Hej og tillykke med vægttabet
jeg kan da fortælle, hvad jeg gør såmå du se om det er noget, du kan bruge.
Min morgenmad cheasy yoghurt eller a 38 med havregryn og måske er stk knækbrød med ost eller isis marmelade
Frokost/madpakke en skive levebrød rugbrød med pålæg fra den grønne slagter og et stk grønt f. eks. en rød peberfrugt et stk agurk en tomat eller en gulerod. måske også en salat f.eks rødkålssalat.Det varier jeg imellem efter hvad jeg har at lave madpakken med. Jeg bruger frugt som mellemmåltid. Til aften laver jeg kun den portion, jeg må spise- oftest kylling kalkun eller fisk med kartofler og grønsager som regel tilberedt i oven så sparer man stegefedt der jo, men det er jo også let når man er alene, men spiser en del knækbrød også i løbet af aftenen. jeg håber du kan bruge min opskrift til noget. held og lykke med vægttabet
#2 af mona0524 (slettet)
Jeg har været herinde i lang tid efterhånden. Jeg har tabt mig fra cirka 90 og er nu på 72,4. Det har taget over et år, men jeg har holdt det og det er megafedt - og jeg er så stolt af mig selv. :-)
Nu vil jeg bare gerne smide de sidste ti kilo - og det må altså godt gå lidt hurtigt - altså, jeg tænker omkring at det ville være fedt at kunne komme hjem til jul og veje omkring de 62, men bare 65 ville også være fedt.
Jeg arbejder rigtig meget lige for tiden, så jeg har ikke tid til så meget træning som jeg gerne ville. Max 1-2 gange i ugen, men det er jo bedre end ingenting.
Jeg tænker at jeg vil drikke nupo til morgenmad, når der er rigtig travlt. Og ellers spiser jeg a38 med frugt og havregryn. Det synes jeg mætter godt. På arbejde spiser jeg som regel 1-2 stykker rugbrød med en avocado, en stor tomat og et æg. Og så frugt. Og aftensmad er meget forskelligt - og jeg ved at mit problem er aftensmaden. Jeg spiser stadig alt for meget der, men det skal jeg nok lære. :-) Samtidig spiser jeg vist alt, alt for meget frugt. Jeg elsker frugt og vil meget hellere spise det end grøntsager, men der er jo meget sukker i frugt? Hvad gør I andre? Jeg kan lide rigtig mange grøntsager, jeg synes bare frugt er meget nemmere. :-s
Så mine spørgsmål er vist:
Hvilke grøntsager har I med på farten?
Hvad spiser I af nem aftensmad som selvfølgelig er sundt? Og hvordan holder I jer fra at spise flere portioner? Gerne med meget protein, for jeg spiser ikke så meget kød, og vil gerne have mere protein!
Og gør jeg noget forkert i min kost nu?
Puh, det blev lidt langt! :-)
/ Trine