Sukker junkie.

#11 af Culondo (slettet)

Nu ved jeg ikke hvilken slags sodavand der er snak om, men hvis det er cola kan hovedpinen også skyldes man ikke får den samme mængde koffein som før.

Prøv evt. at drikke noget kaffe eller te for at få noget koffein, er trods alt bedre end cola sodavand.

Skal lige bemærkes her snakker vi om colaindtag på 1.5L om dagen eller mere.

#12 af GLB (slettet)

Trolderia

Det er muligt at du mener det er sådan.

Jeg mener nu at sødemiddel påvirker mit blodsukker lige så meget som almindeligt sukker, idet jeg mærker det i min krop, og det først er lykkedes mig at blive sukkeret og ædegilderne kvit, da jeg droppede sødemidlerne!

Desuden findes der flere kosteksperter, læger, diætister m.m. som siger det samme.

Kroppen har svært ved at skelne mellem "rigtigr" sukker og det kunstige sukker, især hvis man som jeg er insulinresistent, og det bevirker at insulinudskillelsen stiger ved indtag af sødemidler, ligesom det ville gøre ved sukker.

#13 af amazone (slettet)

Jeg har været sukkerafhængig og jeg er disponeret for sukkersyge (to bedsteforældre med amputeret ben, en mor med udskiftning af blodårer), selv om der ikke har været noget at se i de tests, læger har lavet. Men det hjælper på insulinproduktion at være aktiv, for så kan det skabes i musklerne.

Jeg er kommet ud af min sukkerafhængighed ved at tænke på, at jeg skal have både hurtige og langsomme kulhydrater i et måltid. Jeg har to sikre hits for dette, der både gavner mit blodsukker og vægttab:

Morgenmad
Havregrød kogt på vand/mælk, 1 æble, 1 appelsin, 1 banan, youghurt, fiberprodukt HUSK og proteintilskud fra body building site på nettet. Det er en kæmpe portion på 530 gram og giver 400 kcal.
Det er et helt arbejde at spise mig igennem det, og ofte holder jeg pause under spisningen, så det ender med både at være morgenmad og delvis frokost.
Jeg får masser af energi at arbejde og træne på, mit blodsukker ryger ikke hurtigt op, og der går længe, før jeg føler mig sulten igen.

Frokost eller middag:
Min egen version af kødsovs med spaghetti. Jeg glemmer bare spaghetti, der indeholder hurtige kulhydrater, og erstatter ved at blande en stor portion røde linser i. Disse kulhydrater er af den langsomme slags og der er samtidig meget protein i linser.
Min kødsovs består af: hakket oksekød, løg, tomater, krydderier og linser.

Jeg laver altid en kæmpe portion, som fryses ned i portionsstørrelser, så jeg hurtigt kan tø op i mikrobølgeovnen og spise sundt, når jeg er sulten, i stedet for at falde for andre hurtige løsninger.

Hvis jeg bruger de ovenstående to ting, er jeg sikret vægttab, også selv om jeg skulle spise normalt til andre måltider.

En god hurtig løsning, når man ellers ville falde for noget usundt, er et stykke rugbrød med 1 eller 2 bananer. Husk bare, at gør du det for meget, kommer du til at mangle protein, og du kan ikke tabe dig effektivt uden at få protein nok.

Held og lykke

Amazone

P.S. Beklager min profil ikke er åben at kigge i, men jeg bruger den også lidt mere personligt som dagbog, så jeg kan se, om følelser påvirker mit fødeindtag. Sorry

#14 af Trolderia (slettet)

Githa81:
Får du målt dit blodsukker?

Det er jo ikke noget jeg finder på, at BS ikke stiger ved alm. light produkter (fun saftevand/sodavand fx).

Det eksperterne siger, er at din trang til mad bliver "nurset" af light produkterne, dvs, at du vil have mere og mere mad/sukker når kroppen får sukker/sødemiddel.
Men dette har da absolut intet med dine BS værdier at gøre...
Ja, undskyld, hvis du synes jeg er lidt bestemt, men du har ikke ret.

At du kan mærke en forskel på din krop efter du har droppet ALT sødt i enhver form, det er sikkert rigtigt, men igen, dette har intet at gøre med BS stigninger fra alm. light sodavand at gøre, for de stigninger kommer ikke......

:)

#15 af GLB (slettet)

Trolderia

Ja, jeg får målt mit blodsukker, og det har tidligere været meget højt, selv da jeg "kun" spiste light-produkter.

Du er lidt bestemt ja, men det er også godt nok ;-) mange eksperter er jo også uenige.. Jeg har fået det forklaret af den specialist jeg går hos i forb. med min PCO, og her er jeg blevet behandlet for insulinresistens. Det kan selvfølgeig være, at det har været den pædagogske måde at forklare mig mekanismerne på omend de så har været en modificering af sandheden, men jeg vælger nu at tro på hvad min speciallæge har fortalt mig, jeg mærker jo en ændring i min krop, og det er godt nok for mig :-)

#16 af Trolderia (slettet)

Githa81:
Der er mange light produkter som indeholder sødestoffer som får BS til at stige lige så meget som sukker... Fx rigtig meget af de bolcher, slik, kager og chokolade man kan købe som light.

Men det jeg faktisk ville frem til, var at Aspartam, som findes i light sodavand og fun saftevand IKKE giver en BS stigning.
Men MANGE spislige light produkter gør, da de er sødet med andre sødemidler...
Nå, men nu lader jeg den ligge :)

#17 af GLB (slettet)

Trolderia

Ok, så er jeg med. Jeg har misforstået det med sodavanden så - men ellers er vi da vidst rimeligt enige. Har netop siddet og læst en artikel i en lægeskrift, som bekræfter det med blodsukkerstigningen.. Jeg kan godt prøve at finde den frem igen og citere lidt, for det er faktisk ret spændende læsning :-)

Hvor meget skal du tabe? Og hvor længe har du været igang?