Kalorier i gule ærter

Billede af Gule ærter. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram gule ærter indeholder 347 kcal fordelt på 22 gram protein, 2,1 gram fedt, 56,4 gram kulhydrat og 7,4 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder gule ærter.

Energifordeling for gule ærter: 65,0 E% kulhydrat, 25,3 E% protein, 5,4 E% fedt, 4,3 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 29 gram gule ærter.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Gule ærter (flækærter), rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 327 og 347 kcal i 100 gram gule ærter. Sammenlign 3 beregninger for gule ærter.

• Hvor mange kalorier er der i gule ærter?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer gule-aerter
• Hvad vejer gule ærter?
• Hvilken energifordeling har gule ærter?
• Hvad indeholder 100 gram gule ærter?
• Er gule ærter godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i gule ærter?
• Hvor meget fedt er der i gule ærter?
• Hvor mange kulhydrater er der i gule ærter?
• Hvor mange kostfibre er der i gule ærter?
• Hvilke vitaminer er der i gule ærter?
• Hvilke mineraler er der i gule ærter?

Anden info om gule ærter:

• Idéer til en sundere livsstil med gule ærter

Hvor mange kalorier er der i gule ærter?

Der er 347 kcal i 100 gram gule ærter
Der er 14 kcal i 1 tsk gule ærter
Der er 42 kcal i 1 spsk gule ærter
Der er 278 kcal i 1 dl gule ærter

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer gule ærter.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i gule ærter.

Sammenlign kalorier i forskellige typer gule ærter. Her vil du se, at kalorieindholdet i gule ærter varierer mellem 327 og 347 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i bælgfrugterkalorier i grøntsager

Hvad vejer gule ærter?

1 tsk gule ærter vejer 4 gram
1 spsk gule ærter vejer 12 gram
1 dl gule ærter vejer 80 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Sammenlign kalorier i 100 gram gule ærter

Vil du vide, om gule ærter indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for gule ærter er 347 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med gule ærter

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for gule ærter - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 3 typer gule ærter fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.