Kalorier i torsk

Billede af Torsk. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

En portion torsk vejer 125 gram og indeholder 94 kalorier fordelt på 22 gram protein, 0,8 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se tabellen.

100 gram torsk indeholder 75 kcal fordelt på 17,6 gram protein, 0,6 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder torsk.

Energifordeling for torsk: 92,9 E% protein, 7,1 E% fedt, 0,0 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 133 gram torsk.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Torsk, filet, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 75 og 207 kcal i 100 gram torsk. Sammenlign 6 beregninger for torsk.

• Hvor mange kalorier er der i torsk?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer torsk
• Hvad vejer torsk?
• Hvilken energifordeling har torsk?
• Hvad indeholder 100 gram torsk?
• Er torsk godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i torsk?
• Hvor meget fedt er der i torsk?
• Hvor mange kulhydrater er der i torsk?
• Hvor mange kostfibre er der i torsk?
• Hvilke vitaminer er der i torsk?
• Hvilke mineraler er der i torsk?

Anden info om torsk:

• Idéer til en sundere livsstil med torsk

Hvor mange kalorier er der i torsk?

Der er 75 kcal i 100 gram torsk
Der er 52 kcal i 1 lille portion
Der er 75 kcal i 1 lille filet
Der er 82 kcal i 1 paneret torskefilet
Der er 94 kcal i 1 portion
Der er 105 kcal i 1 loin
Der er 225 kcal i 1 stor filet

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer torsk.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i torsk.

Sammenlign kalorier i forskellige typer torsk. Her vil du se, at kalorieindholdet i torsk varierer mellem 75 og 207 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i mager fiskkalorier i mellemfed fiskkalorier i sammensatte fødevarer/fastfoodkalorier i færdigretter og fastfoodkalorier i fisk og skaldyr

Hvad vejer torsk?

1 lille portion vejer 70 gram
1 lille filet vejer 100 gram
1 paneret torskefilet vejer 110 gram
1 portion vejer 125 gram
1 loin vejer 140 gram
1 stor filet vejer 300 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Sammenlign kalorier i 100 gram torsk

Vil du vide, om torsk indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for torsk er 75 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med torsk

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for torsk - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 6 typer torsk fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.