ny herinde

#1 af bruger slettet

hej mit navn er mikkel og jeg er nitten år, jeg vejer for meget så vil gerne tabe mig. jeg kunne godt tænke mig at tabe 30 kg. i hvert fald til at starte med som mit mål. er der nogen der har nogle gode råd?

#2 af biologi c

her er lidt hjælp til indkøb:

Indkøbsguide
Anbefalet indhold pr. 100 gram af varen:
                                         Kostfibre     Fedt
Hvedebrød                          mindst 5 g     højst 5 gram
Rugbrød                             mindst 8 g     højst 5 gram
Morgenmadsprodukter         mindst 8 g     højst 10 gram
(maks. 15 gram sukker pr. 100 gram)
Mælk og mælkeprodukter                         højst 1,5 gram
Ost                                                        højst 18 gram (30+)
Kød og pålæg                                         højst 12 gram
Fisk (uden panering)                         Ingen øvre grænse
Færdigretter, frosne kartoffelprodukter     højst 5 gram
Dressinger, saucer, pålægssalaterhøjst     højst 5 gram
(Hjerteforeningen)

#3 af bruger slettet

1000 tak, det er dejligt det er dejligt at få lidt gode råd. jeg vil i hvert fald kæmpe til jeg når målet. og holde kosten så godt jeg nu kan.

#4 af gothic queen (slettet)

hej mikkelL. et råd jeg synes virker godt for mig, er at undgå ris, hvidt brød og generalt stivelses produkter. og skift det ud du kan, med grov produkter. og hvis du har svært ved at undvære sukker helt, så tillad dig selv at spise sødt en gang om ugen. men så kun det. det kræver selv diciplin, men det kan godt lade sig gøre. det har jeg gjort, og det og at jeg vejer maden, gør at jeg har tabt mig 1 kg i ugen:) held og lykke

#5 af bruger slettet

3kg er smuttet :).