Hvor mange kcal må jeg få, hjælp, jeg er ny ;-)

#1 af spifus (slettet)

Jeg har nu indtastet min profil og mål osv. og får at vide at jeg min. skal have 1200 kcal dagl. og efter den har beregnet hvad jeg forbrænder (har sat aktivitet til lav), så kommer den frem til at jeg skal være i underskud med 499 kcal dgl. og derfor spise ca. 1700 kcal. Jeg synes bare 1700 lyder af meget !!

Hjælp :-)

#2 af Louise79 (slettet)

1000kCal er ikke meget.
Prøv at veje alt du spiser, og så taste det ind. Så vil du se at 1700 Kcal ikke er så meget igen.
En gennemsnits kvinde har behov for 2000 kcal dagligt.

#3 af bruger slettet

Hvis du træner meget, kan du sagtens tabe dig ved at spise 1700kcal, men hvis det skal gå lidt hurtigere og du ikke træner hårdt hver dag, så kan du sagtens sætte det ned til 12000-1500kcal, så vil du hurtigere se resultater :-)

#4 af bruger slettet

der skulle selvfølgelig stå 1200-1500 **

#5 af spifus (slettet)

Tak for svar. Træner bestemt ikke hårdt og har derfor sat mit energi-niveau til LAVT, men får alligevel at vide, at jeg skal have 1700 kcal om dagen. Jeg prøver at satse lidt lavere ;-)

Tak for svar

#6 af Dorthe1959 (slettet)

Jeg har nu i 3 måneder kørt med ca. 1200 kcal om dagen (lidt mere i weekender) og haft et vægttab på ca 1 kg. om ugen. Jeg synes godt jeg har kunnet sammensætte en fornuftig og mættende kost med 1200 kcal.

#7 af dygtig

bare lige.. det der står du skal være i underskud, er en beregnet værdi, hvis du vil opnå det ønskede vægttab på den ønskede tid

#8 af dygtig

de 1200 kcal er det din krop behøver for at få det de er nødvendigt ;O)

#9 af spifus (slettet)

Tak for jeres svar. Som jeg forstår det er 1200 det jeg som minimum skal have for at kroppen skal fungere. Og det kcal. antal den har beregnet mig til at skulle have er det jeg skulle kunne spise og så tabe det jeg har sat som mål, på den tid jeg har angivet..

Dorthe, kan man nogen steder se din kostplan for 1200 kcal ?

#10 af SiriS (slettet)

hej spifus,
lad dig fx inspirere af Charlotte Hartvig's 'Skrump dig glad' med opskrifter og kostplaner for 1200 kcal. Lån den på biblioteket.