Motionsblog uge 26

#1 af gtfh (slettet)

Landevejscykling 94km

#2 af SiriS (slettet)

Du høvler derudad! :-)

Jeg er altså gået i stå. Så nu skal der ske noget mere. Jeg har en overordnet målsætning om at holde min ugentlige gennemsnitlige aktivitetsfaktor over 1,6. Heldigvis er der ikke gået så lang tid at jeg har sat mig selv tilbage løbetræningesmæssigt, så jeg kan klare 5 km siden sidste uge, og det er et helt andet udgangspunkt end tidligere.

Min motivation fik et løft til morgen af at se en overskrift på et nyhedsbrev afr iForm som lød: Kom i superform i sommer. Desværre handlede 'nyheden' blot om et tilbud på abonnement, men det kan jeg jo også overveje. Hidtil har jeg blot brugt deres hjemmeside som inspiration.

I denne uge er det realistisk at vedligeholde løb 5 km, begynde at gå om morgenen igen og indlægge stræk. Styrketræning kan jeg lige så godt se i øjnene at jeg ikke får gjort med en liggende gæst i en uge. Jo, så skal jeg stå tidligt op... Det ville ærligt talt være godt.

#3 af gtfh (slettet)

Mentalt er vi forskellige. Men ville det ikke være bedre med en målsætning der er realistisk? Altså for ikke at få nederlaget ved ikke at nå det hele?

Selv har jeg stor glæde ved at komme over målsætning men halter mentalt når jeg er kommet bagud. Så bliver træningen pludselig til en sur pligt og det skulle det jo helst ikke være.

Jeps, træningen kører fænomenalt for tiden. Ikke kun mængdemæssigt men jeg kører fra folk der gav mig baghjul for 2-3 uger siden. Det gør desværre at jeg er lidt bange for at snyde kroppen for den energi der skal til at have intensiteten helt oppe over flere timer. Så vægten falder ikke i øjeblikket. Men så længe formen skyder fremad må det være sådan. Når det stagnerer, må fokus komme på at få vægten til at falde. Højsæsontræning og vægttab passer desværre ikke ret godt sammen. Jeg ville ellers gerne lige smide lidt at vommen men må desværre prioritere.

#4 af gtfh (slettet)

Glemte at skrive at jeg kørte ½ times restitutionsrul på den indendørs cykel. Det blæste en del og jeg regnede ikke med at jeg kunne holde pulsen lav nok udendørs.

#5 af SiriS (slettet)

gtfh: Sjovt at jeg indleder med at skrive 'i denne uge er det realistisk at...' - og du svarer 'ville det ikke være bedre med en målsætning der er realistisk?' :-D

Jeg er tidsoptimist, og i samme boldgade ligger motionen. Generelt er jeg ligeglad med daglige 'nederlag' hvad motion angår, der er som regel gode grunde til at fokus er et andet sted; men det er min overordnede målsætning at komme hurtigt igen, så jeg ikke mister det opnåede og må starte forfra. Målsætningerne hjælper mig til at fokusere.

Hvis det ser ud som om jeg vil nå meget, så er det fordi jeg går efter lidt-men-tit-princippet.

Jeg kom ud at gå en morgentur i går. Jeg havde planlagt at komme ud at løbe, gøre rent og klippe resten af hækken, men det nåede jeg ikke. Momsen var pludselig vigtigere.

#6 af SiriS (slettet)

Med tiden regner jeg med at blive bedre til at bedømme tidsforbrug og planlægge.

#7 af gtfh (slettet)

Hej SiriS. Det var mere din sidste betragtning om styrketræningen, jeg tænkte over. Den der: det ville være godt, virkede på mig, lidt som om der lå en snert af noget. Men det er jo bare fra mig selv - hvis jeg "bør noget", så er det fordi jeg ved at jeg ikke får det gjort men som regel får dårlig samvittighed over det, hehe.

I øvrigt synes jeg at det er imponerende at du kan holde fast i motionen med gæster - de dage jeg overnatter ude alle har folk til at sove her, går alting i opløsning.

#8 af PostED (slettet)

Hey, god tråd. Jeg vil være med, men er lige startet. Ikke på motion altså :D

Nå, men jeg træner intervaltræning på crosstrainer, yoga og stabilitetstræning på bold. Har et godt niveau for tiden, men det man jo hurtigt ændre sig.

Mere følger i næste uge.

#9 af gtfh (slettet)

Landevejscykling 123km
I guder, jeg er blevet kørt i hegnet - der var grumme grumme intervaller på menuen i dag.

#10 af helmer

foreløbig :
mandag: 1 times styrketræning på hold
torsdag: 600 meter svømning i åbent hav - er helt kvæstet i hele kroppen i dag
( ku være man sku svømme istedet for fitness, når jeg nu har dårlige knæ.. det svømning giver noget i hele kroppen )