Kalorier i rugkerner

100 gram rugkerner indeholder 332 kcal fordelt på 9 gram protein, 2,3 gram fedt, 61,4 gram kulhydrat og 14,8 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder rugkerner.

Energifordeling for rugkerner: 74,0 E% kulhydrat, 10,8 E% protein, 8,9 E% kostfiber, 6,2 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 30 gram rugkerner.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Rugkerner, hele/knækkede fra Fødevaredata (version 4, 2019).

• Hvor mange kalorier er der i rugkerner?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer rugkerner
• Hvad vejer rugkerner?
• Hvilken energifordeling har rugkerner?
• Hvad indeholder 100 gram rugkerner?
• Er rugkerner godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i rugkerner?
• Hvor meget fedt er der i rugkerner?
• Hvor mange kulhydrater er der i rugkerner?
• Hvor mange kostfibre er der i rugkerner?
• Hvilke vitaminer er der i rugkerner?
• Hvilke mineraler er der i rugkerner?

Anden info om rugkerner:

• Idéer til en sundere livsstil med rugkerner

Hvor mange kalorier er der i rugkerner?

Der er 332 kcal i 100 gram rugkerner
Der er 10 kcal i 1 tsk, knækkede
Der er 13 kcal i 1 tsk, hele
Der er 27 kcal i 1 spsk, knækkede
Der er 36 kcal i 1 spsk, hele
Der er 183 kcal i 1 dl, knækkede
Der er 249 kcal i 1 dl, hele

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer rugkerner.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i rugkerner.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i kernerkalorier i nødder, frø og kerner

Hvad vejer rugkerner?

1 tsk, knækkede vejer 3 gram
1 tsk, hele vejer 4 gram
1 spsk, knækkede vejer 8 gram
1 spsk, hele vejer 11 gram
1 dl, knækkede vejer 55 gram
1 dl, hele vejer 75 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Idéer til en sundere livsstil med rugkerner

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabel for rugkerner - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellen   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i rugkerner fra en eller flere af de nævnte kilder.