Motivation til motion

#1 af iakob

Nej hvor jeg bare ikke gad! Jeg har haft en hård weekend og en hård mandag og så - hvisdetikkeskalværeløgn - en step time mandag aften!

Men jeg slæbte mig afsted og kom igennem timen. Nu sidder jeg så her og har det helt godt med mig selv. Men puh! hvor var det hårdt!

At motivere mig til motion er nok det sværeste for mig. Hvad gør I andre for at motivere jer?

#2 af lomm (slettet)

Hej iacob,
Jeg har opdaget hvor godt man har det rent fysisk med motion, ikke kun lige efter men også at man fx sover godt om natten, at man generelt har mere energi, at man er i bedre humør osv. Mens det står på har man det forhåbentligt sjovt (ellers skal man nok skifte motionsform), og som du selv nævner, har man det super bagefter - både fysisk og mentalt.

Så jeg tror du skal prøve at "lytte" til din krop og glemme alt om gamle fordomme og "jeg kan ikke lide motion"-tanker. Det er lidt det samme som med at skifte tanker omkring mad - det kan godt tage lang tid at skifte gamle vaner ud, men det kommer med tid og tålmodighed.
Mvh Lone

#3 af iakob

Tak for svaret og du har helt ret. Ud over vægttabet, så er en bedre kondi/styrke jo helt sikkert en gevinst for det almene velbefindende.

Jeg kom faktisk afsted til cykling idag (motionscykel i kælderen på arbejdet). Nok mest fordi at min vægt havde taget et gevaldigt hop opad (ca 1 kilo) fra igår og så kan man jo godt blive lidt stædig-sur. Jeg er sikker på at det kilo forsvinder igen i løbet af en dag eller to, så det er ikke noget som går mig på. Men den energi man får af at være sur eller stædig, kan man jo lige så godt bruge konstruktivt :-) Den anden grund til jeg kom afsted var at jeg på forhånd har valgt et tidspunkt at gå derned på. Det tidspunkt ligger fast - det kan ikke skydes til om eftermiddagen eller ud i det uendelige. Det hjælper også lidt til at komme afsted.

Mht sjov, så er det måske lidt et problem. Mit valg af motionsform er cykling på motionscykel og en step-time. Hvis jeg skulle have det sjovt er vi nærmere ovre i noget boldspil, badminton o.l. hvor man dyrker motion/sport med hinanden. Men det har jeg simpelthen ikke tiden til. Motionen skal være rimelig effektiv når det foregår og så duer det ikke jeg er afhængig af andre.

#4 af camilla k (slettet)

Hej iakob

Jeg gør det, at jeg bare ikke tænker over om jeg gider. Hvis du forstår. Jeg aftaler med mig selv hvilken dag og hvad tid, og så tager jeg bare afsted uden at tænke videre over det. Og så er det nemlig super skønt at komme i gang.
Men jeg ved ikke helt om vi er i samme båd, for jeg elsker at træne! Glæder mig til det hver gang jeg har tid! Men har jo stadig dage, hvor det ikke lige passer ind, og hvor man hellere kunne bruge timerne på sofaen, og så synes jeg det hjælper helt at lade være at tænke over det, som om man ikke har nogen valg :-)

God fornøjelse

Camilla

#5 af iakob

Jeg har aldrig brudt mig særligt om motion. Jeg kan godt lide at spille bold og lave andre ting hvor man rører sig. Men motion for motionens egen skyld er noget ret nyt her. Jeg har dog fundet en vis glæde ved det nu. Men derfor er det stadig svært at få startet.

Jeg ved godt hvad du mener med at du ikke tænker over det. En steptime bliver 100 gange hårdere hvis man hele tiden tænker: Hvor lang tid er der tilbage? Hvor lang tid skal jeg gøre dette. Det er lidt nemmere og noget sjovere hvis man i stedet forsøger at give sin hen til øvelserne. Og når jeg skal afsted så tænker jeg på det jeg laver i øjeblikket: en taske skal pakkes. Jeg skal gå derned. Ikke på: "Åh nej - en hel time!".

Det trick bruger jeg også. Og det plejer at virke, bare ikke lige den 29. oktober :-)

Jeg havde i øvrigt aftalt med mig selv i går at jeg skulle ud at løbe. Men da tiden kom, så fandt jeg mig selv på sofaen i stedet med en bog. Jeg har haft en så travl uge at jeg kunne mærke at jeg havde brug for at stresse ned - og så kom jeg altså ikke ud at løbe. Og det havde jeg det fint med fordi den løbetur i weekenden, den har jeg ikke gjort obligatorisk. Det er een jeg tager hvis jeg føler at jeg har brug for det eller lyst til det. Og igår var det altså min sofa og bog som trak mest og idag er jeg bare så glad for at jeg ikke fes rundt som.. nå ja, og fik tid til at få lidt ro på mig selv.

