Motionsskalle i uge 15

#1 af Calle (slettet)

Så er vi klar med en skalle for uge 15:
Mandag: løb/gang 30 min.
Tirsdag: cykle til/fra arb: 50 km
Onsdag: Spinning 1 time
Torsdag: Spinning 1 time
Fredag: Cykle til/fra arbejde: 50 km + spinning 1 time.
Lørdag/søndag: pt. uafklaret

#2 af iakob

Hver dag regner jeg med at lave spontane mave- og ryg øvelser samt armbøjninger. Kan være jeg laver 10, kan være jeg laver 20.

Mandag: Cykle 14 km (til og fra arbejde)
Tirsdag: Cykle 14 km + løbetur på bånd (10 min)
Onsdag: Børnefødselsdag - en dag i køkkenet
Torsdag: Cykle 14 km + løbetur på bånd (10 min)
Fredag: Cykle 14 km
Lørdag: Forberedelse til børnefødselsdag for familien
Søndag: Børnefødselsdag for familien

#3 af MP86 (slettet)

Jeg er da med igen :)

Mandag: Løbeprogram begynder - uge 2
Tirsdag: 20 min crosstrainer, styrketræning (hele kroppen)
Onsdag: Løbeprogram begynder - uge 2
Torsdag: 20 min crosstrainer, styrketræning (hele kroppen)
Fredag: Løbeprogram begynder - uge 2
Lørdag: 20 min crosstrainer, styrketræning (hele kroppen)
Søndag: Fri :)

#4 af MP86 (slettet)

Må lave lidt om på mit program, da jeg har overbelastet musklerne i mine inderlår :(

#5 af claus (slettet)

Jeg er plaget af lidt lange arbejdsdage, så jeg har slet ikke dyrket motion i denne uge endnu. Jeg kommer også først hjem klokken sent i aften, så jeg vil ikke love noget for i dag.

MEN så må jeg jo love, at resten af ugen går godt: Jeg VIL dyrke en eller anden form for motion HVER dag i resten af ugen !!!

#6 af Calle (slettet)

Hej skalle-frænder.
Min skalle er gået som lovet indtil nu - pånær løbeturen i mandags da konen sku i biffen og jeg skulle holde øje med ungerne (hvoraf den ene sov). Ellers som lovet - nå nej - er heller ikke cyklet til arbejde i dag som lovet, havde glemt jeg skulle til læge for at få målt blodtryk - og han ligger 15 km i den forkerte retning (og heller ikke smart at cykle hen til blodtryksmåling - så skal det jo være højt) Nå men undskyldninger, undskyldninger.
Egentlig ville jeg klappe mig selv på skulderen: I dag har jeg præcis rundet de 30 kg´s vægttab fra da jeg startede i sommeren 2004 - et langt projekt (de sidste kg har været de sværeste) fra 112,6 kg. til 82,6 i dag. Nu mangler jeg et sølle kg så er mit BMI nede i normalområdet.
Så undskyld hvis det virker som pral, men jeg er fandeme godt tilfreds med mig selv, og det var ALDRIG gået uden min cykel - tak for dén, kone! I gamle dage ville jeg fejre det ved at æde noget "guf" - nu tror jeg jeg vil give mig selv en cykeltrøje eller noget andet lækkert tilbehør.
Men vi klør på - mit madital-mål er 79 kg der gerne skulle nås inden første uge i juni - mon ikke det er muligt.
God fornøjelse med alle I andres skaller - håber I går til den med iver - jeg snupper en spinning 2 i eftermiddag, og så vil jeg til gengæld for mine undladelser i løbet af ugen se om jeg kan nå en tur på cyklen i week-enden (hvis ellers konfirmationsforberedelserne til om 2 uger levner mig tid).
God week-end til jer alle

#7 af MP86 (slettet)

Hej Calle... Stort tillykke til dig! Det er da helt i orden at være stolt af sådan en præstation :) Det er jo en kæmpe ændring i ens livvstil der skal til for at klare det du har gjort, og det kan godt være svært. Endnu engang tillykke :)

#8 af claus (slettet)

Stort tillykke Calle! 30 kg er da noget af en milepæl. Og hvis du holder motivationen, så skal du nok nå dit mål...

Jeg kom på cyklen i går. Godt nok kun en halv time, men oven på en hel uges stilstand var det da godt nok. I dag skal jeg så ingenting, så jeg tog den tid, der skulle til - og endte med 1½ time på cyklen med en gennemsnotskadence tæt på 90. Det er langt bedre end min hidtidige rekord, så jeg er også lidt stolt af mig selv nu. Så selv om jeg lige har holdt en uges pause er jeg stadig i meget bedre form end for bare en måned siden. Det er skønt :-)

Så må vi se, om benene er helt smadret i morgen, eller om det bliver til en lang tur igen....

#9 af Calle (slettet)

Tak, begge to.
Til Claus: Selvom man måske ikke er superoplagt og føler at man orker det man synes man bør (eller har lovet her i skallen), så er det bedre så bare at lave det man orker - lidt er bedre end ingenting - det er min filosofi - så uanset hvad så giver al motion respekt her i skallen. Flot med kadencen - du er jo ved at nå noget nu - og da meget bedre end for nogle uge siden - hold fast i det - og brug dit fremskridt til at skue mod nye mål og udfordringer - det er så dejligt når man indfrier dem.

Chevalmarin: Ja det kræver at lægge meget om - jeg har vel mere eller mindre vendt mit liv 180 grader om - det sjove er at de sejre og erfaringer, viljestyrke og gåpåmod man får når dette lykkes, også kan bruges andre steder i ens liv. Samtidig med at man undervejs mere og mere synes man kan "være sig selv bekendt" - det giver altså lidt mere selvtillid når man går fra skjorter i XXXL til L.

#10 af Kirsten P (slettet)

Man har da lov til at prale, og være stolt af sig selv når man har nået så flot et resultat. Det må alt andet lige også havde hjulpet på bloctrykket .