Puha, den er hård..

#1 af mariamarolle (slettet)

Hej med jer allesammen.
Lige en status fra mig. Min kæreste og jeg er jo begge meget overvægtige og vi har været igang med vægttab siden slutningen af august. Vi gik helt i stå i december, så mit vægttab har ligget på 13.4 kg. Men for pokker der er langt til de måske 40-50 kg. jeg burde tabe mig.

Jeg planlægger at blive gravid engang efter august måned og vil ikke være en kæmpestor mor. Jeg skal ihvertfald have tabt 30 kg.

I sidste uge var vi på ferie og jeg tog tre kg på.. suk suk. Men her til morgen var de to af dem røget igen. Det er skønt.

Min strategi det er masser af frugt og grønt, så vidt muligt intet brød, 6 måltider, ingen sodavand-heller ikke light. kun en portion til aften... Jeg har på det sidste haft kogt selleri, kartofler gulerødder og blendet det. Så har jeg altid lige lidt lækker suppe at putte i microen. Samtidig går jeg med hunden hver dag ihvertfald en halv time...

Ja for mig gælder det om at strukturere min dagligdag. Jeg ved at mit værste punkt er eftermiddagen fra jeg kommer hjem fra arbejde til vi skal spise aftensmad... Der kan jeg gå fuldstændig grassat i mad. Men suppen har været super..

Desuden kan jeg mærke på mig selv at et langsigtet overordnet mål ikke er nok til at holde interessen fangen for mig. Derimod små kortsigtede mål på 5-seks kilo... f.eks. så skal jeg om seks kilo have den helt store tur hos frisøren.. Det er værd at knokle for.

Det var lidt af en smøre fra mig.
Hilsen Mariamarolle

#2 af snartslank (slettet)

hejsa mariamarolle
Godt for dig at du igen er kommet igang. Du har da både kort og langsigtde mål. En tur til frisøren er da værd at snakke om og dit langsigtde om at ville være en slankere mor er da vidunderligt. Bare klø på. Hold de positive tanker i hovedet og TRO PÅ DIG SELV. Du kan!
knus fra snartslank

#3 af Asta Elise (slettet)

Tillykke med det flotte vægttab.

Jeg kan se at du spiser virkelig sundt, og gør det rigtig flot. Min fornemmelse er, at du gør det for hårdt for dig selv, og at det var bedre, hvis du supplerede med tre hele skiver rugbrød dagligt. Problemet med at gøre for meget er, at det bliver for surt og man kommer til at overspise ind i mellem.

Jeg fik hjælp af en diætist, mens jeg var gravid og det hjalp virkelig meget til at få en kostplan som var realistisk og kunne holde. Faktisk kunne jeg tabe mig med meget små men vigtige ændringer i kosten. Måske kunne du også få hjælp hos lægen, hvis du fortæller at du har planer om at blive gravid. Ellers er det en god ide at få hjælp hos vægtvogterne.

Det vigtigste er at få styr på de tomme kalorier. Bare en enkelt pakke kiks eller en plade chokolade kan give flere kalorier end man har behov for på en hel dag. Derfor er det nødvendigt, at man lærer at spise en fornuftig dagskost, som faktisk holder en mæt.

Når du trænger til at tabe 40-50 kilo, vil det være fint hvis du spiste omkring 1900 kalorier, så ville du tabe et kilo om ugen, og samtidig lære fornuftige kostvaner. Det er fint at din mand også er med, så sidder han ikke og brokker sig, når der ikke længere er usunde varer i køkkenet.

Held og lykke med projektet!

Hilsen Asta Elise

#4 af annap (slettet)

Hej Mariamarolle

Flot, at du har tabt de 2 kilo så hurtigt efter.

Selvfølgelig skal du da lave kortsigtede mål, som du har gjort. Det er rigtig godt tænkt. Fokuser på de mindre delmål. Som du selv siger i starten af dit indlæg, er 30 kilo virkelig uoverskueligt. Man kan blive helt deprimeret af at tænke på, hvor langt der er igen.

Jeg mangler selv ca. 20 kilo endnu (har smidt de 10). Jeg glæder mig over de kilo, jeg allerede har tabt og fokuserer på det næste halve kilo, jeg skal tabe i denne uge. Ikke på de 20, jeg mangler.

Og du har også ret i at belønne dig selv, når du når 6 kilo. Det er også en god idé.

Alt i alt synes jeg, at dine planer virker gode.

Mht. brød synes jeg du skal prøve dig frem. Jeg spiser for eksempel næsten ikke brød. Den står på grøntsager hele dagen, og det er slet ikke slemt. Jeg synes ikke, jeg er hård ved mig selv :-) Men derfor kan Asta jo godt have ret i forhold til dig. Vi er jo allesammen meget forskelligt indrettet og har forskellige behov. Du må selv mærke efter. Jeg tænker, at hvis du når det punkt om eftermiddagen, hvor du bare må have noget at spise, kunne det godt være, du skulle spise noget med lidt mere gods i i løbet af dagen. Du kunne også starte din morgen med gryn eller andet... (havregryn, grød, musli).

Det var så også lidt af en smøre fra mig :-)

Tillykke igen med vægttabet og pøjpøj med det.

Anna

#5 af Muldebeerg

Hej Mariamarolle!

Dejligt at høre fra dig igen og tillykke med de kg. du allerede har tabt. 13,4 kg. er da heller ikke at kimse af, vel.. ;o)
Det lyder fornuftigt at du også har nogle delmål at holde dig til, det vil jeg gi' dig ret i. Ellers bliver det helt håbløst at kigge frem, næsten uanset hvor meget man føler man kæmper, ikke også..
Pøj pøj med dit næste mål, jeg glæder mig til at følge dig lidt igen..

Knus fra Muldebeerg