Overspisning

#1 af HenryHall (slettet)

Hej, jeg er 30 år og vejer 130+. Jeg har været overvægtig siden jeg kom i puberteten. Nogen ting i min barndom, har gjort at jeg i dag er overspiser. Jeg har været til psykolog, som hjalp meget, men jeg har stadig mine overspisedage og ville høre om nogen har gode erfaringer med hvordan, man undgår de dage.. Eller mon man "bare" skal tage sig sammen.. Jeg synes det er utrolig svært at lade være med at spise alt muligt, når mit humør er nede..
Tænkte at dette forum måske kunne hjælpe mig videre..
Mvh. Henriette

#2 af Muldebeerg

Hejsa Henriette!


Velkommen hertil, jeg håber også at vi kan hjælpe dig videre herinde.. Vi plejer at være meget gode til at støtte op om hinanden, men det aller aller vigtigste er, at du tager godt fat i nakken på dig selv også. For ellers kan vi komme med al den opbakning vi vil, uden det hjælper, ikke sandt *Ss*

Hvordan overspiser du? Jeg mener, husker du at spise 6 gange om dagen Dvs. ca. hver 3. time? Husker du at få en masse grøntsager i løbet af dagen og masser af vand, gerne 2-3 l.? Allerede der, vil du sandsynligvis få en lille mæthedsfølelse. Når så de dumme dage kommer, hvor vi alle har lidt lettere ved at falde i, -så forsøg at undgå (generelt) at have de søde sager i huset (eller hvad du ellers plejer at overspise af)... Forsøg at have alternativer i stedet for, fx. rosiner, lidt nødder, frugt osv., så det i det mindste ikke bli'r så voldsomt igen, når trangen kommer...

Bare lidt forslag, jeg håber det måske kan hjælpe dig lidt på vej. Ellers så skriv evt. lidt mere uddybende, så er jeg sikker på der kommer masser af gode råd til dig..

Knus og held og lykke fra Muldebeerg

#3 af stine_det_er_mig (slettet)

Det lyder godt at du har været til psykolog og få noget hjælp, er det noget du er holdt op med eller? Måske kunne du gå en sjælden gang imellem, bare sådan lige for at tjekke op?
Mht overspisning, så ja husk at spise generelt, så det ikke er fordi din krop tror at det er hungersnød og så kræver mad mad mad. Og lad være med at købe det usunde, så du ikke har det i huset, det er altid nemmere hvis det er 5 meter fra dig, end hvis du først skal et eller andet sted hen. Få evt en veninde med på indkøb, og sig at hun skal hjælpe dig med ikke at få købt de usunde ting. Bare det at du siger det højt vil ofte være nok for dig selv til at lade være.
Når spisetrangen kommer over dig så start med at drikke en liter vand. Det er en ret stor mængde og ikke super sundt nej, men det vil fylde dig så meget op at der ikke er plads til ret meget andet lige der i hvert fald.
Ellers ring til en veninde og få en snak, trøstespisning er jo ofte når man er ked over et eller andet. Og en lang snak er bare bedre trøst end rulade eller lign!
Jeg ved ikke om du dyrker noget motion, men ellers er det jo også en humørbooster, man frigiver en masse glade-hormoner og speeder end forbrænding op. Start med nogle lange gåture, evt med god musik eller lydbøger i disc-manden, så er det lidt sjovere.
Og kom herninde og på andre slankesider, der er masser af støtte at hente!
Held og lykke og knus herfra
Stine

#4 af HenryHall (slettet)

I kommer med nogen rigtig gode ideer, en del af dem efterlever jeg allerede, men der er helt sikkert plads til flere ændringer :0)
Når jeg overspiser, så er det når jeg er alene.. og det er kager, slik, chips. Mine måltider har jeg rimelig styr, men det smutter også der engang imellem. Jeg arbejder aften og nogen gange kan det være svært at få passet måltiderne og så går det helt galt når jeg får fri, fordi jeg er oversulten..
Jeg går ikke til psykolog mere, fordi det er meget at tage 800 kr. ud af mit budget.. Men jeg har overvejet at prøve at finde de penge, for jeg fik det virkelig godt af det (også selvom det var hårdt).
Mvh. Henriette