Av av av.....

#1 af veile

ÆV ! i forgårs løb/gik jeg en rute på 5,9Km det gik rigtigt fint med at løbe de første 12 minutter, men så fik jeg pludselig ret ondt forrest på skinnebenet og valgte at begynde at gå (med udsigt til en lang bakke)
Da jeg så ti minutter senere prøvede at løbe igen blev det kun til 2 minutter før jeg ikke turde fortsætte. Til sidste løb jeg så de sidste 10 minutter hjem, men så langsomt at jeg næsten kunne gå lige så stærkt tror jeg.
Nu har jeg så stadig jag af smerter i skinne benene og lidt søgning på skinnebensbetændelse er meget deprimerende læsning :-(

Min strategi (om man vil) er at holde en uges pause og så rykke to uger tilbage i programmet, så håber jeg at belastningen er sat tilstrækkelig ned til at det får væk.

Jeg har googlet mig til, at ondt foran på skinnebenet er ret sjældent, men ved ikke helt hvad jeg kan bruge det til. Det har altid været der jeg fik ondt. Og denne gang har jeg jo købt sko med svangstøtte og hælestøtte. Synes da også at jeg er gået langsomt frem, men må jo indrømme at jeg er sprunget frem i programmet når der har været kræfter/luft til det.
Nu prøver jeg så at sætte belastningen så meget ned som jeg kan uden helt at stoppe og så bliver det spændende om jeg overhovedet kan løbe 14. sep.......

ÆV altså !

#2 af iakob

Ja, det er træls.

Jeg har også oplevet ondt i skinnebenet under og efter løb - især hvis jeg overgjorde min træning. Min teori var at den muskel der sidder foran på benet brokker sig over den uvante træning. Men det gik da væk igen og føltes mest som syre / ømme muskler. Så måske er det noget andet du har?

Hvis smerterne varer ved så søg læge.

Det er en god idé at holde en pause, man skal i hvert tilfælde ikke træne videre på en skade. Men giv nu ikke motion helt op. Du kan stadig lave mave- og rygøvelser. Og armbøjninger. Svømning er sikkert også ok. Iform har mange øvelser som man kan lave derhjemme.

Men træls er det, når du lige har taget dig sammen til at melde dig til et løb. Jeg kan godt forstå du ærgrer dig.

#3 af bruger slettet

Hvis ømheden kommer af dit skinneben syrer til, kan man godt strække skinnebennet. Jeg har fundet et link med et billede, hvor det er tydeligt hvordan man gør:

(et forældet link til gomotion.dk er blevet fjernet)

Det er da et forsøg værd.

Håber ikke det er skinnebensbetændelse. Før i tiden, troede jeg tit jeg havde fået det, men så gik det over. Det kan være det er en træningssag eller som du selv skriver overtræning.

Jeg håber du kommer dig hurtigt, så du kan løbe d. 14.

#4 af bruger slettet

Hej velle.
Er du ikke også gået hurtigere frem i løbeprogrammet end der anbefales??? – eller husker jeg forkert? :)
Håber at ømheden aftager, så du igen kan komme ud og løbe! ;)

#5 af Kaktus (slettet)

Øv hvor surt :(
Men du må så sætte tempoet ned / holde en pause. Og selvom det er træls, så drop det løb du har meldt dig til - eller gå ruten - der kommer flere løb, og det er da for ærgeligt, at gøre skaden værre, ikk?

Du HAR også hoppet mange uger frem i programmet, så din strategi med at gå tilbage og tage nogle af ugerne igen (måske flere gange?) er nok en god plan.

Håber, at din skade snart er væk - for det lader til, at du virkelig er motiveret for løb og har klaret den indledende del af programmet super godt :)

Jeg kæmper selv med løb for tiden - tog en tre ugers pause pga sygdom og almen svækkelse, og er nu nået til uge 9. Overvejer at tage den flere gange, da jeg hver gang jeg løber, får ondt i hoften/lysken :(

#6 af lobrina (slettet)

hej hej.
Jeg døjede også med ondt foran på skinnebenet da jeg startede med at løbe i sin tid. Spurgte mig for dengang, og fik indtryk af at dett´var meget udbredt blandt løbere, og at et kunne hjælpe at sætte sig med benet oppe og en ispose på i et kvarters tid, efter hver løbetur. Det gjorde jeg så, og det hjalp ganske fortrineligt og efterhånden holdt det op med at komme igen.

Lobrina

#7 af Frk Jakob (slettet)

Jeg lider af seneskedehindebetændelse i skinne benene... og det kunne lyde som om det var det... Man skal passe rigtig meget på med ikke at oevrbelaste sig selv, når man har det... jeg har fx svært ved at løbe uden at få ondt...

#8 af veile

Det gør ikke længere ondt i mit skinneben (har ikke løbet siden lørdag)
I aftes troede jeg så at jeg kunne tage en lille forsigtig løbetur, men jeg kom aldrig afsted, for jeg fik helt vildt ondt i mit knæ, som om den havde været vredet. Jeg ved ikke hvad det skyldtes, men det er næsten væk her til morgen.
Begynder at tro at jeg har kosmiske kræfter imod mig, i mine løbeplaner ..... :-(

#9 af Kaktus (slettet)

Så veile... rolig nu!
Nu overholder du din oprindelige plan om 1 uges pause - og UDEN dårlig samvittighed over ikke at få løbet og INGEN smug-løbe-ture! :)

Jeg har "overlevet" pause i programmet på både 1 uge (ferie) og 3 uger (sygdom) så det er muligt at komme i gang igen på en fornuftig måde.

Ikke presse dig selv og din krop - det kan ikke føre noget godt med sig.

Har du ikke mulighed for at svømme i stedet? Det belaster ingen led og styrker jo egentlig flere muskelgrupper end løb.

Så skal du nok komme ud og løbe igen :)

#10 af veile

Jeg er desværre ret dårlig til at svømme :-( vandskræk......

desuden er jeg slet ikke vild med at vise mig frem i badedragt :-S
Mine unger starter til svømning på tirsdag, så der går jeg i motionscenter imens, så er der sikkert nogle muligheder der.

Meeen - jeg VIL løbe på landevejen, fordi det er nemt at komme afsted og jeg ikke er afhængig af at få det gjort på et bestemt tidspunkt.
Desuden savner jeg det og har meget svært ved lige at tage en pause (gør det kun fordi alternativet, at måtte stoppe på grund af smerter, er meget værre)

Jeg er også helt sikker på, at netop løb er nødvendigt hvis jeg skal få succes med at holde vægttabet.

Man kan sige at løb har været en utopisk drøm, som pludselig er kommet indenfor min rækkevidde, og nu slipper jeg den ikke igen :-)