Mere fra mig igen :O)

#1 af Monika 24år (slettet)

Først vil jeg lige sige jer tak for den dejlige velkomst jeg har fået. Det luner virkelig, og giver en ekstra gejst.
Jeg har lidt flere spørgsmål til jer, for jeg vil jo gerne gøre det så godt for mig selv så muligt. *SS*
Først og fremmest... efter min omvæltning af kostplan igår, har jeg haft utrolig ondt i min mave. Startede da jeg gik i seng igår. Og min mave er helt ødelagt idag .. puhaaa...hi hi.
Havde i det også sådan de første par dage?
Efter at have læst alle jeres dejlige svar igår, blev jeg lidt forskrækket over at alle på hver sin måde nævner tælle systemet. Jeg har virkelig prøvet at læse på lektien inden jeg gik igang med min omlægning af kosten, men jeg forstår ikke hvordan jeg skal gøre. Hvis i mener at tælle kj så har jeg prøvet, men det er virkelig svært at holde sig inden for 900 kj som jeg har fået afvide jeg må få.
En anden ting, hvor meget tæller et æble og en pære?
Og hvad går pilate ind under.. i motion?
Jeg har ikke fået fat i en vægt endnu men skal have en idag så jeg fortæller lige hvad jeg spiste igår for at hører om det lyder af for meget.
Morgen: ½ dl solgryn og et halvt æble.
Mellem 1: et halvt æble
2: En gulerod
Frokost: En skive herkules rugbrød med torskerogn. ( -smør)
Mellem: Agurk
Aften: En kyllinge filet, en lillebitte smule pasta og salatblanding, halv tallerken med grønt.
Fik drukket omkring 3L vand og ja ups 2 kopper kaffe, men jeg elsker altså min morgen kaffe, og en kop når manden kommer hjem.. ved godt at det er fy fy *GG*
Motion: ca. ½ time gåtur før morgenmaden, ca. ½ times pilate og en times gåtur efter aftensmaden.
og så ved jeg ikke om 10-15 gange op og ned af ca. 20 trins meget stejl trappeopgang tæller.

Fik råd om at gå en tur på ca.½ time efter aftensmaden. Men når man går sådan en tur sammen med manden, så kan man da ikke holde sig på ½ time. *GG* Tror vi snakker for meget når vi bare går og nyder aftensluften.

Ja jeg skal nok prøve at øre det kortere i fremtiden, men alt begyndelse kan være svær.

Knuzz til alle jer . Monika

#2 af Mariadk (slettet)

Hej Monika,

jeg synes GODT nok at du har gjort det flot.. det er da helt vildt. Keep on going girl.. Personligt synes jeg ik du skal skamme dig over dine 2 kopper kaffe, er selv meget afhængig af kaffe, og prøver at nøjes med 2 kopper om dagen. Man skal jo også nyde mens man knokler for at smide kiloerne. ellers bliver det for hårdt, og man giver for hurtigt op, hvis man skal opgive alt for meget på en gang.

Hav en dejlig dag, i din nye livstil ;o)

Maria

#3 af guest

Jeg synes at det madprogram du har er mega flot.
Det du skal huske som en tommelfingerregel er: 1/2 l mælk om dagen, mindst 2 liter vand og spis groft, sundt og magert.
På tallerken skal der være 1/4 skært kød, 1/4 kartofler eller grov pasta eller brune/vilde ris og 1/2 med grove grøntsager (dem med bid i).
Max. 300 g grønt og min. 300 gram grøntsager.
Mindst 30 min motion hvor alt tæller også pilates, men det bedste er at du får pulsen op og køre og samtidig kan snakke ved siden af.
Så trappen tæller også.
Man må gerne drikke 2 kopper kaffe om dagen men så helst ikke mere da det er vanddrivende + man helst skal drikke 2 glas vand ved siden af de 2 kopper kaffe, for at hoilde væskebalancen ved lige.
Det er bedre at drikke urtete eller grøn/hvid te.
Sort te skal man passe på med pga dens høje koffein indhold.
Spis fisk 2 gange om ugen og kød 5 gange om ugen helst gris men man kan godt spise okse. Gris kan kroppen bedre optage end okse.
Og til sidst: Spis størst, mindre og mindst også 5 - 6 gange om dagen.

