Nybegynder

#1 af Anonym

Er ny på denne side. Synes det virker lidt uoverskueligt og tungt med valg og vejning af produkter . Er selv blevet noget tungere grundet rygestop. Skal gerne af med ca 5 kg. Er der en quick guide ! ?

#2 af bruger slettet

Altså det bedste man kan gøre er at veje alt eller det meste man spiser, for så er man sikker på ikke at regne forkert. Få gram kan gøre stor forskel hvis man snakker chokolade, havregryn, smør osv.. Derfor er det bedst at veje...

Altså de fleste ved nok hvad det basale i en slankekur er; sund kost og motion.. Men sund kost er jo ikke det samme som slankekost, så dér kommer kalorierne ind i billedet.

Tæller man kalorier, er det svært at gå galt i byen.

Det eneste det drejer sig om er at forbrænder flere kalorier end man indtager, så simpelt er det :-)

#3 af Anonym

Tak for det gode og hurtige svar. Der er ingen lette løsniger, hverken når det gælder rygestop eller slankekur. Sunder mig lige lidt, inden maden kommer på vægtskålen. Starter nok med at tænke i balancen mellem indtag og forbrug.

#4 af biologi c

Tillykke med rygestoppet!!!
hej nybegynder, her er en indkøbsguide fra hjerteforeningen

Anbefalet indhold pr. 100 gram af varen:
                                         Kostfibre     Fedt
Hvedebrød                          mindst 5 g     højst 5 gram
Rugbrød                             mindst 8 g     højst 5 gram
Morgenmadsprodukter         mindst 8 g     højst 10 gram
(maks. 15 gram sukker pr. 100 gram)
Mælk og mælkeprodukter                         højst 1,5 gram
Ost                                                        højst 18 gram (30+)
Kød og pålæg                                         højst 12 gram
Fisk (uden panering)                         Ingen øvre grænse
Færdigretter, frosne kartoffelprodukter     højst 5 gram
Dressinger, saucer, pålægssalaterhøjst     højst 5 gram
(Hjerteforeningen)
.
indtastningen af varer går hurtigere efter et par dage, da mange varer kommer igen.. og især det med gram bliver nemmere ...

#5 af Anonym

Tak for guiden. Den napper jeg, til at begynde med.

#6 af Louise79 (slettet)

Du kan også finde en indkøbsguide på Diabetesforeningens hjemmeside diabetes.dk
Den er - ligesom Hjerteforeningens - god at have i baghovedet når man køber ind.