Motionsblog uge 13

#1 af Kirsten P (slettet)

Har i dag været ude og løbe med løbehold. Det er godt nok for jeg trænger til nogle der kan holde mig i ørene.

min planlagte motion i denne uge:
tirsdag: bold og balance
puls og styrke
onsdag: 2 x zumba (står som nr 2 på ventlisten til det ene hold)
Torsdag: løbe 15 km
fredag: måske løb igen da jeg ikke er hjemme i weekenden

#2 af biologi c

mandag løb 25min+ 4 min interval.
tirsdag 4min interval
ons: løb 25min + 4 min interval
torsdag: badminton 1time 30min.
fredag: løb 40min.
lørdag: gå 1time
søndag gå 1time

#3 af sveske35 (slettet)

Nu vil jeg lige prøve at være med her, da jeg er stoppet med at indtastemin motion...
Mandag: 60min spinning
Tirsdag: 60min pump
Onsdag: FRI
Torsdag: 60min spinning
Fredag: Pump
Lørdag: 60min spinning
Søndag: evt. Pump hvis humøret/energien er til det

#4 af SiriS (slettet)

Min uge skulle gerne komme til at tegne sig således:

Gennemføre fjerde uge af løbeprogram, anden uge af styrketræningsprogram fra iForms bog Styrketræning for kvinder, dvs tirsdag, torsdag og lørdag. Ingen svømning eller cykling denne uge, men rygtræning mandag og onsdag samt lidt yoga og stræk og en god gåtur i weekenden.

#5 af KarinaHadsten (slettet)

Her er min plan for ugen:

mandag: Løbetur (Jeg løb 4,2 km på 32 min)
tirsdag: Gå en tur på 5 km evt med min datter i løbevognen.
Onsdag: Løbe 4-5 km
Torsdag: Løbetur om formiddagen inden vi får gæster
Fredag: Gåtur (Geocaching)
Lørdag: Løbetur 4-5 km
Søndag: Gåtur

#6 af SiriS (slettet)

Ny personlig forbrændingsrekord i dag, indtil videre på 2.313 kcal. Jeg er allerede blevet stærkere og kan tage hårdere fat. Det føles ret godt!

#7 af gtfh (slettet)

Banecykling 2t 45m - kortintervaller og et par spinter.
Er fantastisk dejligt smadret i benene og har tisset grønt 2 gange nu. Vener og blodårer som jeg aldrig før har set, er poppet op de underligste steder. Så jeg fik vist givet den max gas i dag.

#8 af SiriS (slettet)

Hvad er det med det grønne tis? Ved du det?

#9 af gtfh (slettet)

Det er protein som kroppen skiller sig af med. Det forekommer enten hvis man spiser protein i meget!!! overdrevne mængder eller hvis kroppens muskler har fået så mange tæsk, at mængden af nedbrudt protein er så stor at det ligefrem kan ses.
Selv, plejer jeg kun at opleve det ved en fullbody styrketræning med stor volumen og intensitet, så synes selv det var ret vildt efter cardio også selvom det var på cykelbanen.

I dag er jeg helt smadret og tog kun 40 minutters forsigtig styrketræning for overkroppen.

#10 af SiriS (slettet)

Det lyder som om du har trænet for længe. Det er jo ikke meningen at du skal nedbryde musklerne i den grad? Lyder usundt og overdrevet.

Det er ikke for at disse dig. Det lyder som om du har haft det vildt skønt, jeg er bare lidt bekymret, og vil lige sikre mig at du ved hvad du gør. Men det lyder jo som om du har tjeck på det.