Håber at dette er nemmere end at skulle tælle kalorier som jeg heller ikek er tilhænger af. I starten kan jeg godt finde på at veje min mad for ikke at få for meget men at tælle det er ikke lige mig.

Knus Chiffi.

#4 af bruger slettet

Hej Monika,
Det lyder fint med din mad. Mht kaffen har jeg i et Iform-blad faktisk læst, at kaffe (sort) er godt ved en slankekur, selvfølgelig ikke spandevis, men lidt men godt, så drik du bare dem. Jeg synes også det er svært at tælle kalorier, så jeg er begyndt på point-systemet. Desværre tæller et glas skummetmælk som 1 point ud af de 19 man må få, så er det man skal vælge. Og det er ikke så godt for det er vigtigt at man få sin kalk - især som kvinde. Jeg synes du klarer det kanon, gode madvaner og fin motion, så det skal nok gå den rigtige vej.....pøj pøj med det.

#5 af Monika 24år (slettet)

Er der nogget sted du ved jeg kan læse om det pointsystem. For jeg har ikke nogen ide om hvad der koster hvad i point. Eller måske du kunne give mig en kort forklaring.

Held og lykke med dig, og så lige din profil. Tillyke med der kommer en ny lille en til familien i august.

Monika

#6 af bruger slettet

Hej Monika,

Jeg har tiltusket mig pointsystemet af en kollega. Det er WeightWatchers, men jeg mener, at Marianne herinde er ekspert i den. Det var hende der fortalte, hvordan man regner pointen ud til mig. Jeg har en liste over det. Den kan man få hos WeightWatchers hvis man melder sig ind. Man kan melde sig ind via deres hjemmeside, også som brevkursus. Så får man alt materiale, men man "slipper" for at gå til vejning hver uge. Håber du kan bruge det til noget. Elles må vi kalde på Marianne.....kh/Advogirl

#7 af eskimo (slettet)

Du har indtaget ca 800-900 kcal og det er alt alt alt for lidt. Dit stofskifte går i stå, hvis du biver ved med at indtage så få kalorier, og så bliver det rigtig svært at tabe sig!!!. Prøv at ligge på 1200-1500 kcal om dagen. Flest de dage du bevæger dig mest. kroppen skal have energi for at kunne fungere ordentligt.
Få lidt flere magre mælkeprodukter, det er ok proteinkilder. Du er også nødt til at spise noget fedt, både fordi kroppe behøver det og fordi man lige pludselig ender med at gå totalt amok i usund ad, hvis man ikke få fedt nok i sin kost. Det du spiser er helt ok og eksemplarisk, du får godt med proteiner og langsomme kulhydrater, men spis lidt grøntsager til frokosten også, noget youghurt el.lign. til morgenmad, evt et stk rugbrød til mellemmåltid.

Husk der er forskel på kcal og kj. 1 kcal er ca 4,2 kj og det er kcal du skal have ca 1200-1500 af, altså ca. 6000 kj.
Drik du bare kaffe og te som du har lyst. Alt med måde selvfølgelig. Du skal ikke drikke 3 kander om dagen men dine 2 kopper er helt i orden. Man skal ikke fornægte sig alt, så bliver det for surt og så er det man falder i.
Det ser godt ud med motionen!!! Bare fortsæt i samme gode stil. Det kan være vi kan lokke dig med på vores løbeflip. Det lader til at de fleste er på et eller andet stadie i deres løbetræning, men få styr på maden først. Spis noget mere, men hold det sundt!!!
Maven skal nok vænne sig til den mere fiberrige mad. Det kan youghurt måske hjælpe lidt på.

Masser af knus Eskimo

#8 af Smiley 68 3 kg start 80 kg (slettet)

Hejsa monika

Ja de andre har jo skrevet alle de kloge ord til dig herinde. Jeg følger selv ww pointsystem og er utrolig glad for det - er ikke god til at tælle kcal.

Marianne har skrevet et indlæg herinde hvor hun forklarer hvordan du udregner hvor mnage points du skal havde for det er jo meget forskelligt. Prøv at se om du ikke kan finde indlæget ;o)

Knus Smiley