madorgie

#1 af sommersol (slettet)

puh, jeg ved godt at der vil blive krøllet tæer og ryge skældsord ud bag jeres skærme, men mine frustrationer har bare taget overhånd idag.
jeg kom til at overspise idag.. gik ombord i et påskeæg.. jeg ved ikke helt om jeg har skrevet rigtigt med hvor mange gram men tror det. men nu er jeg bare så frygtelig bange for at tage på af det. jeg ved godt jeg ikke er for tyk eller noget, men panikken sidder helt oppe i halsen på mig.
hvad gør i når u får spist for meget? udover motion.. hvad gør i med psyken?

#2 af Easy (slettet)

Søde sommersol. Rolig nu.
HVis det du har tastet ind svarer til det du har spist i dag, så tager du ikke et gram fedt på. Det er muligt dine glykogen depoter fyldes - eftersom disse må være temmelig tørlagte med det minimum af kalorier du indtager - men det er ikke fedt.
De 1300 kcal du har fået i dag, inkl. dit lille påskeæg, er MINDRE end de fleste her på siden skal indtage for at TABE sig. Og du burde ikke selv indtage mindre end dette - blot lade dine kalorierer komme fra en lidt mere lødig kost, så du ikke går og får sult og ja, din psyke bliver ustabil, fordi du simpelthen er sulten.
Så rolig sommersol, glæd dig over at du netop ikke skal tabe dig, og husk at leve livet lidt, nyde dine påskeæg. Skældsord, det får du ikke af mig, blot håber jeg du vil huske, at ingen -heller ikke du - tager på at at indtage 1300 kcal om dagen - og at du kan få en masse dejlig mad for disse kalorier - og modvirke at du hungrer sådan efter noget at spise.
Easy

#3 af sommersol (slettet)

tak easy. det hjælper lidt på det idag.. men tror desværre jeg har taget på alligevel. 3 kg. tror jeg. men jeg må nok bare lærer at slappe af, og så tabe det bagefter igen... ville gerne undgå mine madorgier, men ja, det kan være svært, når man pludselig får lyst til en masse mad.

#4 af Superwoman

Man tager altså ikke 3 kg på af et påskeæg - så burde jeg fanme veje over 100 kg med alle de påskeæg jeg igennem tiden har spist.
Så ja jeg vil sige ligesom Easy - slap af og nyd livet lidt engang imellem.
Jeg har selv tabt mig men jeg vil sige at der er langt værre ting i verden der kan ske end at man tager på...det vigtigste er at være sund og rask og have en god personlighed....

#5 af Easy (slettet)

Kære Sommersol
Jeg har før ytret mig om dette emne - glykogendepoter og vægttab - på denne side, men for din skyld vil jeg gøre det een gang til:

NÅR man spiser enten for FÅ kalorier eller for FÅ kulhydrater over en længere periode, bliver kroppen nødt til at få kulhydrat - som er det eneste brædnstof hjernen fungerer på - andet steds fra.
Det FØRSTE kroppen gør, er at tømme de lagre af kulhydrat den nu engang har, nemlig glykogendepoterne. Det er nemlig forholdsvis nemt for kroppen. Får man så stadig for få kalorier/kulhydrater - ja så må kropppen til at omdanne hhv. fedt og protein (fra fedtdepoter og dine muskler) til kulhydrat. Derfor er det sandt at man både taber fedtmasse og musklemasse når man indtager færre kalorier. Fedtet indeholder bare mere engeri pr gram end protein, derfor er dette en bedre kilde til energi, men man kan ikke forhindre et mindre tab af muskler.
Glykogendepoterne varierer i størrelse fra person til person, har man store muskler er de større. Men i lever og muskler har du ca. 600-800 g. glykogen. Men til hver gram binder der sig 3 g. væske. Sådan er et glykogenmolekyle simpelthen bygget. Når din kroppen skal bruge selve kulhydratmolekylet, taber du altså ikke kun det ene gram, men også 3 gram væske.= 4 gram. Tømmes dine depoter ryger der altså ialt 2,5 -3,0 kg. MEN du har ikke tabt et eneste gram fedt! Du har blot sat kroppen i underskud af et ganske naturligt stof der i normaltilstand bør være tilstede !
Okay, hvis man så en dag giver kroppen en kaloriebombe i form af rigtig meget kulhydrat, skynder kroppen sig at lagre noget kulhydrat i glykogenmolekyler - MED 3 gram væske pr kulhydrat . Derfor kan man opleve at tage 2 kg på (400 g. kulhydrat + 1600 g væske) på bare een dag. MEN det er bare fordi kroppen tilstræber at opnå dens NORMALtilstand, med fyldte depoter, og du har stadig ikke taget et gram fedt på.
HVIS du spiser en diæt men et fornuftigt kalorieunderskud (dvs. max underskud 700-1000 kalorier, som dette program også anbefaler) bliver glykogendepoterne ikke fuldstændig tømte, og man vil ikke opleve denne vilde vægtstigning hvis man en dag går lidt amok.
Det du skal er altså at sørge for hver dag at få et fornuftigt kalorieindtag, så undgår du det du her oplever, OG der er også stor sandsynlighed for at du undgår at gå amok fordi du er sulten.

