jeg kan ikke tabe mig

#1 af bruger slettet

jeg kan bare ikke finde ud af det mere jeg sige til mig selv hver dag nu skal du til at tabe dig jeg når aldrig længe når dagen er forbi har jeg bare spist alt det udsunde jeg tror jeg er en håbløs tilfælde jeg kan nok ikke hjælpes
hilsen tove

#2 af Kirsten P (slettet)

Du lyder nedtrykt, men selvfølgelig kan du tabe dig. Det må du sige til dig selv. Du ved jo godt at det kræver tålmodighed og standhaftighed og det kan det vist knibe for os alle ind imellem. Hvad med at sætte dig små mål. Jeg kan se du vil tabe dig 25 kg., men det kan godt virke uoverskueligt. Hvad med at tage 2-3 kg af gangen, som mål.

Hvad med at skrive logbog herinde et par dage indtil du føler du er kommet igang, det har før hjulpet mig.

Det er helt fint nu sidder jeg her og forsøger at opmuntre dig lidt op, samtidig med at jeg sidder og har ondt af mig selv over at jeg ikke bare kan spise hvad jeg vil.

#3 af bumlemus (slettet)

Hmm.. Ud over ovennævnte skal du være indstillet på, at det kræver en helt ny livsstil. Er du klar til det? Jeg tror på, at vægttabet starter mentalt, at man må gå og vende med sig selv, hvad der går galt, hvornår det går galt osv. osv. Prøv at tænke lidt over det, og find så nogle alternativer, der er sunde. Eks. frugt i stedet for slik, grønsager i stedet for ris og pasta, rugbrød i stedet for hvidt brød osv.

Ud over at ændre på din kost, kan motion også hjælpe. Dit hvilestofskifte vil blive højere og du vil kunne mærke, at humøret bedres. Det behøver ikke være så hårdt. En god rask gåtur kan sagtens gøre det.

Håber du har mod på at komme videre.

Hilsen Lene

#4 af bumlemus (slettet)

Og lige et PS.. Det kan anbefales ikke at indkøbe usunde ting. Fjern chokolade, kager, chips og hvad du ellers kunne tænkes at falde i med, og erstat det med sunde ting.

#5 af Muldebeerg

Hejsa Tove!

Velkommen hertil, jeg er også sikker på, at du godt kan tabe dig. ;o) Nu har du jo alle os andre til at støtte dig, sammen med denne super gode side. Måske bør du gøre som en del af de andre gør, nemlig notere dit mad-indtag inde under "mad-delen". Så kan du se hvad du får for meget og for lidt af og indrette dig lidt efter det. På blandt andet fedtfattig.dk og cheasy.dk kan du finde nogle gode fedtfattige opskrifter, hvis det er der du mangler lidt ideer.

Ellers sørg som hovedtræk for at spise 3 hovedmåltider og 3 mellem måltider om dagen. Der skal helst kun gå 2-3 timer mellem hvert måltid og så skal du sørge for ikke at spise for meget til hovedmåltiderne. Grøntsager skal der også en masse ind af, hver eneste dag + selvfølgelig noget motion...

Ja, det var bare lidt af det du kan gøre, sammen med de andres gode råd som du allerede har fået ;o)

Noget af det bedste ved siden her er, at man kan stille alle de spørgsmål man har lyst til og man får altid svar, + støtte og opbakning, hvis det er det man har brug for... ;o)

Knus fra Muldebeerg

PS! Når du går i gang, så prøv både at veje dig og måle dig med et målebånd (fx. mave, hofte, talje, bryst og arme eller lign.). Beslut dig evt. for en fast ugentlig vejedag, vi har jo tordagsvejningen herinde, som mange benytter... (også dem der nogen gange har andre faste vejedage..*ss*)

Pøj pøj med kostomlægningen, glæder mig til at følge dig!

#6 af Smiley77 (slettet)

Hejsa Tove

ja de andre har jo skrevet en masse gode idér til dig, så det skal jeg nok lade vær med. Men jeg tror nu også at det er en god idé at tage ca. 5 kg af gangen. Det gjorte jeg i hvert fald i starten og det var mere overskueligt og så syntes man kke at det er så mange kg ;o)

Men der er mange hjemmesider hvor der er en masse gode opskrifter, jeg har også haft god erfaring med at lave madplan for en uge af gangen for så ved man også hvad man skal købe ind til en hel uge af gangen. Det gør også sådan at man ikke få hovsa løsninger med maden så som købemad m.m.

vi skal nok være med til at støtte dig alt det vi kan - du skal bare bruge dette forum.

Mange hilsner
Smiley