Ugevejning - torsdag d. 4. juni

#1 af Pernille78 (slettet)

Hej alle

Ja, så skete. