Hej Resc
Tillykke med det flotte vægttab - det ser ud som om du har fundet en rigtig god kostplan for dig. 1200 til 1500 kalorier er meget passende, og vægttabet ser fint ud. Fortsætter du med kostplanen, vil du tabe et par kilo om måneden - det vigtige er at kostplanen skal være til at holde ud over lang tid.
Lige nu har du faktisk tabt to kilo på en måned. Du kan regne med, at det næste kilo ryger inden for de næste fjorten dage, vil jeg tro. Du er tæt på normalvægt, så et vægttab kræver, at du er meget omhyggelig med at overholde kotplanen. Pas især på hvor meget du spiser til aften. Det er om formiddagen, du har brug for energi. Så her skal der være plads til et fornuftigt morgenmåltid og en solid frokost.
Hvis du ikke har små børn, der holder dig hjemme, vil jeg foreslå nogle lange traveture i naturen. Prøv at komme op på en time dagligt og gerne mere i weekenden. Lange daglige traveture vil nedsætte din insulinproduktion og øge din fedtforbrænding. Dermed får du bugt med fedtet midt på maven. Traveture i naturen er også godt for sjælen. Før jeg fik de to mindste børn, var jeg gerne ude at gå tolv kilometer i weekenden. Jeg bor lige ved en stor og dejlig skov.
Hilsen Asta Elise
Forresten prøv at læse på nomedica.dk - der er en artikel om, hvordan man taber sig hurtigere.
#2 af Asta Elise (slettet)
Jeg har tabt 2 kilo de første uger. Men de sidste 2 uger har vægten stået fuldstændig stille på de 64 kg, til trods for at jeg kun spiser ca. 1200-1500 kalorier dagligt. Jeg har haft en enkelt dag, hvor jeg syndede med ½ post lakrids, ellers har jeg været rigtig god til at overholde min kostplan.
Jeg cykler til arbejde 4 dag om ugen, ca 20 min frem og tilbage og jeg danser 1 gang om ugen, så motionsdelen skulle også være i orden.
Skal jeg bare være tålmodig, eller skal jeg ændre på noget ??
Kan nogen give mig et godt råd ??