Og søde dig, jeg kan så sandelig godt forstå du "pludeslig får lyst til en masse mad" - det er helt naturligt, hvis du indtager så lidt. Din krop/hjerne, får ganske enkelt for lidt er er i katestofe-beredskab: Den skriger på mad! Alle celler og signaler forsøger at få dig til at spise, fordi din krop mangler mad og sikkert også adskillige næringsstoffer.

Mit allerbedste råd er at du giver kroppen mere næring. Søg for at være MÆT, det KAN lade sig gøre for 1400-1600 kalorier om dagen , hvis du indtager det rigtig mad, og så vil din pskyke også få det bedre, tro mig.
Og igen, man KAN ikke tage på af at indtage 1400-1600 kcal om dagen, så det skal du ikke være nervøs for.

Hilsner igen
Easy

#6 af Anonym

Hvor er det rart at der er nogen som er en smule fornuftige mht. kalorieindtag herinde, jeg synes der kan være en tendens til at der bliver klappet i hænderne jo færre kalorier og jo hurtigere et vægttab folk kan præstere herinde, selvom det er både ustabilt og ikke holder i længden. Tak for et oplysende og fornuftigt indlæg!
Til TO: du lider højst sandsynligt af en spiseforstyrrelse siden et påskeæg kan give dig disse tanker, jeg har selv denne lidelse som giver sig udslag i overdreven fokus og kontol af mad og motion, mere info på foreningen for spiseforstyrrelsers hjemmeside!

#7 af bruger slettet

Nemlig!
Jeg synes også der er en tendens til det du beskriver med overdrevent fokus på et meget lavt kalorieindtag etc.gerinde... jeg synes generelt også der er for meget fokus på det at synde herinde- det rigtige og det forkerte! Jeg tror virkelig, der er en hårfin blance mellem det at være optaget af at leve sundt og det at have en spise forstyrrelse- det kan meget nemt gå ind og tage overhånd...

#8 af sommersol (slettet)

nu hr jeg så prøvet at spise normalt( eller være tvunget til dt) og det har altså ikke ændret noget. man siger man får det nemmere med mad og ikke føler de ædeflip, men det gør jeg stadig. i stor grad..

#9 af Anonym

Man bliver nødt til at være tålmodig når det kommer an på at ændre sine spisevaner. Én dag ad gangen, mere kan du ikke forlange af dig selv, men 10 dage er ikke nok til at konkludere at du ikke kan og er det en decideret spiseforstyrrelse du lider af, så er der hjælp og infor at finde. Held og lykke :-)

#10 af annegrethe (slettet)

Hej
Nej,hvor jeg kender til spiseorgier.Jeg har tabt 34 kg og prøver nu at holde vægten,men det er bare svært.Nogle dage kan jeg bare ikke lade være med at proppe mig med is,kiks,slik o.s.v.Jeg er fuldstændig panisk ved tanken om at blive tyk igen.Det er indtil nu lykkedes mig at smide "ædekiloene" igen.Jeg har også svært ved at finde ud af hvor mange cal. jeg må indtage for at holde vægten.