Gode råd til når man skal i byen...SØGES

#1 af bruger slettet

Ja, så har jeg endelig fået sat gang i mit vægt tab, men går nu ind i en uge med fødselsdage og kursus ogf mangler råd til hvordan jeg bedste kommer igennem sådan en uge, hvor der ikke kan vejes mad eller hvor man ikke kan bestemme menuen selv?

Jeg har ikke brugt madital så længe og kan ikke rigtig gætte vægt og lignende. Så søger desperat råd, for ikke at skulle tage på, når jeg nu endelig er kommet godt i gang.

#2 af MillerV

Når jeg skal ud prøver jeg at navigere uden om de grumme kulhydrater som pasta, ris, kartofler og brød. Prøver at holde mig til kød og salat. Man kan selv have en lille pose grønt med, hvis man tror der ikk er noget. Det er også en god snack.
Og er det boller og kage, så prøver jeg at begrænse mig. Et lille stykke og en enkelt bolle, helst grov hvis den mulighed er der. Og hvis der er slik, så aftaler jeg ned mig selv max antal, men nemmest er det hvis jeg slet ikk rør det. For en blir til flere.
Og så drik vand, eller light sodavand.
Bare hvordan jeg prøver at gøre det, dermed ikk sagt jeg ikk falder i. Man er vel menneske.
Håber det kan hjælpe. :-)

#3 af Girl next door

Måske du kan bruge tallerken-modellen? Den er let at bruge når man er ude.

dr.dk

Viljestyrken og motivationen til at beherske sig skal selvfølgelig være der - ellers er det yderst svært. Så det er også noget med at være realistisk, så det ikke ender med skuffelse på skuffelse...

#4 af Ablanu

Er det muligt at tage selv (buffet eller 'bare' hos nogen) plejer jeg at starte med at tage det grønne, gerne på ca. halvdelen af tallerkenen. Herefter tager jeg kød og til sidst ris/pasta/kartofler/brød, ofte lidt mere kød end kulhydrat. Sørg også for at spise langsomt (læg evt. gaflen efter hver mundfuld eller drik en mundfuld vand) og at snakke imens.

Når du ikke selv kan bestemme menuen, må du prøve at begrænse dig på en anden måde ved at levne. Spis det grønne (men pas på, hvis det er soppet ind i flødesovs) og levn evt lidt kød eller kulhydrat.

Og tag den så med ro :)
Det er selvfølgelig ikke sjovt at tage på igen, men fødselsdage er ikke hver dag, så husk at give dig lov til at spise lidt mere end du plejer. Ikke at du skal grovæde, men et lille stykke kage til dessert er efter min mening ikke noget problem - Så kan du evt. tage en ekstra gåtur :)

#5 af bigloser (slettet)

ja, jeg gør det samme som de andre.
kursus med buffet er nemt nok. der styrer jeg også decideret udenom kulhydraterne, holder mig til grøntsager og kød/fisk/fjerkræ og drikker light sodavand eller danskvand. til pauserne spiser jeg bare kun af frugten og evt en halv grovbolle hvis der er det.

til fødselsdage plejer jeg at holde dagens øvrige kalorieindtag på det laveste og få løbet en tur enten før eller efter fødselsdagen. så plejer kalorierne at gå sådan ca i nul, hvis jeg bare holder mig til én af de forskellige ting der er. og ikke spiser 3 boller med smør og 2 store stykker lagkage, to kopper kakao med flødeskum, masser af sukkersodavand osv hvad jeg plejede før i tiden.
jeg prøver at vende mit hoved til at spise dét der er meningen man skal spise! og hvad det i princippet er, min krop har brug for. og ingens krop har brug for en masse hvidt brød med smør og kage fyldt med smør, sukker og fløde. så jeg spiser det kun fordi det smager skidegodt og for at nyde at jeg har styr på det og kan nøjes med en lille mundhaps og være tilfreds med det. jeg nyder det slet ikke, hvis jeg får ædeflip! kun i det øjeblik det kommer ind i munden og ned i maven.

hvis jeg stadig spiste efter hvad mit hoved havde brug for, så var jeg stadig fed! og jeg har tabt 30 kg! men selvom jeg ikke er overvægtig mere, så er det stadig en kamp for mig at holde vægten og vende sindet til at spise som en normalvægtig. og selvom det er over et år siden jeg nåede min idealvægt så er hvert eneste måltid stadig et valg jeg tager.

så det stopper aldrig! det er ikke slankekur for evigt men en ny indstilling til mad og kost og motion. når man ser på hvad de andre (tynde) spiser, så er der jo tit en grund til at de ikke er større. de har bare ikke brug for det, hverken fysisk eller psykisk. og det burde vi andre jo heller ikke have! ;)

held og lykke med vægttabet.