Kalorier i græsk yoghurt

1 dl græsk yoghurt vejer 100 gram og indeholder 70 kalorier fordelt på 7 gram protein, 2 gram fedt og 5 gram kulhydrat - se flere mængder i tabellen.

100 gram græsk yoghurt indeholder 70 kcal fordelt på 7 gram protein, 2 gram fedt og 5 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder græsk yoghurt.

Energifordeling for græsk yoghurt: 42,4 E% protein, 30,3 E% kulhydrat, 27,3 E% fedt, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 143 gram græsk yoghurt.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Græsk yoghurt 2% fra Ateà (Arla).

Der er mellem 52 og 136 kcal i 100 gram græsk yoghurt. Sammenlign 30 beregninger for græsk yoghurt.

• Hvor mange kalorier er der i græsk yoghurt?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer graesk-yoghurt
• Hvad vejer græsk yoghurt?
• Hvilken energifordeling har græsk yoghurt?
• Hvad indeholder 100 gram græsk yoghurt?
• Er græsk yoghurt godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i græsk yoghurt?
• Hvor meget fedt er der i græsk yoghurt?
• Hvor mange kulhydrater er der i græsk yoghurt?
• Hvor mange kostfibre er der i græsk yoghurt?
• Hvilke vitaminer er der i græsk yoghurt?
• Hvilke mineraler er der i græsk yoghurt?

Anden info om græsk yoghurt:

• Idéer til en sundere livsstil med græsk yoghurt

Hvor mange kalorier er der i græsk yoghurt?

Der er 70 kcal i 100 gram græsk yoghurt
Der er 4 kcal i 1 tsk græsk yoghurt
Der er 10 kcal i 1 spsk græsk yoghurt
Der er 70 kcal i 1 lille portion
Der er 70 kcal i 1 dl græsk yoghurt
Der er 140 kcal i 1 mellem portion
Der er 210 kcal i 1 stor portion

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer græsk yoghurt.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i græsk yoghurt.

Sammenlign kalorier i forskellige typer græsk yoghurt. Her vil du se, at kalorieindholdet i græsk yoghurt varierer mellem 52 og 136 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i syrnet mejeriproduktkalorier i mælk og mejeriprodukter

Hvad vejer græsk yoghurt?

1 tsk græsk yoghurt vejer 5 gram
1 spsk græsk yoghurt vejer 15 gram
1 lille portion vejer 100 gram
1 dl græsk yoghurt vejer 100 gram
1 mellem portion vejer 200 gram
1 stor portion vejer 300 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Sammenlign kalorier i 100 gram græsk yoghurt

Vil du vide, om græsk yoghurt indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for græsk yoghurt er 70 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med græsk yoghurt

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for græsk yoghurt - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 30 typer græsk yoghurt fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.