Fald i fedtprocent

#1 af Wolfgirl (slettet)

Hej tabere! ;)

Jeg skal i øjeblikket ikke tabe mig på vægten, men jeg vil gerne reducere min fedt% så det er udelukkende den jeg fokuserer på og ikke min vægt/bmi.. Jeg vil gerne sænke den ca. 5-7%. Så mit spørgsmål er egentlig hvordan jeg kan sætte et mål omkring hvornår dette skal opnås. Nu mener jeg ikke mål som i mål her på siden, men bare hvor hurtigt det er realistisk. Ikke at det haster, for jeg har alverdens tid, jeg vil bare gerne vide hvad der er normalt og forsvarligt. Kan man godt sætte et mål om -1% fedt om ugen? Eller er det for meget? Eller for lidt?

#2 af gitch (slettet)

Hej Bisonheart.
Jeg har ikke den fornødne baggrundsviden til at give dig en akademisk forklaring om fedtprocent, men jeg har da formodet at reducere min egen, så....

Umiddelbart vil jeg sige at 1% om ugen er for meget... du skal jo ikke tabe dig, og det tager tid at omdanne dit fedt til muskler... Jeg vil anbefale, at du laver noget styrketræning. Hvis du ikke er god til at træne alene kan jeg varmt anbefale holdtræning i stil med Bodytoning eller Bodypump fra Les Mills. Her er tale om vægttræning med musik, hvor hele kroppen arbejdes igennem. Programmet tager typisk 1 time. Og du får med sikkerhed trænnet på forsvarlig vis og opbygget dine muskler.

Glæder mig til at læse evt. andre input. Held og lykke!

#3 af Wolfgirl (slettet)

Tak :)

Nu styrketræner jeg i forvejen en hel del, ca 2-3 gange om ugen + at jeg går til bodypump en gang om ugen oveni..
Altså det gør naturligvis ikke noget hvis vægten falder et par kilo, det er bare ikke det jeg fokuserer på.. Så om vægten står stille, går op eller ned gør mig ikke det store, bare fedtprocenten er i orden :)

Så lige nu kører jeg også bare med et moderat kostmæssigt underskud og en del træning på siden. Fedtprocenten er også allerede faldet med 1,5% siden jeg startede..

#4 af blåhval

Hvad er din fedtprocent på?

Husk du som kvinde har brug for lidt ekstrafedt i forhold til mænd.

Er et par cm højere end dig, og da jeg lå på 63 kg var jeg meget slank, så pas lige på dig selv.

#5 af biologi c

flot

#6 af Wolfgirl (slettet)

Min fedt% ligger på 21,5%
Den plejer at ligge lavere, det er derfor jeg er blevet opmærksom på det.. Men mit mål er at ligge på 65kg. Men min fedt% plejer at ligge en del lavere(omkring 17-18), så jeg er bange for at jeg har tabt muskler.

#7 af blåhval

prøv at se skema i linket

nettraening.dk

din fedtprocent vil være lav ved 17-18 procent