suk suk suk :(

#1 af qui (slettet)

hej igen.. Jeg har læst en del herinde, men er selv gået i stå.. har taget 2 kg på og det er bare SÅ trælst.. Jeg har de bedste intentioner om at komme ud at løbe, men når jeg kommer hjem efter 9 timers arbejde og det er ved at være mørkt udenfor samt ekstremt koldt (minus grader) så er lysten der bare slet ikke (bor et sted uden gadebelysning). Samtidig har jeg den der chokoladelyst.. det varierer meget hvor slem den er.. Men øv hvor er det surt.
Når jeg før har tabt mig (fra 71 kg til 63) har det været på den "hårde måde, med simpelthen at spise mindre af alt.. og det har virket.. men man burde jo kunne gøre det selvom man spiser en normal mængde, bare af sundere ting og så dyrker motion ved siden af.. men kan bare ikke få det til at hænge sammen i hverdagen, med at få det kombineret rigtigt..

Jeg ved jo godt hvad der skal til, men det er svært at hanke op i sig selv..
Det var bare lige en lille beretning herfra og samt en beslutning at nu må jeg altså få gjort et eller andet.. det går ikke det her..

Hører gerne om jer når I også har haft lignende perioder..

MVH Qui

#2 af Anonym

Allo, allo Qui,

Dit indlæg kunne lige så godt være skrevet af mig - selv om jeg har spist mig til lidt flere kilo, og gadebelysningen vist er helt i orden, hvor jeg bor.

Jeg tror, at det handler om at bestemme sig til, at vægttabet, det skal altså foregå nu. Så kan man vedligeholde sin vægt med motionen, når man bliver slankere og får mere energi. Ikke, at jeg underkender motionens betydning for det daglige velvære, det batter desværre bare ikke så meget, når man vil se resultater på badevægten her og NU.
Selv går jeg lange ture nogle gange om ugen sammen med en veninde, - det er nu også ren mentalhygiejne, vi får snakket om job, mænd og børn, tøj og opskrifter.
Jeg har bestemt mig til, at i år VIL jeg altså have noget smart sommertøj, og måske, men kun måske, en bikini. Det, håber jeg kan blive min "spore", så jeg ikke først kommer i tanker om, at jeg ikke skulle have taget kagen til kaffen, når den er spist.

Disse linjer bare for at du skal vide; du er bestemt ikke alene.

Venlig hilsen

Maddie

#3 af annap (slettet)

Hej Qui - og Maddie

Det er rigtig surt, når tingene ikke går, som man gerne vil. Det har jeg også prøvet.

Jeg har god erfaring med at sætte mig nogle mål. Først sætter du det store mål. F.eks. at veje 63 kilo. Og herefter delmål. Hvornår, du skal have tabt det første kilo f.eks.

Jeg tror, det er dødvigtigt at sætte delmålene. Det hele bliver bare for uoverskueligt, når man skuer ud over 10, 20 eller 30 kilo, der skal af.

Samtidig skal du ikke give op qui, fordi det er vinter, din arbejdsdag er lang og det er koldt uden for. Det er ikke nogen undskyldning. Du skal bare have fundet en motionsform, der passer dig. Der er vel ingen der siger, at du skal ud og løbe? Kunne du ikke gøre noget indendørs for at få rørt dig? Hvad med en sjipning, træning med vægte eller en trampolin (kan købes billigt i f.eks. legetøjsbutikker, og de er udemærkede).

Og så er det ikke en god idé at spise mindre af alt, så synes du hele tiden du savner et eller andet. Hellere spise mere, mere, mere af alt det sunde. Selv uden motionen skulle det kunne give dig et vægttab.

Så tag beslutningen i dag. Gør noget ved det. Tænk på, hvad du opnår. Forestil dig selv 10 kg. lettere. Forestil dig, hvordan det vil føles. Tænk på det, hver gang du får lyst til chokolade. Er det så det værd?

Okay. Det blev vist en længere smøre. Håber I kan bruge noget af det.

