Efter nogle år med voldsom vægtøgning, som følge af et færdselsuheld og deraf varige mén, som kostede mig min forretning, min livslyst og det drive jeg førhen besad og gav mig en altoverskyggende depression hvor jeg bare lod stå til, mens kiloene kravlede på min krop, fik jeg en brat opvågning, jeg var slet ikke klar over hvor stor jeg var blevet.
Men nogle afslørende billeder, af mig og min mand fra et bryllup, hvor jeg var tagget på, på facebook, kastede den barske sandhed direkte i ansigtet på mig, det var de billeder der siden hen, skulle stå til skræk og advarsel for mig og hjælpe mig til at holde mit løfte til mig selv, om at tabe de kg jeg havde taget på og aldrig vende tilbage igen.
Jeg var oppe omkring 100 kg med en højde på 160 cm og var dermed nemmere at hoppe over end at gå uden om.
Spørgsmålet var bare hvordan jeg skulle gribe det an, jeg har altid gået op i kost og Styrketræning, så jeg vidste jo godt hvad der skulle til, men jeg synes det virkede komplet uoverskueligt at skulle smide så mange kilo.
Det var i september 2010
En veninde anbefalede mig siden madital.dk hvor jeg kunne skrive min mad ind og komme i kontakt med andre i samme båd.
Jeg blev overvældet over den støtte og opbakning der var, fra alle de fantastiske mennesker derinde.
De roste mig for mine fremskridt og heppede på mig, hvis det var svært i en periode. Uden madital var jeg ikke kommet så langt som jeg er i dag.
>>Bliv medlem af Madital hvis du også ønsker opbakning i dit vægttab<<
Måden jeg greb mit vægttab an på, var ved at fjerne det åbentlyst dårlige fra kosten - sukker, slik, kage, sodavand,juice, Hvidt brød, Junk food og færdig retter.
Hvis jeg blev fristet af noget som ikke gavnede det mål jeg havde sat mig, spurgte jeg mig selv om det virkelig var det værd og som regel overvandt fornuften.
Jeg droppede desuden pasta ris og kartofler i det daglige. Og max 1 stykke frugt om dagen.
Jeg fordelte mine måltider over 5-6 gange om dagen og skruede op for protein indtaget - jeg spiste kun grove grøntsager som kål og rodfrugter, bønner og ærter, rugbrød med mange kerner, groft knækbrød, lidt nødder og mandler, fed fisk, æg, kød, mejeri produkter, linser, tørrede bønner. Oliven olie og kokos olie, bær osv i det hele taget naturlige råvarer og studerede opskrifter for at kunne tilberede det på lækre og simple måder. Desuden prøvede jeg at drikke mindst 1,5 liter vand i døgnet.
Jeg begyndte at cykle, hver dag selvom det de første 14 dage var en pine, jeg var øm i bagen og jeg synes det var frygteligt hårdt men efterhånden blev konditionen bedre og jeg begyndte at nyde mine cykel ture, jeg udfordrede mig selv fra dag til dag og efterhånden kunne jeg cykle 20-30 km på en time. I starten var jeg ved at omkomne efter de første par km. Og nogle dage skulle jeg virkelig sparke mig selv for at komme afsted.
De første 3 kg røg på en uge og det gav blod på tanden.
Derefter raslede kiloene af - i perioder røg jeg dog lidt af sporet men fik mig samlet sammen, med hjælp fra maditals brugere og en god portion vilje.
Det hjalp mig meget at have et endeligt mål at arbejde mig frem imod, men motivationen blev holdt ved lige, ved at sætte mig nogle delmål og nå dem.
Jeg har altid været bevidst om at mit vægttab ikke skulle klares ved hjælp af en kur, som stod på til jeg havde nået mit mål, mit vægttab skulle udmønte sig i en livsstils ændring.
Som tiden gik udvidede jeg mine cykel ture med Styrketræning og zumba - jeg begyndte at styrketræne i en meget ung alder og det gjorde jeg indtil den dag jeg kørte galt, så det var helt naturligt for mig at vælge den motions form igen, da energien igen var til det. Det handler om at finde en motions form man synes er sjov eller motiverende det skal ikke være en sur pligt.
Jeg har de sidste par år holdt vægten på 62-64 kg. Min hud er efterhånden fulgt med ind på plads og jeg har fået et nyt liv med en sund livsstil, mere energi og Styrketræning 5-6 dage om ugen - jeg har nu sat mig et nyt mål, jeg vil ned på 58 kg og det skal jeg nok komme - jeg har lige oprettet en ny dagbog på madital som hedder "de sidste genstridige kilo".
>>Bliv medlem af Madital og få styr på din vægt og livsstil ligesom Tanja<<
Med dette håber jeg at kunne motivere andre, til at tage et valg, om at få det bedste ud af livet også ud i fremtiden. Jeg frygtede selv for en fremtid med dårlig helbred pga fedme, hvilket var med til at motivere mig til at tage de rigtige valg, for der er kun en til at ændre på den situation man er i og det er aldrig for sent.
Venlig hilsen
Tanja Knoth, 35 år (december 2014)
UPDATE - 7 år efter
Tanja skrev i august 2021 følgende besked til Madital:
Hej - 😊
Jeg faldt lige over din/jeres Instagram profil og fik lyst til at give dig/jer en update og en kæmpe tak. Jeg tabte mig rigtig mange kg med opbakning fra de fantastiske brugere på Madital for mange år siden og jeg kan se, at I stadig har mit før og efter billede derinde.. samt min historie. Det glæder mig hvis jeg kan inspirere andre. Det forsøger jeg også at gøre her på Instagram. Jeg har utrolig nok formået og holde vægten i alle de år dog med et enkelt udsving som jeg fik styr på igen- jeg har for nyligt gennemgået 2 store hudreduktioner (selv betalt) og endelig fået den krop jeg har kæmpet for i så mange år. Jeg er taknemmelig for at jeg i sin tid faldt over Madital - det har helt sikkert hjulpet mig i den rigtige retning og lært mig at stå på egne ben.
Vh Tanja
Et kæmpe tillykke skal lyde fra Madital - både med vægttabet og den glæde som har indfundet sig i hverdagen ❤️ Personligt glæder jeg mig meget over nu at kunne følge Tanja på hendes Instagram profil: tanya.k.vejentilvarigtvaegttab
Bedste hilsner
Lone /madital.dk