vægttabet er gået helt i stå

#1 af line7860

Ja nu er mit vægtab gået helt i stå er lige startet på spinning i sidste uge, men syntes ikke det giver de store udslag. Nogle med ideer til igen, at sætte skub i det??? Mit bmi er nu 23.6 så ved godt det vil gå langsommere, men vil gerne lige af med de sidste 5 kg for, at opnå mit personlige mål.

#2 af KarinaHadsten (slettet)

Tror faktisk bare du må være tålmodig med de sidste kilo. Især fordi du er igang med spinning som jo også vil opbygge muskler.

#3 af iakob

Jeg har haft flere af den slags vægttabsstagnering - det sker af og til uden nogen åbenbar grund.

Som Karina siger, så må man bare forsætte i den gode stil.

Hvis stagneringen betyder at du kommer i en motivationskrise, så hjælper det at fokusere på andre ting, som også leder til vægttab. Et centimeter-mål er uundværglig hvis perioden var i flere uger. Men ellers kan man sætte sig motionsmål som man måler sin succes på i stedet for.

Vægttabet skal nok starte igen, bare du spiser mellem 1000 og 2000 kj mindre om dagen end du bruger.

Nogle sværger til hviledage - dvs dage hvor de spiser nok til at de enten har ligevægt - eller en lille overspisning. Teorien er at kroppen godt kan sætte sig selv i en slags undtagelsestilstand hvis den hele tiden får for få kalorier - som om der er sult. Jeg ved ikke rigtig om jeg tror på det, hvis man ellers har en fornuftig diæt på omkring -2000 kj dagligt. Men det kan være det hjælper som ren mental terapi.