Kalorier i græskar

Billede af Græskar. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

100 gram græskar indeholder 18 kcal fordelt på 0,6 gram protein, 0,1 gram fedt, 3,1 gram kulhydrat og 1,1 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder græskar.

Energifordeling for græskar: 69,3 E% kulhydrat, 13,4 E% protein, 12,3 E% kostfiber, 5,0 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 556 gram græskar.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Græskar, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 18 og 103 kcal i 100 gram græskar. Sammenlign 2 beregninger for græskar.

• Hvor mange kalorier er der i græskar?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer graeskar
• Hvad vejer græskar?
• Hvilken energifordeling har græskar?
• Hvad indeholder 100 gram græskar?
• Er græskar godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i græskar?
• Hvor meget fedt er der i græskar?
• Hvor mange kulhydrater er der i græskar?
• Hvor mange kostfibre er der i græskar?
• Hvilke vitaminer er der i græskar?
• Hvilke mineraler er der i græskar?

Anden info om græskar:

• Idéer til en sundere livsstil med græskar

Hvor mange kalorier er der i græskar?

Der er 18 kcal i 100 gram græskar
Der er 86 kcal i 1 lille hokaido
Der er 126 kcal i 1 stk
Der er 162 kcal i 1 hokaido

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer græskar.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i græskar.

Sammenlign kalorier i forskellige typer græskar. Her vil du se, at kalorieindholdet i græskar varierer mellem 18 og 103 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i fine grøntsagerkalorier i grøntsager

Hvad vejer græskar?

1 lille hokaido vejer 480 gram
1 stk vejer 700 gram
1 hokaido vejer 900 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Sammenlign kalorier i 100 gram græskar

Vil du vide, om græskar indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for græskar er 18 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med græskar

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for græskar - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer græskar fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.