Kalorier i solsikkefrø
Billede af Solsikkefrø. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.
100 gram solsikkefrø indeholder 620 kcal fordelt på 24,2 gram protein, 54,4 gram fedt, 3,6 gram kulhydrat og 9,9 gram kostfibre - se kilde.
Se også kalorieindhold i forskellige mængder solsikkefrø.
Energifordeling for solsikkefrø: 78,9 E% fedt, 15,6 E% protein, 3,2 E% kostfiber, 2,3 E% kulhydrat - se cirkeldiagram.
For 100 kcal kan du spise 16 gram solsikkefrø.
Beregningsgrundlag for ovenstående: Solsikkefrø, afskallede, tørrede fra Fødevaredata (version 4, 2019).
- Hvor mange kalorier er der i solsikkefrø?
- Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer solsikkefroe
- Hvad vejer solsikkefrø?
- Hvilken energifordeling har solsikkefrø?
- Hvad indeholder 100 gram solsikkefrø?
- Er solsikkefrø godt for dit vægttab?
- Hvor meget protein er der i solsikkefrø?
- Hvor meget fedt er der i solsikkefrø?
- Hvor mange kulhydrater er der i solsikkefrø?
- Hvor mange kostfibre er der i solsikkefrø?
- Hvilke vitaminer er der i solsikkefrø?
- Hvilke mineraler er der i solsikkefrø?
Anden info om solsikkefrø:
Hvor mange kalorier er der i solsikkefrø?
Der er 620 kcal i 100 gram solsikkefrø
Der er 62 kcal i 1 spsk solsikkefrø
Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i solsikkefrø.
Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i frøkalorier i nødder, frø og kerner
Hvad vejer solsikkefrø?
1 spsk solsikkefrø vejer 10 gram
Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.
Energifordeling i solsikkefrø
Her kommer kalorierne fra i solsikkefrø.
Fedt: 78,9 E%
Protein: 15,6 E%
Kostfiber: 3,2 E%
Kulhydrat: 2,3 E%
Kilde: Solsikkefrø, afskallede, tørrede.
Idéer til en sundere livsstil med solsikkefrø
Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.
Kalorietabel for solsikkefrø - specifikke produkter og mængder
TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellen
Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i solsikkefrø fra en eller flere af de nævnte kilder.
Solsikkefrø, afskallede, tørrede
Fødevaregruppe: FrøKilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
| Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
| 100 gram | 620 kcal | 24,2g | 54,4g | 3,6g | 9,9g |
| 1 dl solsikkefrø (50 gram) | 310 kcal | 12,1g | 27,2g | 1,8g | 4,9g |
| 1 spsk solsikkefrø (8 gram) | 50 kcal | 1,9g | 4,3g | 0,3g | 0,8g |
| 1 tsk solsikkefrø (3 gram) | 19 kcal | 0,7g | 1,6g | 0,1g | 0,3g |
| Energiprocent | 15,6 E% | 78,9 E% | 2,3 E% | 3,2 E% |
Næringsindhold i 100 gram solsikkefrø
Indhold pr. 100 gram spiselig del af solsikkefrø.
Fødevare: Solsikkefrø, afskallede, tørrede
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Energi: 2564 kJ / 620 kcal
Fedt: 54,4 g
- heraf mættet: 5,436 g
- heraf enkeltumættet: 19,82 g
- heraf flerumættet: 23,527 g
Kulhydrat: 3,6 g
- heraf sukkerarter: 3,4 g
Kostfibre: 9,9 g
Protein: 24,2 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g
Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 1,31 mg
B2: 0,195 mg
B3: 2,88 mg
B5: 0,469 mg
B6: 0,573 mg
B8: 99,8 µg
B9: 151 µg
B12: 0 µg
C: 0 mg
D: 0 µg
E: 36,9 mg
Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 670 mg
Jern: 4,85 mg
Kalk: 87,5 mg
Kalium: 755 mg
Kobber: 1,8 mg
Magnesium: 320 mg
Mangan: 2,2 mg
Molybdæn: 38 µg
Nikkel: 285 µg
Selen: 9,9 µg
Zink: 4,65 mg
Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 5%
Begreberne kalorier og kilokalorier
Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.
Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.
Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.
Mere info om sund ernæring
- DTU Fødevareinstituttets database Frida.fooddata.dk. Information om næringsstoffer i fødevarer. Databasen er implementeret på Madital.dk.
- De officielle kostråd De danske kostråd - udgivet af Fødevarestyrelsen og DTU Fødevareinstituttet - kan hjælpe danskerne med at spise sundere. De officielle kostråd kan følges på Madital.dk.
- Madital.dk - kalorieberegner til vægttab
Kalorieberegner som hjælper dig til vægttab og sundere spisevaner igennem kalorietælling og fokus på de officielle kostråd. Du opretter din personlige profil, indtaster hvad du spiser og får feedback fra programmet.
- Sundhedsstyrelsens hjemmeside - viden om overvægt Herunder publikationer:
Selvhjælpsguide til vægttab: 10 veje til vægttab
Vægttabsguide - eksempelvis som supplement til behandling: Små skridt til vægttab - der holder
Rapport: Danskernes viden om og holdninger til overvægt og sundhed 2019 - DTU Fødevareinstituttet - Publikationer DTU Fødevareinstituttet undersøger næringsstoffer i danske fødevarer. DTU står herudover bag de landsdækkende kostundersøgelser, som afdækker danskernes indtag af næringsstoffer. De udarbejder hvert år en række publikationer angående danskernes sundhed.
- Nordiske Næringsstofanbefalinger (NNR 2012) Rapport som danner grundlag for vejledning om ernæring.
- Sundhed.dk - Sundhedsoplysning
Hjælp til borgere i Danmark, herunder:
Information og råd: Overvægt
Information og råd: Kost
Information og råd: Idræt og motion