Ned og op..........

#1 af nåokay (slettet)

Jeg synes, det er ret mærkeligt. Det med min vægt altså. Selvom jeg ikke overstiger det antal kalorier, jeg må spise på en dag, så flyver min vægt altså ned og op.
Det er især frustrerende, når den går op - her til morgen var den igen steget med 1,1 kg siden i går :o(
Jeg startede med at tælle kalorier den 28 januar, og de første 14 dage, gik det helt fint - men nu.........
Og jeg spiser altså ikke mere, end jeg må (af og til når jeg heller ikke helt i mål med kalorieindtaget),
Nogen, der har en god idé til, hvad jeg kan gøre bedre?
(Jeg er midt i tresserne og ret overvægtig.)

#2 af bruger slettet

Det kan der være mange grunde til. Men et godt råd er og måle dig med et måle bånd, forskellige steder på kroppen - man kan godt miste cm på eks maven selvom vægten gåt op eller står stille. Og det er jo det det drejer sig om i sidste ende og fylde mindre i landskabet ;0)

Maden skal også lige igennem systemet. Det er ikke så appetitligt, men íkke desto mindre rigtigt - at tarmindholdet vejer også.

Hvis du spiser for lidt, tror kroppen der er hungersnød og nedsætter dit stofskifte.

Hvis du er begyndt at dyrke mere motion, sker der nogle processer i kroppen, der gør man kan tage lidt på - med det er ikke fedt.

Vej dig kun en gang om ugen - vægttab sker i ryk. Og altid om morgen, helst efter toiletbesøg, uden tøj ;0) Vægten svinger helt naturligt dagen og uden igennem.

Der er også mulighed for det blot er lidt væske du har taget på. Sørg for at drikke mindst 2 liter vand om dagen, hvis du ikke drikker nok holder kroppen også væske tilbage. Du kan kun optage 2 dl vand hver 20 min, derfor skal du løbende drikke hele dagen igennem. Hvis man drikker en l vand på en gang, render det bare igennem dig.

Vægtabet plejer og gå stærkt i starten, men det er ikke kun fedt man smider, det er også væske, glycogen osv. når det er fedtdepoterne man skal af med går det som regel lidt langsommere, men det er også at foretrække - det er det der holder i længden. Så tålmodighed er en dyd ;0)

Som du kan se kan der være mange grunde til, men prøv og mål dig - hvis du bliver mindre i omkreds er du på rette vej - bliver du større er der noget der skal justeres ved kcal og motionen.

Mange hilsner

#3 af JK91

Jeg har også været slem til at veje mig hver morgen, og på den måde bliver man fanget i et mønster, hvor man bliver for påvirket af vægtens svingninger. Jeg føler rent faktisk mit vægttab er gået i stå, fordi jeg blot taber lidt og så tager det på igen.

Nu har jeg besluttet at veje mig en gang om ugen, og på den måde slipper jeg forhåbentlig for at blive for påvirket af det. Desuden måler jeg mig hver 10. dag og det plejer at være en kæmpe motivationsfaktor :)

#4 af nåokay (slettet)

Mange tak for svarene. Det er dejligt at kunne gå herind og dele sine oplevelser med "ligestillede" :-)

Det med at veje mig hver dag - det tror jeg simpelt hen ikke, jeg kan lade være med - jeg synes, det er meget interessant at følge med i grafen over, HVOR meget udsving, der rent faktisk er.

Men det er nok en rigtig god idé at lade være med det. Det er jo altid de morgener, hvor vægten er "hoppet" et kilos penge opad, at jeg tænker: "Så kan det også være lige meget".....

Jeg måler mig hver mandag efter det skema, der ligger herinde, og jeg er gået ned (et eller flere steder), hver gang, jeg har målt mig - så det skulle jo betyde, at jeg er på rette vej ;-)

Nu vejer jeg mig så igen i morgen tidlig - og så vil jeg sætte vægten LANGT væk til næste mandag morgen, for det er altså for frustrerende med det hopperi.

#5 af bruger slettet

Ha ha ;0) God ide - det skal nok lykkes for dig. Men jeg kan sagtens forstå dig, at du gerne vil følge dine fremskridt ;0)

#6 af fedania

Jeg oplever det samme, og synes faktisk det har givet mig et bedre forhold til min krop og min vægt, at jeg også oplever hvor meget det kan svinge fra dag til dag. Jeg har simpelthen vedtaget, at jeg ikke ser dagsvægten som et resultat af vægttabet, men kun ser på "uge til uge" basis, når jeg vurderer, om jeg er på rette vej. Men det at jeg hele tiden ser vægten svinge gør, at jeg har fået et mere realistisk og afslappet forhold til den. At det er okay at tage 1 kg på fra onsdag til torsdag, så længe onsdag til onsdag er nedadgående.

Så hvis du kan finde den indre ro, hvor du accepterer, at vægtsvingninger fra dag til dag er naturlige, så kan du sagtens blive ved med at veje dig hver dag. Men hvis du får den demotiverende "så kan det også bare være ligemeget" tanke, så skal du bestemt kun veje dig en gang om ugen.

#7 af nåokay (slettet)

JUBIIII - jeg har tabt 2,1 kg i denne uge :-)

Jeg har sat mit kalorieforbrug OP til det, der står, jeg skal have - og det er helt utroligt. Jeg har tabt mig mere i denne uge, end i de andre uger, hvor jeg spiste mindre....

Mange tak for de gode råd om at spise mere (selv om jeg var ret skeptisk). Nu håber jeg bare, den gode stil fortsætter :-)

Hav en helt fantastisk, dejlig forårsdag alle sammen.

#8 af JK91

Hvor er det dejligt! Tillykke.
Så er der måske noget med, at man skal op og spise sit minimumsindtag - også dejligt for os andre at se :)

#9 af fedania

Fantastisk! Godt arbejde, og dejligt at du turde stole på os og spise mere :)

#10 af bruger slettet

Dejligt for dig :-) det var også meget at tabe sig :-) I lige måde med forårsvejret :-)