Kalorier i tørrede bønner

100 gram tørrede bønner indeholder 324 kcal fordelt på 23,9 gram protein, 1,1 gram fedt, 47,2 gram kulhydrat og 15 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder tørrede bønner.

Energifordeling for tørrede bønner: 58,2 E% kulhydrat, 29,5 E% protein, 9,3 E% kostfiber, 3,1 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 31 gram tørrede bønner.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Mungbønner, tørrede, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 282 og 446 kcal i 100 gram tørrede bønner. Sammenlign 14 beregninger for tørrede bønner.

• Hvor mange kalorier er der i tørrede bønner?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer toerrede-boenner
• Hvad vejer tørrede bønner?
• Hvilken energifordeling har tørrede bønner?
• Hvad indeholder 100 gram tørrede bønner?
• Er tørrede bønner godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i tørrede bønner?
• Hvor meget fedt er der i tørrede bønner?
• Hvor mange kulhydrater er der i tørrede bønner?
• Hvor mange kostfibre er der i tørrede bønner?
• Hvilke vitaminer er der i tørrede bønner?
• Hvilke mineraler er der i tørrede bønner?

Anden info om tørrede bønner:

• Idéer til en sundere livsstil med tørrede bønner

Hvor mange kalorier er der i tørrede bønner?

Der er 324 kcal i 100 gram tørrede bønner
Der er 13 kcal i 1 tsk tørrede bønner
Der er 39 kcal i 1 spsk tørrede bønner
Der er 259 kcal i 1 dl tørrede bønner

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer tørrede bønner.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i tørrede bønner.

Sammenlign kalorier i forskellige typer tørrede bønner. Her vil du se, at kalorieindholdet i tørrede bønner varierer mellem 282 og 446 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i bælgfrugterkalorier i grøntsager

Hvad vejer tørrede bønner?

1 tsk tørrede bønner vejer 4 gram
1 spsk tørrede bønner vejer 12 gram
1 dl tørrede bønner vejer 80 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Sammenlign kalorier i 100 gram tørrede bønner

Vil du vide, om tørrede bønner indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for tørrede bønner er 324 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med tørrede bønner

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for tørrede bønner - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 14 typer tørrede bønner fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.