Motivation - at bedømme efter antal indlæg, er det måske en god idé at flytte mit indlæg herind, i stedet "hjælp"

#1 af bruger slettet

Jeg har altid været vejet nogle kilo for meget og hen af vejen, er det gået fra et par kilo for meget, til 10 kilo for meget og det går kun i den forkerte retning. Jeg tror, jeg har styr på, hvordan jeg skal spise for at tabe mig, for jeg har gjort det masser af gange uden at være fanatisk og lade det overtage mit liv.

Når det kommer til motionen, mangler jeg absolut ingen motivation. Jeg løber glædeligt flere gange om ugen, mest for mit humørs skyld.

Når alt kommer til alt, ved jeg godt hvad jeg skal gøre for at tabe mig og forblive slank, men motivationen vakler på et eller tidspunkt i forløbet og så føler jeg mig som den største fiasko, når jeg endnu engang ikke har kunne nå de mål jeg har sat. Jeg har også med tiden lært at man fx ikke kan tabe ti kilo i december-måned...ej det har jeg måske ikke prøvet, men overdrivelse fremmer forståelsen ikke:-)

Nu har jeg læst en del indlæg, hvor I har prøvet en masse gange, før I endelig taber kiloene en gang for alle. Er der nogen, som har et bud på, hvad I tænker anderledes lige den gang det lykkedes? Eller bare generelt, hvad var der anderledes, da det endeligt lykkedes (succes-historier er under alle omstændigheder godt for motivationen)

På forhånd tak for jælpen

De bedste hilsner

d

#2 af Marianne starter forfra (slettet)

Hej D

Først hjertelig velkommen hertil.

Jeg tror, det der skal til, er nye vaner. At vi simpelthen skifter en gammel vane ud med en ny. (Jeg er ikke selv helt god til det endnu).

Jeg selv følger Weightwatchers, og det fungerer fint for mig. Jeg har indtil nu tabt ca. 17 kg siden februar. Og det er jeg godt tilfreds med.

Som du selv skriver, du ved hvad du skal spise og du motionerer meget. Har du prøvet at måle dig med et målebånd for at se fremskridt, det er jo ikke altid at vægten viser hvad der sker.

Jeg håber du bliver glad for at være herinde.

Knuz Marianne

#3 af lomm (slettet)

Hej D,
Det foerste du nok boer goere er at saette dig et realistisk maal. Dit nuvaerende maal er at tabe 7kg paa en maaned. Det er ret urealistisk da kroppen kun kan tabe ca. 1/2 kg fedtvaev om ugen - alt man taber derudover er vaeske eller muskler.

7 kg er ogsaa et ret stort tal, og det vil tage laenge at tabe dem. Proev istedet at fokusere paa nogle kortsigtede del-maal, fx 3 kg inden jul. Saa er der stoerre chance for at det lykkes, og du holder motivationen oppe. Naar maalet er naaet, saetter du et nyt del-maal.

Haaber du kan bruge mit raad til noget.
Mvh Lone

#4 af bruger slettet

Hej i to,

Tak for de gode og meget brugbare svar.

Marianne, jeg tror helt klart du har fat i noget. Vaner kan hurtigt blive noget indgroet stads, så dem må jeg prøve at lave om på. Fornyelse er jo en fryd.

W W har jeg prøvet, men det var ikke mig. Det er jo super flot, dit vægttab. Helt klart god inspiration.

Lone/lomm, når alt kommer til alt ved jeg godt mit mål er urealistisk nu, men da jeg satte det var det lidt mere realistisk:-), Det hjælper selvfølgelig ikke på motivationen, at have det stående, så jeg vil slette det med det samme. Jeg prøver med 3 kilo i stedet, det er nok mere holdbart.

Bortset fra det, troede jeg at et kilo om ugen var realistisk, men så blev jeg det klogere:-)

Tak for hjælpen, nogle gange har man brug for, at se det sort på hvidt:-)

Hej herfra

#5 af lomm (slettet)

Hej igen,

Jeg fik skrevet det med kg/uge lidt forkert: man kan selvfoelgelig godt tabe mere per uge hvis man spiser meget mindre end man forbruger, men 1/2 kg per uge er baseret paa et "fornuftigt" underskud paa 500 kcal / 2000 KJ om dagen.

Hvis ens underskud er meget stoerre (hver eneste dag), er det enten fordi man sulter sig, eller dyrker ekstremt meget motion, og saa vil kroppen efter 2-3 dage opdage at den faar for lidt mad, og derefter nedsaette stofskiftet.
Jeg er dog ikke ekspert paa omraadet, men dette er ihvertfald min faste overbevisning, efter at have laest mig til en masse om slankekure/stofskifte etc.

Mht vaner, saa har jeg gjort det foelgende: istedet for at vaere paa slankekur er jeg paa spisekur!

Jeg skal hver dag spise minimum:
Morgen: 2 stk fiberbroed
Formiddag: yoghurt naturel m.1-2 stk frugt
& 300g raa guleroedder
Frokost: 2 stk groft rugbroed m.paalaeg
Eftermiddag: 1-2 stk frugt
Herudover:
salat eller groentsager til hvert maaltid
drikke 2-3 liter vand

Der er IKKE noget jeg IKKE MAA spise, men selvfoelgelig vaelger jeg fedtfattige produkter, steger med saa lidt fedt som muligt osv. Der er dog nogle produkter jeg ikke vil undvaere, fx. ost & salami, men det skal jo heller ikke vaere en slankekur ;-)

I starten skulle jeg huske at spise alt dette, men nu er det bare blevet en vane. Jeg skraeller guleroedderne om morgenen, saa spiser jeg dem loebende. Mit aeble om eftermiddagen goer ogsaa at jeg ikke er mega-sulten til aften, og jeg kan spise stille og roligt i stedet for at proppe mig. Herved spiser jeg mindre da kroppen har tid til at opdage at den er maet.

Derudover er mit blodsukker balanceret, og jeg faar ikke pludselige aedeflip.
Hvis jeg alligevel faar lyst til chips eller chokolade, proever jeg i foerste omgang at erstatte det med ristede graeskar-kerner / kikaerter eller frugt. Hvis lysten stadigvaek er der, spiser jeg en lille portion. Min oplevelse er at hvis man forbyder sig selv noget, vokser lysten bare, og man ender med at aede 5 chokolade-barer istedet for 1...

Mvh Lone

#6 af bruger slettet

Hej Lone,

Det giver god mening, det du skriver. Jeg kan forstå hvordan du kan drage dén konklusion. Nogle vigtige brikker i hvordan det hele hænger sammen er lige faldet på plads for mig, så jeg må sige, jeg støtter din teori hundrede procent.

Det er helt klart nogle gode vaner du har tilegnet dig. Jeg må prøve det samme og så bare tilpasse dem mit liv.

Tak for nogle fantastiske råd.

De bedste hilsner

D

#7 af bruger slettet

Hej Lone,

Det giver god mening, det du skriver. Jeg kan forstå hvordan du drager dén konklusion. Nogle vigtige brikker i hvordan det hele hænger sammen er lige faldet på plads for mig, så jeg må sige, jeg støtter din teori hundrede procent.

Det er helt klart nogle gode vaner du har tilegnet dig. Jeg må prøve det samme og så bare tilpasse dem mit liv.

Tak for nogle gode råd.

De bedste hilsner

D