Det tror jeg også vi skal huske. Bare hver anden eller hver tredie weekend. Med 2 børn, hus, fuldtidsarbejde og en slankekur så bliver hverdagen jo hurtigt fyldt med gøremål.

#6 af camilla k (slettet)

Ja, det er klart :-)

Det skal der selvfølgelig også være tid til. Absolut.

#7 af bruger slettet

Der hvor jeg bor har vi et motionscenter der hedder Fitness World. Det koster 199,- at være medlem, og så kan man træne så meget man vil. Også holdtræning. Og de har alt fra pilates til boksetræning.

Disse hold kan man til- og framelde sig via deres hjemmeside, eller nede i selve centeret på deres computere. Det er ikke muligt at framelde sig via telefon - men er man fx så heldig som mig, at lide af migræne der kan komme meget pludseligt, så er de meget søde til at melde en fra et hold alligevel, selvom man ringer. Man skal nemlig framelde sig et hold mindst 2 timer før start - ellers koster det en bøde på 25 kr.

Jeg startede i det små, med et par hold jeg syns lød spændende, og nu kan jeg slet ikke holde op igen. Alt fra Power Yoga til Aerobic og Step - Mave-Balle-Lår har de endda hold der hedder :-) Der gik et par måneder før det blev til en god vane - det første stykke tid skulle jeg af og til sparke godt og grundigt til mig selv før jeg kom derned, men nu glæder jeg mig nærmest. Det er nok også fordi jeg syns det er sjovt. Min holdning til sådan noget er nemlig, at jeg kun gider så længe det er sjovt. Og så gør jeg det sjovt :-) Når det gør ondt og er hårdt, så synger jeg med på musikken for mig selv. Eller vrikker lidt ekstra med numsen - og alle ser dumme ud - og ingen kigger ;-)

Jeg tror det er en vanesag. Og det er rigtig rart når det lykkes at gøre det til en god vane, for man får mere energi og føler sig meget bedre tilpas, det er ikke bare noget folk siger - det passer faktisk. Og man sover bedre om natten. Jeg sidder på kontor og efter jeg er begyndt at motionere, er det pludselig min krop der er træt og ikke kun mit hoved. DET er en rigtig rar fornemmelse.

#8 af bruger slettet

Hej Jakob

Jeg går i fitnesscenter og min motivation er at jeg belønner mig selv efter hver time. Min belønning består af enten solarium (det er dejligt at have lidt farve her om vinteren :-) eller afslapning i sauna, tyrkisk bad rummet.

Når jeg så tager derfra er jeg helt afslappet og i et super humør og som lomm skriver så sover jeg også fantastisk om natten.

Jeg er dog typen som hurtigt keder mig og derfor går jeg som Dottie også til flere forskellige hold for at prøve noget nyt.

Jeg har læst et sted at løb er med til at stresse af, så måske kan du vælge løbeturen næste gang du har brug for at stresse ned efter en hård uge ;-)

God vind

/Rikke

#9 af abeunge

Hej Iakob,
Jeg har haft meget svært ved at komme i gang med motionen. Et rødt lys i et vejkryds kunne være undskyldning nok til at tage hjem i stedet for ud og løbe "nej nu kan jeg alligevel ikke nå det".
Heldigvis er jeg kommet til det punkt, hvor det nu hedder, der SKAL være tid til at løbe en tur - opvasken løber ingen vegne.
Jeg har lige været igennem en meget hård weekend, hvor der ikke har været tid til motionen. Jeg opdagede det rent faktisk er 9 dage siden jeg sidst løb en tur. Jeg kunne mærke allerede i går aftes at nu var jeg ved at falde i igen med dårlige undskyldninger og kom ikke afsted. Fortalte derfor min mand at jeg skulle ud og løbe her til morgen, så ville det være for pinligt og lave om på det - jeg kom afsted og det er bare så fedt lige nu, kroppen er mere vågen og energien er meget større.
Det kan ikke siges for ofte, det man får ud af en ½ times løbetur betyder noget for resten af dagen. På humøret, "friskheden" osv.
En anden ting som selvfølgelig ikke giver så meget som en times "rigtig" motion, men også må regnes med i regnskabet, er de nye spil som er kommet til playstation mv. Vi har en Nintendo Wii hvor man kan bowle, spille tennis, bokse osv. DET ER SJOVT. Du bruger hele kroppen, det foregår derhjemme og du skal ikke bruge tid på at køre frem og tilbage - og så er der jo det med spil, man skal liiige have en tur til, kan varmt anbefales.
De bedste hilsener
Abeunge

#10 af vandmand72 (slettet)

Jeg elsker motion - både styrketræning, min cykel og holdtræning

men men men med fuldtidsjob og 2 børn i børnehave/skolealder så synes jeg det er MEGET svært at have overskudet når der også skal klares en husholdning, madpakker, fritidsaktiviteter for ungerne osv.

Vandmand