Mangler kontrol..

#1 af Skov91 (slettet)

Hej alle!

Nu vil jeg forsøge mig endnu engang herinde, det gik nemlig meget godt sidst. Jeg er en pige på 19, der forsøger at smide omkring 5kg. I princippet betyder vægten ikke noget, men derimod spejlbilledet - vægten bliver altså mest brugt som en guide for mig.

Jeg har alle de bedste intentioner om at tabe mig, ved hvad jeg skal gøre osv. Men jeg mister simpelthen kontrollen over mig selv når jeg står foran maden - ja, selv når jeg ikke står foran den. Jeg kan ikke styre mig selv, når tanken først strejfer mig, at jeg skal ud i køkkenet og se om der er noget.
Det er ikke nødvendigvis slik. Det kan være pasta, brød .. ja alt muligt. Og så overspiser jeg.

Jeg vil høre jer, hvad i gør for at holde kontrollen? Har i nogle godt tips?

#2 af bruger slettet

Det hænger som regel sådan sammen at når man er sulten, tænker man på mad, og når man er mæt tænker man på alt andet.. også i sin underbevidsthed :D
Dvs hver gang du føler dig sulten på den måde går du ud og drikker to store glas vand (700ml ca) og så forsvinder din sult.. en anden ting er og lave en kostplan så det passer med du skl spise hver 2 time, så holder du hele tiden sulten nede, plus du faktisk ville tabe dig uden nogen form for motion, men simpelthen kun fordi din forbrænding sættes i vejret ;)

Håber det kunne hjælpe lidt!
Mvh

#3 af Skov91 (slettet)

Mange tak :)
Vil prøve det med vand. Det var egentlig også planen i dag, men det lykkedes heller ikke.

Jeg sidder desværre hjemme i denne uge for at skrive opgave, og derfor er det alt for nemt at gå en tur i køkkenet når det bliver for kedeligt at sidde foran skærmen (hvilket det ofte gør!)

#4 af bruger slettet

Det der med at sidde stille er roden til alt ondt hvad angår vægttab m.m.. man bliver så doven og det er alt for let og gå ud og hente lidt og spise, selvom man egentlig ikke er sulten som sådan ;) plus den lille lækkersult kommer tit frem når man sidder og "keder sig" ;)
Ellers så spis noget æble, agurk eller lign for at holde sulten nede.. og husk vandet.. din krop har godt af det, plus det gør dig mere end hvis du skulle spise dig mæt :D

Nu siger du 5kg, er det fordi din vægt er specielt høj eller er vi ude i du bare skal ha vaskebrættet frem ? ;)

Mvh

#5 af Skov91 (slettet)

Ja, lige præcis. Og når man så er alene hjemme, er der ikke nogen til at ligge mærke til om man spiser, andet end en selv :)

Jeg er ca. 165 høj og vejer omkring 61. Jeg vil ikke betegne mig selv som overvægtig, men så længe jeg kan huske har jeg ønsket at være mere tonet omkring maven især - og jeg er heller ikke hvad man ville kalde slank. Vaskebræt bliver der nok ikke noget af ;-)

#6 af MGP09 (slettet)

Mellemmåltider!!!

Sørg for at spise jævnt hen over dagen dvs. mange små måltider, så holder du forbrændingen kørende og blodsukkeret stabilt :o) Og husk at proteiner holder dig mæt længere!

Dette skulle gerne gøre, at du bliver mere "stabil" og ikke får lyst til at skeje ud.

Fx sørger jeg selv altid for at have gulerødder og proteinbar med på job til om formiddagen, hvor jeg som regel er mest sulten og et stk. frugt til om eftermiddagen.

Held og lykke.

#7 af bruger slettet

MGP09 : Mjaaa proteinbarer er jeg ikke fan af.. hvis du kigger på dem er der ufattelig lidt proteiner i, men tilgengæld en ordentlig (undskyld ordet) røvfuld kulhydrater i.. det bedste havde nok været noget proteinpulver af en art hvis det er til mellemmåltid.. bare noget der ligner 3-400ml er rigeligt og blive mæt på.. jeg drikker selv 700ml og det syntes jeg er kanon når sulten begynder og melde sig :D
Op hvor solen ikke skinner med NUPO, det er fup det hele og ikke andet en proteinpulver til SYG overpris.. så køb du hellere proteinpulver på Bodyman.dk eller lign sider hvis det er.. sig til hvis du bar brug for hjælp til det, trådstarter (:

Mvh

#8 af Skov91 (slettet)

Jeg ville egentlig helst kunne klare mig på ganske almindelig mad, således at jeg ikke skal have ekstra udgifter. Bliver godt nok hele tiden mindet om, at protein er vigtigt, men kan det ikke lade sig gøre at tabe sig, uden så stort fokus på det? Min store synd er helt klar kulhydrater, så det forsøger jeg at holde mig fra - i hvert fald pasta, ris og hvidt brød.

Dagen er startet ok indtil videre, har da holdt mig til planen mht. mad, og så med to store glas vand :)

#9 af Maries (slettet)

Synes lige, at jeg ville blande mig lidt i debatten... :-)

Sammen med alle de andre gode råd herinde til at undgå overspisning, er det det min erfaring, at os (også tidligere) overspisere alt for ofte spiser på følelser.
Jeg har tabt næsten 50 kg. og i den tid er der sket en holdningsændring omkring mad. Tidligere kunne jeg ikke sige nej, når jeg blev budt noget lækkert - og jeg kunne nemt kværne 4-5 franskbrødmadder ligesom dig.
I dag har jeg ikke samme behov, selvom jeg sagtens kan føle lækkersult. Nu kan jeg nemlig træde et skridt tilbage og spørge mig selv, hvilket behov, jeg forsøger at dække. Sult, kedsomhed, ensomhed, tristhed, osv...? Og så minder jeg lige mig selv om, at alt den dejlige mad i verden jo ikke forsvinder, bare fordi at jeg ikke spiser noget af den i dag. Jeg skal NOK blive tilbudt et stykke kage en anden gang - selvom jeg siger nej tak i dag... :-)
I virkeligheden har jeg spist det usunde, som et underernæret barn forholder sig til mad generelt. Jeg er nødt til at fylde mig nu, for jeg ved ikke, hvornår jeg får noget igen. Sådan har jeg det ikke længere, og min nye "holdning" hjælper mig til at sige nej og tænke mig om... :-)

Mht. til proteiner, så kan det nemt løses med almindelig mad også... Ha' lidt kylling i køleskabet, som er tilberedt eller spis nogle æg som mellemmåltid. Du behøver ikke være så bange for fedtet, hvis du spiser kulhydratfattigt - men du skal selvfølgelig heller ikke overdrive med fedt af den grund... :-)

Held og lykke med det!