Hvor mange kcal når man træner?

#1 af Kathrine7000

Hejsa

Jeg er lidt i tvivl om, hvor mange kcal jeg bør indtage, når jeg har en nogenlunde aktiv dag, hvor jeg fx tager en times spinning... Det forbrænder jeg knapt 500 kcal af på, så hvor meget bør mit indtag ligge på disse dage? Er 13-1400 kcal for lavt?

Min hverdag er udover dette ret stillesiddende, da jeg er studerende og derfor bruger meget af tiden på læsning ;) Jeg bor også tæt på både skolen og andre ting, så selvom jeg som regel altid cykler, så er det kun kortere afstande...

#2 af Benni (slettet)

Hej Kathrine, det kan du jo se inde under din "smiley", hvis du ellers har udfyldt din vægt, din aktivitets profil og udfylder dit motion, så får du jo præsenteret, hvad du kan spise for at nå dit mål :=)

#3 af Kathrine7000

Da mit bmi ligger under 25, så jeg kan ikke få den indstillet som jeg gerne vil... Så den kan jeg ikke bruge til hjælp :/

#4 af Benni (slettet)

Det forstår jeg ikke.. Nå men så prøver vi at gætte :=)
Skal du fortsat tabe dig ? Som en tommelfinger-regel skal en kvinde have omkring 1800 kcal om dagen for at opretholde sin nuværende vægt, så hvis du ligger under taber du dig. 13-1400 lyder ikke for lavt i mine øre, kommer jo lidt an på din krop og dit mål, så svært at afgøre :=)

#5 af Kathrine7000

Jeg tænker på om 1300 kalorier er for lavt, når jeg er meget aktiv :) Eller de dage, hvor jeg er det...
Men ja jeg skal stadig tabe mig, jeg kan bare ikke få sat programmet rigtigt, da mit bmi da vil ligge for lavt herinde..

#6 af Benni (slettet)

Jeg forbrænder selv 700 kcal hver dag på løb, og ligger dernede omkring, det er jo ikke så meget, det er ca. hvad alle bør om dagen.. hvis du begynder på 2500 kcal om dagen motion må du nok hellere supplere op med lidt ekstra godt :=)

#7 af Ablanu

Hvor meget vejer du, hvor høj er du, og hvad vil du gerne veje? Har du overvejet at din målvægt måske er for lav?

#8 af Wolfgirl (slettet)

Som Ablanu siger så er din målvægt nok for lav.
Der er en grund til at du ikke kan sætte et mål under bmi 18,5. Det er for dit helbreds skyld. Alt derunder er ikke et ønskværdigt eller hensigtsmæssigt mål. Hvis du i forvejen vejer lidt men føler behov for at ændre din krop, så fokuser i stedet på at stramme op og komme i god form og spis self sundt.. Så kommer du til at føle dig helt anderledes selvom du ikke taber kilo. Så føler du måske også at du slet ikke har brug for et vægttab. Hvilket du sikkert heller ikke har.

#9 af Benni (slettet)

Hun skrev da en bmi på 25, det er da, som regel, ok at komme under dette.. ? en bmi på 18 er direkte skørt.. jeg skal personligt ligge over en bmi på 25 selvom den lidt ringe bmi skala siger at jeg så er tyk.. den er lidt for statisk :=)

#10 af Ablanu

Det er det da, Benni, men det er hendes BMI der er under 25, jeg gætter på, at hun måske prøver at sigte efter en vægt der er så lav, at BMI'en kommer under 19/18 stykker :)