Starthjælp ønskes til kalorietælling...

#1 af bruger slettet

Kan i hjælpe mig med et par enkelte tips til at tælle kalorier.
Hvormange kalorier skal jeg ligge på om dagen?
Hvordan bør de fordeles i løbet af dagen?

Er der ellers nogle tips jeg skal have :-)

#2 af KarinaHadsten (slettet)

Det nemmeste er egentlig at du udfylder din profil, så regner programmet det hele for dig.

På din profil angiver du dit almindelige aktivitetsniveau - de enkelte niveauer er beskrevet kort på profilen. Og så sætter du et mål. F.eks at du inden 1. oktober vil tabe 5 kilo eller at du på de næste 14 dage vil tabe 1 kilo. Find selv ud af hvad der passer dig bedst - de korte mål eller de lidt længere mål. Når du har sat et mål kan du taste din mad ind under mad-indtast mad. Når du gemmer det mad du har tastet vil du komme til oversigten og her kan du se hvor meget du kan spise i forhold til det mål du har sat dig. Den tæller hvor meget du indtil nu har spist i dag og hvor meget mere du kan spise og stadig holde dit mål. Det er faktisk ganske simpelt.

Jeg har som regel ligget på at skulle have et energiunderskud på mellem 2500-3000 kJ - det har ikke virket urealistisk. Men det er jo forskelligt fra person til person, så du må nok bare prøve dig frem.

Spørg endelig igen hvis du er i tvivl om brugen af programmet. Der er mange eksperter herinde på forum ;-)

#3 af bruger slettet

Hej Karina

Tak for hjælpen, nu forstår jeg oversigtssiden bedre. :-)

#4 af KarinaHadsten (slettet)

Super - sig til hvis der er noget du ikke forstår. Det er så ærgerligt ikke at udnytte de muligheder siden har :-)