Anna

#4 af Asta Elise (slettet)

Hej Qui

Jeg har et par råd som måske kan hjælpe dig.

Det første: Motion giver ikke et stort vægttab hos kvinder. Jeg har læst en undersøgelse på go-motion som viser at hvor mænd typisk taber sig meget ved motion, har kvinder en tendens til at tage en smule på. Derfor er mit råd til dig at sørge for at få motion når det giver overskud - men ikke at trætte dig selv med pligt motion. For træthed er ikke godt, når man skal styre vægten.

Det andet råd: Lad være med at spise slik og chokolade, når du er alene. Sørg for at det bliver anrettet som måltider i afmålte portioner og at der er frugt og grønt til. Måske kan du nøjes med at spise lidt chokofanter på PMS dage - de er billigere end chokolade kaloriemæssigt.

Det tredie råd: Få styr på portionerne. Mange tror de taber sig ved at spise sundere, men ofte er kalorieindholdet alligevel for højt. Du behøver ikke at regne kalorieindholdet ud hver dag, men prøv et par dage at måle og veje alt hvad du spiser, så du får et reelt billede af hvad du spiser.

Det fjerde råd: Vej dig hver dag - også når du ikke er på kur. Har du taget på så er det nul slik, kage, alkohol og andre tomme kalorier. I vores samfund, må vi ikke regne mad at vægtproblemer er løst en gang for alle - Derfor er det nødvendigt at holde øje med vægten.

Det femte råd: Hold dig mæt med grøntsager. Spis omkring 400g grøntsager og to eller tre frugter dagligt. Sørg for at det bliver noget der mætter - altså ikke vindruer og majs, men hellere gulerødder og pærer.

Hilsen Asta Elise

#5 af Muldebeerg

Hejsa Qui!

Op på hesten igen, min ven - det ved vi jo at du kan, ikke sandt...-Jeg ville nok vente med at løbe, når nu det er trist og mørkt ude hos dig, når du kommer hjem fra arbejdet. Men beslut dig for noget andet motion i stedet for og husk at en god gåtur også er motion ;o) Jeg er gået igang med at lave lidt mavebøjninger derhjemme de dage hvor jeg ikke kan nå anden træning. Lidt har også ret, og når du først er igang tager det ikke lang tid, vel.
Idag synes jeg ikke jeg orkede ud at løbe (havde fri kl. 15, så det var lyst), men inden jeg tog fra arb., nævnte jeg for de andre, at jeg nok burde ta' en løbetur med henblik på, at vi sammen skal spise go'mad fredag aften. (Kollegerne spiser sammen, der hvor jeg arb. pt.). Og SÅ måtte jeg jo afsted! Jeg ku' da ikke møde ind igen her til nat og så fortælle, at jeg godt nok ikke fik løbet, vel...
Den plan virker i perioder godt for mig. Planlæg motionen i forvejen eller fortæl andre om dine planer, -så "står man lidt til regnskab", ikke sandt..

Bare et par fif. Op med humøret, jeg er sikker på at hesten kommer forbi din dør lige om snart og så er det med at springe på.

Knus og pøj pøj fra Muldebeerg

#6 af qui (slettet)

Tak for mange gode råd! Dejlig, med lidt støtte.
hesten, ja den står der skam :) (har en pony og går fast til ridning 1 gang om ugen)
Det svære er bare at komme til at dyrke anden form for motion, som det er foreslået. Der er ikke rigtigt nogen muligheder i mærheden og må sige at jeg ikke er meget for at skulle køre 20-30 km fro at kunne dyrke motion i en time (og ofte har stederne lukket inden jeg har fri og kommer derhen) og så køre hjem igen.
Og der er desværre ikke plads hjemme, til trampolin, sjip osv :S
Har lige haft en gang madforgiftning, så der har jegd a smidt 2 kg.. bare i væske.. så begynder at spise fra bunden af igen.. stille og roligt og så af de rigtig ting.