Overtræning.

Du læser en tråd i debat > vægttab

#1
Overtræning.
Jeg er blevet itvivl om jeg over træner.

På en uge se det sådan ud:
Mandag, Onsdag og fredag: 1 times Biking, 1 Times styrketræning, ½times brystsvømning og evt 1 times Zumba

Tirsdag og torsdag: ½times brystsvøning, en times ryghold, evt 1 times hockey på bane.

Jeg holder fri lørdag og søndag.

Er det at over træne og har du et forslag til hvad jeg kunne gøre anderledes??

Hvad er tegnende på overtræning.??
13 år11. juli 2011 kl. 19:04
#2
re: Overtræning.
Tegnene på overtræning er smerter.
Det drejer sig om 8 - 13 timer i ugen, og man skal minimum som voksen røre sig 3,5 t. Der er jo god variation i det du gør, det var nok værre hvis det var 13 timer af det samme.
13 år12. juli 2011 kl. 07:37
#3
re: Overtræning.
muskelsmerter kan man sagtens have uden at have overtrænet, læs lidt om det her : news.bodylab.dk

Her er lidt om overtræning : news.bodylab.dk

Tror bestemt ikke du overtræner ved den træning du angiver...
13 år12. juli 2011 kl. 13:51
#4
re: Overtræning.
Man skal lige huske at overtræning fremmes af for lidt mad og stress. Så selv om det måske nok kræver mange timer, så er vi bestemt i risikogruppen.
13 år12. juli 2011 kl. 14:03


For at deltage i debatten:
Log ind
eller opret en profil, hvis du ikke allerede er medlem

Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });