Slankekur med lækker mad - Findes de?

#1 af bruger slettet

Jeg har et problem, som jeg håber at der er nogen af jer som kan hjælpe mig med.

Jeg er rigtig glad for god mad, såsom:

-Fed fisk
-Avokado.
-Agurk.
-Ost.
Og alt andet som smager godt.

Jeg kender mig selv godt nok til at vide at jeg ikke vil kunne gå på en superskart diæt - Hvilken kur vil I anbefale mig? Og hvorfor?

#2 af veile

Hej

Jeg spiser alle de ting du skriver, men i mindre mængder(bortset fra agurk som du bare kan æde løs af) Styrken ved madital er jo at du spiser præcis hvad du har lyst til. Når du har indtastet et stykke tid, vil du hurtigt finde synderne (hvis du altså overhovedet spiser for meget)

Jeg følge ikke nogen kur, men holde øje med mit kcal indtag og spiser så vidt muligt ikke hvidt brød, sukker, pasta og ris. Dette hjælper mig til at holde kcal ned, og holde sukkertrnagen i ave.....

prøv det :-)

#3 af bruger slettet

Det skal jeg da prøve:-) Jeg tænker faktisk lidt på kun at drikke hjemmelavet juice i næste uge - det må da være noget som giver noget - og så i denne her varme:-)

#4 af bruger slettet

Hvis du kan lide chilli, så kan jeg varmt anbefale dig og bruge det i juice - ikke så meget så det brænder og tager smag af det, men bare så det varmer:-) Vandmelon og agurk er også skønt i juice. Jeg har en juicemaskine - og den skal i gang nu.

#5 af Kirsten P (slettet)

slankekur er ikke sagen. Det tror jeg de fleste af os har erfaring med. Det er en livstilændring der skal til.

Hvis du kun drikker juice i næste uge ender det med du bliver hundesulten og så går det galt og du beviser over for dig selv at du har rygrad som en regnorm.

Det er gode leveregler veile disker op med og det er også meget lærerigt at taste sin mad ind, og det kan der gå helt sport i. På den måde "behøver " du heller ikke at spise noget du ikke kan lide.

Fed fisk og avocado skal du faktisk have ind imellem for at få de rigtige fedtsyrer. Osten er den største synder i det du nævner.

#6 af bruger slettet

Hvis man køber juice i supermarkedet er det rigtigt at det ikke mætter, men jeg har den erfaring at hjemmelavet juice mætter helt enormt. Men jeg vil spise morgenmad - brød med mager ost, og en portion aftensmad.

#7 af KarinaHadsten (slettet)

Det kan være fint med sådan en uges kickstart hvis det er det du har brug for, men i det lange løb handler det om gode vaner og noget du kan leve med fremover. Held og lykke med at finde det der virker for dig.

#8 af iakob

Der er heller ingen grund til at starte superskarpt. Man starter jo heller ikke med at løbe ved en maraton, vel?

Gør det trinvist i stedet så du langsomt vænner din hjerne og krop til den sundere livsstil. Tast ind et stykke tid og læg mærke til hvor din mest usunde madvane ligger - og fokuser så på at forbedre den. Jeg kan f.eks. ikke ret godt lide mager ost, så nu spiser jeg kun ost i weekenden og til fest - jeg elsker ost. Mens jeg tabte mig var chips bandlyst fordi det er min nemesis - nu spiser jeg lidt chips til fest (har ikke mestret kunsten at begrænse mig, men så tid går jeg ikke til fest) og een gang i måneden til en filmaften i familien.

Tag et kik på altomkost.dk - især tallerkenmodellen.

Hvis man sådan cirka en gang om ugen eller hver fjortende dag vælger en dum spisevane man har, og gør noget ved den (man behøver ikke gøre det supersundt med det samme, små trin - små forandringer - er ofte bedre).

Lær lidt om grove og fine grøntsager - og sørg for at spise en del grove grøntsager. Een af de store tjenester du kan gøre dig selv er at smide gamle kogebøger ud (f.eks. karolines - eller gemme dem væk som jeg har gjort) og så få fat i nye kogebøger eller bruge nogen af nettets online-kogebøger med slankeretter. Ved at lære de nyere måder at lave mad på, så kan man skære en del ud af sin mad.

Fisk og advokado er sunde madvarer, men fede, og bør derfor spises i moderate mængder. Personligt lægger jeg ikke meget bånd på mig selv når der er fisk på bordet, med mindre det er paneret eller fisken på anden vis er "ødelagt" med f.eks. fløde. Agurk er mest vand, så spis du bare løs af dem.

Typisk ligger mad-problemer i for store portioner /for mange portioner, for meget mælkefedt (fløde, smør, ost, creme fraishe, yogurt mv), for fint brød (spis groft) og for få grove grøntsager.

Hvis du er glad for god mad, så lær at lave god mad med sunde råvarer: magert kød, grove grøntsager, kartofler. Lær at bage groft brød eller i det mindste at genkende groft brød på hylderne i butikkerne.

Personligt er jeg også ret madglad - men i løbet af det sidste år har jeg fået flyttet min smag lidt, så nu kan jeg f.eks. også godt lide ting som det "sure" græske køkken, olie-baserede dressinger (i stedet for mælkebaserede), balsamico-eddike mv. Det kræver bare at man lærer at lave disse ting - og lidt tilvænning.

#9 af Frk Jakob (slettet)

Det handler også om at indse at et hurtigt vægttab ikke er vejen frem... som Jakob er inde på, så find hellere dine dårlige vaner og lav dem om stille og roligt... hvis du taber vægten hurtigt på en effektivt kur, så vil du tage alle kg´ene på igen når du stopper kuren... Fordi du stadig har dine gamle dårlige vaner...
Men på med vanten, vi er her til at støtte, og det gør ikke noget det tager lidt længere tid. Selvom jeg godt kender det der med at ville tabe sig NU og helst 20 kg på en uge :) :)

#10 af malin (slettet)

Sikke mange gode råd :-)
Jeg er først lige startet, men har også tænkt rigtig meget over "spis med måde"-princippet. Det er rigtigt - som der også er skrevet - at det er vigtigt at passe på ikke at overspise og passe på portionsstørrelserne. Det kan heller ikke hjælpe at forbyde sig selv at spise noget bestemt. Det bliver for surt i længden. Så hellere skære ned på mængden og måske, som iakob beskriver, giv sig selv lov til det usunde og "forbudte" - fx en gang om måneden. (-jeg har jeg selv tænkt mig at praktisere noget sådan i form af en morgensnegl på min fødselsdag(!)).
Og husk at spise i normalt tempo. At spise alt for hurtigt/sluge maden er usundt - og man føler sig ofte også dårligt tilpas bagefter.