Kalorier i italiensk salat

100 gram italiensk salat indeholder 307 kcal fordelt på 1,9 gram protein, 29,7 gram fedt, 7,2 gram kulhydrat og 1,6 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder italiensk salat.

Energifordeling for italiensk salat: 87,1 E% fedt, 9,4 E% kulhydrat, 2,5 E% protein, 1,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 33 gram italiensk salat.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Salat, mayonnaise-, italiensk fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 210 og 307 kcal i 100 gram italiensk salat. Sammenlign 2 beregninger for italiensk salat.

• Hvor mange kalorier er der i italiensk salat?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer italiensk-salat
• Hvad vejer italiensk salat?
• Hvilken energifordeling har italiensk salat?
• Hvad indeholder 100 gram italiensk salat?
• Er italiensk salat godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i italiensk salat?
• Hvor meget fedt er der i italiensk salat?
• Hvor mange kulhydrater er der i italiensk salat?
• Hvor mange kostfibre er der i italiensk salat?
• Hvilke vitaminer er der i italiensk salat?
• Hvilke mineraler er der i italiensk salat?

Anden info om italiensk salat:

• Idéer til en sundere livsstil med italiensk salat

Hvor mange kalorier er der i italiensk salat?

Der er mellem 210 og 307 kalorier i 100 gram italiensk salat. Se mere om kalorier i italiensk salat i tabellerne nedenfor.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i italiensk salat.

Sammenlign kalorier i forskellige typer italiensk salat. Her vil du se, at kalorieindholdet i italiensk salat varierer mellem 210 og 307 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i andre fedtprodukterkalorier i sammensatte fødevarer/fastfoodkalorier i færdigretter og fastfoodkalorier i olie, dressing, sauce og dip

Hvad vejer italiensk salat?

Der er desværre endnu ikke angivet specifikke mængder for denne fødevare. Kontakt Madital, hvis du ønsker at denne fødevare vejes af snarest.

Sammenlign kalorier i 100 gram italiensk salat

Vil du vide, om italiensk salat indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for italiensk salat er 307 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med italiensk salat

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for italiensk salat - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer italiensk salat fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.