Min rejse fra 70 til 58kg & en flad mave.

#1 af bruger slettet

Hej, alle derude! :D

Jeg er en pige på 15 år, og jeg vil gerne skrive om mine dage her... Mine op- og nedture.
ALT!! :D
Til baggrunds historie, eh. :D
Jeg vejede næsten 70kg inden jan. GODT NOK EN DEPRIMERENDE TID!
Jeg følte mig virkelig dårligt tilpas.
og, så tog jeg mig sammen og ville tabe mig.
Så jeg kunne tabe mig(få det bedre) + tage hævn over en anden... <- Det er en anden historie.
Mirakuløst fandt jeg en diet, og den virker godt indtil videre, fordi da jeg i morges vejede mig... vejede jeg 65,4.
Nogle dage før vejede jeg 65.,7, men så kom der en usund dag, hvor jeg spiste lidt kage og nogle flødeboller!! :O
Næste dag vejede jeg 65,9... Der fik jeg det mega dårligt og aftalte med mig selv, at jeg ville løbe efter skole... Jeg går også til fitness, men ikke i denne her eller næste uge, da jeg har eksamensprøver! :)
& nu vejer jeg så 65,4.
Men det har heller ikke været verdens sundeste dag.

Morgenmad: Cheasy, med 0,1% fedt og knækbrød
12-tiden: 3-4 knækbrød og en pølse...
1-tiden. 1 knækbrød, det var ikke meningen, men kom til at spise den og der var en fristende kage. DOG ET LILLE STYKKE! Ja, jeg skammer mig!
3-tiden... knækbrød... 3 stk. Jeg er blevet ret vild med knækbrød!
18 - det sidste jeg putter i munden for i dag! Vindruer! :D
Glæder mig til at veje mig imorgen tidlig! :D

"Mavemål"- ca. 85-86cm. Jeg ved ikke, hvor meget det var, da jeg begyndte... Men jeg kan selv se, at jeg har tabt mig :D
Nogen der har haft en god dag?

#2 af veile

Hmm - det ser ikke ud til at være særlig nærende eller mættende det du indtager, for slet ikke at nævne at du sprang aftensmaden over (fy ;-)

Jeg frygter lidt at du vil opleve at vægttabet går i stå fordi du spiser alt for lidt, og det er bare så surt når man virkelig arbejder for det og måske ligefrem sulter.

Prøv at taste din mad ind på og se hvor meget (eller lidt) du har fået.
Der er faktisk ekstremt mange kalorier i knækbrød (nærmest som kage) Den eneste grund til at de er rimelig OK at spise er at de vejer ret lidt, men det er ikke smart at leve af, for du får simpelthen for lidt mad.

20g knækbrød med fedtfattigt pålæg er fin som mellemmåltid, men batter for lidt som hovedmåltid.

Du må heller ikke tro at den enkelte dags synder (eller sejre) kan ses på vægten dagen efter. Det er svært at vide hvorfor kroppen pludselig ophober væske (typisk på maven) Så du må stole på et mere langsigtet resultat når du ved at du spiser rigtigt.

Du burde sådan set være slank med din højde og vægt, men kan godt se på dit taljemål at du har noget på maven som er træls. Prøv at spise meget lidt kulhydrat (slet ikke sukker, hvidt brød, pasta og ris) i nogle uger. Det kan nemt være at det bare er væske som ophobes sammen med de hurtige kulhydrater

Pas nu godt på dig selv - og held og lykke med din videre rejse.

#3 af bruger slettet

Jeg spiser heller ikke pasta, brød, majs, ris osv. :D

Er det bedre, hvis man vejer sig 1 gang om ugen?
Jeg vejer mig så tit, for så kan jeg se om jeg skal tage det stille og roligt eller om det er gået opad.

