Hjælp :( kost-forvirret

#1 af Lærke89 (slettet)

årh ha, mit humør er nede. Jeg forsøger at spise normalt og hvad er takken? jeg tager 500 gram på? Er der nogen der kan fortælle mig hvorfor ? (jeg vejer ikke al min mad - men jeg runder helt sikkert op)

Ikke angivet
25g Rugbrød, mørkt (52 kcal)
10g Marmelade, jordbær (24 kcal)
10g Müsli uden tilsat sukker. (37 kcal)
40g Kyllingepølse, pålæg (77 kcal)
150g Honningmelon, rå (35 kcal)
Morgenmad
5g Kalkun, bryst (filet), kogt/røget, pålæg (5 kcal)
10g Light 3% hvidløg persille (10 kcal)
75g Gulerod, dansk, rå (29 kcal)
7g Salat, Iceberg, rå (1 kcal)
10g Knækbrød, rug-, groft (Husmans) (34 kcal)
15g Agurk, rå (2 kcal)
Frokost
150g Gulerod, dansk, rå (58 kcal)
50g Yoghurt 10% (65 kcal)
20g Remoulade, uspec. (79 kcal)
40g Knækbrød, rug-, groft (Husmans) (137 kcal)
75g Torsk, rogn, konserves (75 kcal)
Aftensmad
30g Leverpostej (71 kcal)
80g Mexican pita (200 kcal)
30g Peberfrugt, rød, rå (9 kcal)
30g Agurk, rå (3 kcal)
Mellemmåltid
10g Smør, usaltet (73 kcal)
50g Hvedebrød, bolle, fin, industrifremstillet (137 kcal)
10g Knækbrød, rug-, groft (Husmans) (34 kcal)
20g Banan, rå (16 kcal)
130g Appelsin, rå (67 kcal)
75g Honningmelon, rå (17 kcal)
I alt indtaget: 1.350 kcal

Motion
Cykling, 19.3-22.4 km/t (moderat) (35 minutter: 265 kcal)
Gå, 5,6 km/t, raskt, bærende på ting lettere end 11,3 kilo (1 time: 256 kcal)
Gå, 4,8 km/t, (moderat), fast underlag (5 timer: 939 kcal)
Sove (8 timer: 410 kcal)
BEREGNET (9 timer, 25 minutter: 911 kcal)
I alt forbrændt: 2.781 kcal

#2 af Lærke89 (slettet)

fodnote: Med runder op mener jeg, at jeg, når jeg skriver gram ind, skriver mere end hvad det nok i realiteten er. Bare for ikke at snyde mig selv..

#3 af SiriS (slettet)

Prøv med lidt tålmodighed! Hvis du hver dag eller næsten spiser så lidt og knokler så meget, skal der før eller siden ske noget.

#4 af Kusmi (slettet)

åhr har det præcis på samme!! der sker ikke en skid!

#5 af Lærke89 (slettet)

sagen er bare at jeg allerede har smidt 10 kilo og er på min ideal vægt nu (+/-).. Men jeg får for få kcal i hverdagene normalt... Så er det bare ikke særlig motiverende, og det giver mig ikke lyst til at spise "så meget" når man straks tager meget på igen.

Men nå, må se hvad vægten siger i morgen..

#6 af SiriS (slettet)

Det er meget normalt med udsving i vægten. Bare sørg for at det ikke bliver mere end fx 2 kilo før du skrider ind igen.

#7 af conse (slettet)

Hej

prøv at skift noget af din frugt ud med grønsager istedet. 375 g frugt vil være alt for meget for sådan en som mig, og måske også for dig. Jeg spiser højst 200 g om dagen.
Resten og gerne mere end 400 g er så grøntsager.

Håber det hjælper :o)

#8 af Lærke89 (slettet)

tak, det vil jeg prøve..

Har det dog lidt sådan at honningmelon nærmest bare er vand. er det ikke 22 kcal pr. 100 gram?

deruder finder jeg kun 150 g "tungere" frugt. Det kan da ikke være for meget?

#9 af conse (slettet)

Nej, det er rigtigt, men jeg har hørt at der jo stadig er meget sukker i, selvom det er sundt hjælper det ikke just i et forløb med vægttab.
Desuden må diabetikere jo heller ikke soise ret meget frugt i den daglige kost. Det er da et forsøg værd ;-)