Kalorier i boller

100 gram boller indeholder 286 kcal fordelt på 9,6 gram protein, 4 gram fedt, 50,3 gram kulhydrat og 5 gram kostfibre - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder boller.

Energifordeling for boller: 70,4 E% kulhydrat, 13,4 E% protein, 12,6 E% fedt, 3,5 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 35 gram boller.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Grovbolle fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 130 og 332 kcal i 100 gram boller. Sammenlign 46 beregninger for boller.

• Hvor mange kalorier er der i boller?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer boller
• Hvad vejer boller?
• Hvilken energifordeling har boller?
• Hvad indeholder 100 gram boller?
• Er boller godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i boller?
• Hvor meget fedt er der i boller?
• Hvor mange kulhydrater er der i boller?
• Hvor mange kostfibre er der i boller?
• Hvilke vitaminer er der i boller?
• Hvilke mineraler er der i boller?

Anden info om boller:

• Idéer til en sundere livsstil med boller

Hvor mange kalorier er der i boller?

Der er 286 kcal i 100 gram boller
Der er 114 kcal i 1 lille bolle fra bageren
Der er 143 kcal i 1 lille hjemmebagt bolle
Der er 172 kcal i 1 bolle fra bageren
Der er 200 kcal i 1 lille sandwichbolle
Der er 200 kcal i 1 ciabattabolle
Der er 200 kcal i 1 hjemmebagt bolle
Der er 229 kcal i 1 stor bolle fra bageren
Der er 315 kcal i 1 sandwichbolle
Der er 343 kcal i 1 snobrød
Der er 343 kcal i 1 stor hjemmebagt bolle
Der er 400 kcal i 1 stor sandwichbolle

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer boller.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i boller.

Sammenlign kalorier i forskellige typer boller. Her vil du se, at kalorieindholdet i boller varierer mellem 130 og 332 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i brødkalorier i sammensatte fødevarer/fastfoodkalorier i brød, mel og kornkalorier i færdigretter og fastfood

Hvad vejer boller?

1 lille bolle fra bageren vejer 40 gram
1 lille hjemmebagt bolle vejer 50 gram
1 bolle fra bageren vejer 60 gram
1 lille sandwichbolle vejer 70 gram
1 ciabattabolle vejer 70 gram
1 hjemmebagt bolle vejer 70 gram
1 stor bolle fra bageren vejer 80 gram
1 sandwichbolle vejer 110 gram
1 snobrød vejer 120 gram
1 stor hjemmebagt bolle vejer 120 gram
1 stor sandwichbolle vejer 140 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Sammenlign kalorier i 100 gram boller

Vil du vide, om boller indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for boller er 286 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med boller

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for boller - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 46 typer boller fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.