Flad mave

#11 af bruger slettet

d ka godt være at j bare r lidt dum,mn j fattede ik hvorn de ska laves...vil du ik forklare lidt nærmere hva man ska gøre???

#12 af CBRN (slettet)

Hvordan træner man den der korset muskel? Synes ik lige det er en jeg som sådan har hørt om før... Og ja, ved da vi har anlæg for krum ryg i min familie, så måske det lige var noget jeg skulle prøve.

#13 af Asta Elise (slettet)

Hvad er korsetmusklen?

Prøv at forestille dig en tyk mand på en badestrand. han trækker maven ind, mens pigerne går forbi. Musklen han bruger til at trække maven ind kunne man kalde korsetmusklerne.

Når man er gravid, bliver korsetmusklerne lange og slappe for at give plads til barnet. Efter man har født, føler man sig ikke smuk og dejlig og glemmer at trække maven ind. På den måde bliver korsetmusklerne ved med at være slappe, selvom der ikke er brug for pladsen til barnet længere. Det samme gælder ved overvægt.

For at få en fin mave skal man træne korsetmusklen, man kan gøre sådan her.

1 - Luk bækkenbunden, som om du er lige ved at prutte, men holder det inde.

2 - træk maven ind - især området omking navlen.

3 - bevæg hofterne fra side til side til noget glad musik - ligesom du var en smuk sambadanserinde eller måske shakira.

Sørg for at maven er trukket ind og bækkenbunden lukket mens du danser.

Gør øvelsen når du børster tænder, laver mad og vasker op - gerne 5 til 20 minutter dagligt.

Hilsen Asta Elise

#14 af Pia66 (slettet)

Hej asta Elise og alle andre

Hvordan går det nu efter at I har fået trænet Jeres mavemuskler, har det hjulpet?? Er jo lidt spændt på, om det er dette jeg skal igang med for at slippe for "mavedellen"??

Kh Pia