minus 10 kg til den 1/1 2011
Hej Gitte du er velkommen til at "spamme" min tråd så tit du har lyst.. ;-D jeg vil ønske dig god vind med dit projekt og det skal nok lykkes for dig, for hvis det kan lykkes for mig så kan det lykkes for alle - man skal bare have ønsket og viljen til at nå målet og er ønsket der så kommer viljen også og når badevægten pludselig begynder at bevæge sig i den rigtige retning og man kan se at det virker, det man gør jamen så får man bare endnu mere blod på tanden til at fortsætte... og falder man aligevel i så skal man lade være med at fortsætte den dårlige stil og tænke at det også kan være ligemeget - man skal hoppe op af grøften og fortsætte den gode stil i stedet... Godt nytår til dig og alle jer der læser med.
varme hilsner Tanja
varme hilsner Tanja
14 år29. december 2010 kl. 23:30
Tanjaknoth (slettet)
#356
re: Minus 10 kg til den 1/1 2011
Jeg må da hellere lige fortælle at min vægt var hoppet ned på 78,5 i morges så de der 700 g der røg på vægten oven i juleaften og en julefrokost, er smuttet af igen - jeg har altså ikke tabt mig den sidste uge men jeg har heldigvis heller ikke taget på - zumba har været min ven de hele julen plus noget styrketræning - mine mavemuskler har virkelig fået tæsk - glæder mig til at fedt % kommer så langt ned at six packen dukker frem fra gemmerne... he he - jeg kan tydeligt mærke konturene af mine mavemuskler både de skrå i siderne og vaskebrættet - bare ærgeligt at det kræver tab af mere "spæk" før den toner frem. ;-/ men skønt at have noget at se frem til - regner stadig med at misionen er lykkes når vi skriver Juni... kan i nu komme godt ind i det nye år derude -
Stort knus Tanja
Stort knus Tanja
14 år30. december 2010 kl. 22:39
twixen (slettet)
#357
re: Minus 10 kg til den 1/1 2011
Godt at høre, at vægten har artet sig igen :-) Åh hvor jeg dog glæder mig til at komme ned i 70´erne. Vi ses snart Tanja, så reserver lige en plads til mig, ik´?!
Jeg må høre, hvad det er for en smart rulle-børge, du har anskaffet dig til at cykle foran tv´et! Hvor kan man få sådan en, og hvad koster det?
Skal du egentlig have en ny tråd nu, hvor den 1/1 2011 snart er ovre? :-)
Rigtigt godt nytår Tanja!
Jeg må høre, hvad det er for en smart rulle-børge, du har anskaffet dig til at cykle foran tv´et! Hvor kan man få sådan en, og hvad koster det?
Skal du egentlig have en ny tråd nu, hvor den 1/1 2011 snart er ovre? :-)
Rigtigt godt nytår Tanja!
14 år31. december 2010 kl. 21:43
Tanjaknoth (slettet)
#358
re: Minus 10 kg til den 1/1 2011
Hej Twixen - Jeg har reserveret en plads til dig her i 70.erne - står herude på sidelinien og hepper på dig :- D
Det hedder et "cykel " trænings stativ - den er købt i biltema - du kan gå ind på deres hjemmeside og se den, ellers har de den på tilbud i bilka i næste uge til 449,- den er beregnet til at sætte sin egen cykel i - så man kan træne indendørs her i vinter.. så man er klar til at komme ud og rulle i naturen så snart foråret banker på døren.
håber i har haft en dejlig aften og er kommet godt ind i det nye år - vi er lige kommet hjem - vi har ikke fået alkohol så vi kan vågne op til en dag uden dunkende hovedpine i morgen ;-) wuhuu...
