4 ugers muren....

#1 af JiBar (slettet)

Hej alle.
Jeg startede herinde i starten af januar, og de første 4 uger gik også rigtig godt. Havde tabt op til ca 8 kg, men har efterfølgende gået i stampe, og har pt et vægttab på ca 6 kg.
Jeg vidste godt at der ville komme en mur efter de første 4 uger, og at vægten her kunne stagnere en periode.

Mit spørgsmål er så, har I andre oplevet denne mur? hvor længe varede den ved jer? og hvordan holdte i motivationen oppe?

#2 af bruger slettet

Hej.

Jeg starter også med at træne og de første 4 uger røg der 6 kg. Men nu har jeg også ramt denne mur.. Det der holder min motivation oppe, er at jeg ved det ændrer sig. Det er ofte fordi musklerne begynder at blive større og de vejer mere end fedtet, og på et tidspunkt skulle det gerne vende igen.

Jeg tror de næste 2 uger går jeg ikke på vægten. For mig er det en motivationsdræber hvis der bare ikke sker noget som helst :) Prøv hellere at holde dig til cemtimeterne de næste uger :)

Mvh. Anja

#3 af calcit

Jeg har prøvet det en gang før vægten ikke rokkede sig i 1 mdr.


Nu her startede jeg 25 / 10...og alt kørte ok. Præsis d.10 / 12. følte jeg noget gik i stå.....og det stod på i ca 21 dage......vægten steg faktisk selvom tingene blev holdt....jeg følte jeg repeterede tidligere vægtresultater, som om det lige var oppe og vende igen.......(.med mig er det jo lidt specielt idet jeg er på stofskifte medicin).....

#4 af Kathrineb (slettet)

Åh, hvor jeg kender det... Det er SÅ surt og til stor fustration, at det intet sker på vægten.
For det første - får du kcal nok? Jeg har oplevet, hvis jeg spiser for lidt - så går vægten i stå. Kroppen nedsætter simpelthen stofskiftet, og går i forsvarsposition.
For det andet - find et målebånd frem. Mål kroppen på alle de kritiske steder:) Det kan være, at du har oplever, at det fordeler sig anderledes på kroppen.
For det treide - Får du motion i dagligdagen? Her kan man altid vinde lidt...

Sidst med ikke mindst - Det bedste råd jeg har fået herinde er: HOLD VED!! Hold ved og du ser resultater. Jeg tror på, at du kan:) Lige pludselig sker, der noget igen (og man bliver igen venner med vægten)... Indtil da så del dine fustrationer med os:)

#5 af Skousen (slettet)

Nogen gange kan det hjælpe at tage målebåndet med, da der godt kan ske noget på cm. siden uden det kan ses på vægten og det kan være med til at holde motivationen

#6 af Aeriz (slettet)

Jeg føler som mange andre med dig. Jeg er i min stilstandsperiode lige nu. Men jeg fattede målebåndet og fandt ud af at min talje er 1,5 cm smallere end sidst jeg havde tabt mig hvor jeg var over 3 kg tyndere. Det ved jeg fordi jeg har lavet statistik over min vægt de sidste tre år.. bl.a herinde på madital. Og jeg tror det kommer sig af at jeg er begyndt at motionere. Så det kan anbefales. Også i små mængder.

#7 af bruger slettet

Hej JiBar

Jeg har tidligere når jeg har prøvet at tabe mig mødt denne mur og det er som oftest det som har fået mig til at give op, desværre. Altså, jeg tænkte lidt at når jeg alligevel ikke tabte mig, så kunne det hele også være lige meget. Det jeg er nået frem til er at så længe jeg ved at jeg gør det rigtige, så må det bare være kroppen som er lidt genstridig og bare det at høre at andre har samme erfaring, det gør det hele lidt lettere.

Min veninde gav mig det tip, at når vægten går i stå, så prøv at spise noget andet end det du plejer. Giv kroppen et lille chok og fyld den med noget nyt.

#8 af JiBar (slettet)

Hej alle....
Lige først vil jeg sige mange tak for jeres respons. Jeg er skam stadig med høj motivation (80%)... men ville jo gerne helt i top med motivationen igen. Havde også tænkt ikke at lade mig blive vejret det næste stykke tid, så jeg ikke gang på gang bliver frustreret. Og samtidig evt fokusere på at forbedre min kondi, og så sætte mig nogle mål der, så jeg den vej igennem kan få nogle succes oplevelser, selvom vægten ikke falder :)


Der var en der spurgte om jeg får kcal nok.... får i gennemsnit ca 1800 kcal, hvilket er et dagligt underskud på ca 800 kcal.

Iht til træning og motion. Jeg er henne i centeret 4x ugen. Pga en irriteret skulder, kan jeg ikke styrketræne pt, derfor bliver det kun motion og genop træning af skulderen. Differencere min cadio, men i gennemsnit har den en hårdhed på ca 8 MET... (skønnet).
Kører i perioder hård interval træning( Tabata princippet - 20 sek fuld knald, 10 sek pause. Dette gøres i 4 min, og er som afslutning efter cadio)

Derudover cykler jeg daglig og går flere længere ture...

Giota: Det med at ændre kosten, for at chokke kroppen, har jeg aldrig hørt før. Men hvis man kan chokke musklerne ved små ændringer, kan man vel også kroppen generelt.. :)

#9 af JiBar (slettet)

lige en tilføjelse..... har lige målt mig idag.
Siden den 3/1-har jeg samlet set tabt mig 25,5 cm.
(læg,lår,hofte, talje,bryst, arm og hals)

#10 af JiBar (slettet)

så ser det ud til at min mur er ved at forsvinde igen. Vægttabet er gået igang igen. Vægten havde hele feb lagt og svinget omkring 94,5... og idag til middag vejede jeg 91,6 kg :) Det var sku dejligt at se. Nu håber jeg bare at det fortsætter fremover. Men har masser af tid :) Mangler ca 6,6 kg og målet er den 1/7.... :)