Fiasko

#1 af bruger slettet

Så. Nu har jeg igen lige spist en pakke småkager og en pose chips. Hvorfor?

Jeg ville virkelig ønske, at jeg kunne motionere, min veninde har lige tabt 20 kg. siden januar ved at cykle 40 min. på motionscyklen hver morgen og så kun spise en portion, og selvfølgelig fedtfattigt og ingen slik m.m.
En anden veninde har tabt 40 kg. på 10 mdr. ved at følge DDV. Jeg har i øvrigt selv tabt mig med DDV, men det gik langsomt, og jeg løb sur i det med at veje.

Jeg har tabt mig mange kg (10-15) 3 gange, og jeg er altså kun 22... Men lige pludselig kan jeg ikke finde ud af det mere.

Jeg ved godt hvad der er sundt og hvad der ikke er, det er bare helt umuligt for mig at leve efter det. Jeg føler mig rigtig som en fiasko. Det er lige før jeg misunder min veninde med anoreksi...

Jeg har overvejet at få min læge til at hjælpe - men hvad kan hun gøre? Måske blokerer jeg bare indeni af en eller anden årsag. Jeg ved jo det går skide langsomt med vægttab for mig pga. manglende motion... Jeg spiser af kedsomhed - jeg har altid lyst til chokolade.

Æv, hvor er jeg bare ked af det - men nu fik jeg da lidt luft!

Jeg synes virkelig det er flot som I andre kæmper!

#2 af Asta Elise (slettet)

Hej tangplante

Jeg tror de fleste her på siden kan nikke genkendende til din historie. Jeg har i hvert fald haft perioder i mit liv med meget slik og chokolade - og har det i perioder stadigvæk.I går havde min mand købt en pakke med fire slags cremekiks og min mor og jeg spiste de to pakker mens de lå og flød på bordet. Man skal jo ikke fylde sig med den slags billige kaloriebomber, men det sker alligevel for os alle.

Jeg har nogle tanker, so måske kan hjælpe dig, men lige nu skal jeg passe mine små børn.

Da jeg var først i trediverne, var jeg meget stresset og ulykkelig og mad blev mit beroligende medicin. Dengang spiste jeg omkring 100 til 200 gram slik dagligt. Chips og is fik jeg kun i weekenderne efter et par glas rødvin og et måltid mad, men hver eftermiddag og aften gik jeg og gumlede slik for mig selv, uden at dele med nogen. Hvis du har nogen anelse om hvor meget og hvorfor du spiser, må de meget gerne fortælle det.

Hilsen Asta Elise

#3 af bruger slettet

Hvor meget... Tjah, det er vel i snit 100g om dagen, tror jeg. Jeg spiser om eftermiddagen og af kedsomhed.
Jeg ved nok ikke rigtig hvorfor, for mit liv kører rigtig godt på alle andre områder (jeg er selvfølgelig syg, men det har jeg altid været...). Jeg har en fantastisk kæreste og et dejligt studie og en god familie og venner. Jeg er ikke sådan en, der gemmer mig fordi jeg er overvægtig. Jeg er meget udadvendt og kan gå i byen og score rigtig flotte fyre, selvom jeg måske ikke er helt så lækker som hende på 60 kg. Jeg er ikke en "overvægtig-type", hvis du forstår hvad jeg mener.
Også derfor er det så frustrerende... Jeg ved ikke hvorfor jeg spiser. Jeg er primært tyk fordi jeg ikke kan dyrke sport, men jeg ved godt det også er fordi jeg putter det forkerte i hovedet!

#4 af Asta Elise (slettet)

Hej tangplante
Jeg er lidt sent oppe - min mand er til forretningsmiddag og er ikke kommet hjem endnu, så jeg kan ikke sove.

Jeg kan se, at du kar tabt dig og taget på i flere omgange, så du ved godt, at de ikke kan svare sig at tabe en helt masse, hvis man bare tager det hele på igen. Det handler om at lave ændringer i ens mad, som er til at leve med hele livet.

Jeg kan ikke huske hvor lidt motion, du kan tåle. Hvis du kan klare en times travetur hver dag, har du gjort meget godt for din krop. Motion er ikke bare en måde at forbrænde kalorier, men mere at få kroppen til at fungere ordentligt. Kroppen har brug for daglig motion - ligesom den har brug for vand at drikke.

Når du ser i øjnene, at du virkelig ikke kan lade være med at spise usundt om eftermiddagen, så er det tid til at lave en plan, der fungerer. Jeg vil foreslå dig at spise 300 luksuskalorier dagligt. Prøv at gøre op med dig selv, om du helst vil spise kiks, slik, chokolade eller chips.

Hvis du helst vil have chokolade, vil jeg forslå dig at prøve en økologisk mørk chokolade med appelsin, som jeg har set på apoteket. Den koster 20 kr for 100g, men smager virkeligt igennem.

Hvis du mest af alt har brug for noget sødt og lækkert, kan du prøve dream is med karamel. Jeg kan ikke helt kalorie tallet i hovedet, men min fornemmelse er, at en liter is vejer omkring 450 g - og at 150g dreamis rummer 300 kalorier. Det betyder, at du kan væge at spise en trediedel bøtte dream is for 300 kalorier.

Uanset hvad du vælger at spise om eftermiddagen, så server de 300 kalorier i en sød lille skål. Lad være med at læse eller se tv mens du spiser, men nyd hver bid og husk at tygge det grundigt. Spiser du ikke det hele, så gem skålen væk til senere og fortsæt med lektierne.

Resten af dagen skal du prøve at ramme 1400 kalorier. Spis frit af frugt og grønt, undgå hvidt brød og sukker, spis groft, drik rigeligt vand, spis magert. Brug kalorieprogrammet her eller sats på omkring 22 vægtvogterpoint.

I weekenden må du vælge om du vil bruge dine luksuskalorier på en morgenbasse, eftermiddagsguf eller fest alkohol. Med lidt god vilje er der plads til fire genstande i de 300 kalorier. (husk en shot er ½ genstand) Hvis du giver den hele armen på dansegulvet, kan det være der er lidt mere plads i kalorieregnskabet. Især hvis du går en tømmermandstur næste dag.

Når engang du er helt på det rene med kun at bruge 300 luksuskalorier dagligt, kan det være tid til at droppe eftermiddagshyggen engang imellem og så tage lidt frugt i stedet. Efterhånde vil det kun være, når du virkelig har brug for det at eftermiddagsmaden bliver nødvendig - og så er du nået virkelig langt.
Hilsen asta

(Nu kom min mand endelig hjem)

#5 af bumlemus (slettet)

Hej Asta Elise.

Din idé med luksuskalorier er da super. Jeg taster al mad ind jeg spiser - endnu i hvert fald. Og jeg checker sommetider lige sidst på dagen, hvor langt op jeg er nået, for så er der tit plads til et glas rødvin til maden, eller en ostemad til aftenkaffen og så føles det ikke så surt, når man sparer lidt sammen til senere "hygge".