#4 af fedekath (slettet)

hvis jeg var dig, så ville jeg spise ordenligt og sund mad. Du kan sagtens tabe dig af at spise normalt, bare i mindre mængder. Siger det også, fordi jeg er bange for du får en spiseforstyrrelse på en måde. Det var nemlig sådan min startede. Spis ordenligt please, og bliv ikke for grebet af dit vægttab :)

#5 af Josephinek (slettet)

Hej Linda!
Jeg er selv en pige på 17, der skal tabe mig fra 71, som jeg vejede i starten af januar, til ca. 58 kilo.
Lige nu vejer jeg også omkring 65-66 kilo og har altså tabt mig 5-6 kilo her de første 3-4 uger, hvilket jo er dejligt! Jeg tænkte at du måske ville have nogle råd til maden, for synes da også, at alle de knækbrød lyder en smule kedeligt og halv usundt? Der er jo trods alt mange kulhydrater i, og de mætter ikke alverden.
En typisk dag for mig ser sådan her ud:

Morgenmad: Cheasy 0,1 youghurt, 200 gr, et halvt æble og et æg. Evt. en lille håndfuld músli, lidt mandler el. special K fra kelloggs til knas.

Frokost: Forskellige forslag: Enten en hel lille eller halv stor avocado med masser af rejer og et par gulerødder eller en salat bestående af grønt, 100 gr tun,tomat, lidt fedtfattig feta, rød peber, eller kød fra aftensmaden ( helt kun mager kylling, fisk eller andet lyst kød). Eller en rugbrød med laks og lidt grøntsager til. Eller To grovknækbrød (dem der hedder Rågi fra wasa) m. hytteost, avocado, rejer, tun, hamburgerryg, tomat, whatever. Prøver generelt at spise en avocado om dagen!

Aftensmad: Masser af grøntsager og ingen pasta, kartofler eller ris. Evt. to fiskefrikadeller til. Eller kylling, andet fisk. Eller spiser jeg en halv liter suppe, så kan man godt putte lidt fromage frais i og en masse krydderurter.

Mellemmåltider: Frugt (gerne honningmelon, vandmelon, ananas), grønt (gulerødder for det meste) evt. en smoothie. Lidt hytteost med en tomat i, en lille håndfuld mandler, lidt grøntsagsstænger med dypper i en hjemmelavet dip af den fedtfattige græske yoghurt.

Håber du kan hente lidt inspiration! Jeg spiser ca 1100-1200 kcal om dagen.

Vh. Josephine

#6 af Goldilocks (slettet)

Hej Linda!
Jeg har en ret lignende historie.. Jeg vejede også 70 engang i april - lige efter jeg var på studietur i Istanbul - og tyrkisk mad.. det er DELICIOUS!
Anyways.. Jeg bestemte mig for at ændre vaner og begynde at spise sundere.. Men det underlige ved det hele var, at jeg dengang elskede min krop. Har altid været lidt muskuløs . Men jeg tænkte lige, jeg ville prøve at tabe mig lidt..
Så siden april til nu har jeg tabt mig ca 12 kg.. For nogle uger siden vejede jeg 58 kg, men nu vejer jeg omkring 60 igen.. men jeg træner betydeligt mere, så jeg regner med, at det er musklerne.. :D
Men jeg skal lige sige, at det er super flot, at du er så motiveret, meeen.. det ser ud til, at du spiser for lidt.. og det vil medføre, at din vægt står stille :s

#7 af bruger slettet

Hej alle! :D

Tak for rådene... (:

Nu vejer jeg 64,9 (:
Jeg kom til at måle min talje forkert, det rigtige mål er 77 cm.

Min mor og jeg laver en diæt, som er skideeffektiv :o
Jeg spiser heller ikke knækbrød mere eller riskiks.
Jeg spiser nu kylling til middag, medmindre de ikke gider at lave det til mig :(!
Så finder jeg på noget andet ;) Spiser også 2-3 gange om ugen, æg. (:
Og jeg har fundet noget meget lækkert at lave & dete r sunde ting, æg, yoghurt(0,1), havregryn og lidt sødmiddel... (: DET SMAGER MEGA GODT! & jeg har spist okay meget, og har ikke taget på af det :)

#8 af bruger slettet

Idag, d. 29/1, vejer jeg 65,2 - regner med at kommer ned på 64,7 i næste uge! :D

#9 af Goldilocks (slettet)

sådan :D
i går aftes havde jeg en refeed dag, hvor jef fyldte mig op med en masse kulhydrater :S så vejede jeg mig i går aftes.. der var jeg oppe på 60,8.. jeg forstår ikke, at vægten kan svinge sådan.

#10 af bruger slettet

Hvor meget var du da før du spiste alt det?? (: