Energiunderskud?

#1 af zartashia (slettet)

Hejsa..
jeg har været forbi de forsk. profil, og "energioverskuden" er høj, hos de fleste.
Hos mig ligger den kun ved 300.
Hvad er energiunderskud?
Er det bedre at have mere, eller mindre?

#2 af Asta Elise (slettet)

I profilen kan du læse de forskelliges mål. Hvis man ikke har fået opdateret sin vægt, eller hvis man ikke har nået sit mål, kan det give nogle sjove, høje tal i energiunderskud.

Hvis jeg gerne vil tabe et kilo på tyve dage, kræver det et enrgiunderskud på 350 kcal pr dag. Hvis de første ti dage går uden at man har tabt sig vil computeren beregne et nyt energiunderskud på 700 kcal pr dag.

Derfor er det et udtryk for, at det ikke er så nemt at tabe sig, når energiundeskuddet i profilen stiger.

Jeg har skrevet nogle tommelfingerregler for anbefalet kalorieindtag ved vægttab. Man kan også beregne sit kalorieforbrug og så trække sit ønskede kalorieunderskud fra, for at få et personligt kalorietal.

Dette kalorietal må dog aldrig være under 1200 kcal i døgnet - ellers kan man komme til at mangle vigtige nærningsstoffer.

Et problem ved at beregne sit kalorieforbrug er, at ingen passer præcis til tabellerne. Derfor er det godt at have en badevægt. så man kan se om kost og motion giver et nogenlunde vægttab.

Det har faktisk vist sig, at kvinder har svært ved at tabe sig ved motion, hvor kiloene tit rasler af mænd, så snart de får snørret løbeskoene.

For kvinder ser det ud til, at en passende mængde motion kan hjælpe med at styre appetitten, men for meget udmattende motion sætter appetitten for meget i vejret.

Hilsen Asta Elise

#3 af zartashia (slettet)

Er det så bedre at have mere energiunderskud, eller mindre, hvis man vil tabe sig hurtigt?

#4 af TanteToT (slettet)

Jo større underskud du har, desto større vægttab har du. Prøv at kigge i din egen profil under info/oversigt. I bunden står der feks:
”Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 2.475 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 347 gram kropsvægt.”
eller
” Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 2.043 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 286 gram kropsvægt.”
(Dette er eksempler fra min profil)

Håber det er svar på dit sp, ellers skriver du bare igen :o)

#5 af Asta Elise (slettet)

Ja det er rigtigt. Tryk på ordet info øverst på siden - og så på ordet oversigt der kommer frem. Så vil du se dit personlige energiunderskud - og det højere tallet er jo mere taber du dig.

Hvis du trykker på dit navn her i forummet kommer et andet enegiunderskud frem. Når du taber dig hurtigere end du havde forventet vil dette tal falde. Så jo lavere tal der står i denne profil jo tættere er du på at nå dit mål.

Hilsen Asta Elise

#6 af zartashia (slettet)

ok, mange gange tak :-)