Nat nat ;-)
ps jow jow jeg bliver jo nok nød til at oprette en ny tråd da den her har en temmelig uoriginal overskrift når dagen i morgen er overstået... jeg skal lige fundere over hvad den skal hedde så skriver jeg det herinde så jer der vil følge ved hvad i skal kigge efter.... ;-)
stort nytårs knus Tanja
Det hedder et "cykel " trænings stativ - den er købt i biltema - du kan gå ind på deres hjemmeside og se den, ellers har de den på tilbud i bilka i næste uge til 449,- den er beregnet til at sætte sin egen cykel i - så man kan træne indendørs her i vinter.. så man er klar til at komme ud og rulle i naturen så snart foråret banker på døren.
håber i har haft en dejlig aften og er kommet godt ind i det nye år - vi er lige kommet hjem - vi har ikke fået alkohol så vi kan vågne op til en dag uden dunkende hovedpine i morgen ;-) wuhuu...
Nat nat ;-)
ps jow jow jeg bliver jo nok nød til at oprette en ny tråd da den her har en temmelig uoriginal overskrift når dagen i morgen er overstået... jeg skal lige fundere over hvad den skal hedde så skriver jeg det herinde så jer der vil følge ved hvad i skal kigge efter.... ;-)
stort nytårs knus Tanja
14 år1. januar 2011 kl. 01:14
twixen (slettet)
#359
re: Minus 10 kg til den 1/1 2011
Jeg må kigge efter cykeltræningsstativet :-) Det tror jeg er lige mig, hvis vi ellers har plads til det...
Hæhæ jeg har bestemt heller ikke tømmermænd! Jeg har ikke haft lyst til nytårsfest i år, så jeg blev hjemme med vores datter, mens manden var ude og hygge med en kammerat. Jeg gik i seng kl. 22.30 :-) Jeg kom sovende ind i det nye år!
Ja, du må lige skrive herinde, hvis du finder på et nyt navn til din tråd :-)
Hæhæ jeg har bestemt heller ikke tømmermænd! Jeg har ikke haft lyst til nytårsfest i år, så jeg blev hjemme med vores datter, mens manden var ude og hygge med en kammerat. Jeg gik i seng kl. 22.30 :-) Jeg kom sovende ind i det nye år!
Ja, du må lige skrive herinde, hvis du finder på et nyt navn til din tråd :-)
14 år1. januar 2011 kl. 15:00
Tanjaknoth (slettet)
#360
re: Minus 10 kg til den 1/1 2011
Hej Alle i kære maditaller ;-D
Da min tråd pga overskriften er forældet - har jeg valgt at oprette en ny frisk tråd som kommer til at hedde
Tanja K. rejsen mod det endelige mål
Så med en smule vemod siger jeg farvel til denne tråd som har været en af mine store motivations faktore.. det at i har fulgt med hele vejen har virkelig givet mig vilje og motivation til at fortsætte kampen ... egentlig er det jo ikke en kamp, men en langsommelig prosses mod den krop jeg ønsker mig for selve vejen, trods buler og bump er jo egentlig en oplevelse i sig selv...
håber i vil fortsætte med at hænge på når jeg "flytter" tråd. og så vil jeg ønsker jer god vind med vejen mod jeres egne mål.
varme hilsner Tanja
Da min tråd pga overskriften er forældet - har jeg valgt at oprette en ny frisk tråd som kommer til at hedde
Tanja K. rejsen mod det endelige mål
Så med en smule vemod siger jeg farvel til denne tråd som har været en af mine store motivations faktore.. det at i har fulgt med hele vejen har virkelig givet mig vilje og motivation til at fortsætte kampen ... egentlig er det jo ikke en kamp, men en langsommelig prosses mod den krop jeg ønsker mig for selve vejen, trods buler og bump er jo egentlig en oplevelse i sig selv...
håber i vil fortsætte med at hænge på når jeg "flytter" tråd. og så vil jeg ønsker jer god vind med vejen mod jeres egne mål.
varme hilsner Tanja
14 år2. januar 2011 kl. 16:30
Dvs. nytårsaften vil jeg nyde lidt af det hele, lidt!!
Afsted til spinning med mig, idag, imorgen, fredag og søndag!!! Så skal det kg og kransekagen fredag få kamp til stregen!!!
Knus Trif.
PS. det har hjulpet mig hvergang jeg var liiige ved at give helt slip på hæmningerne - lige at læse lidt herinde!!!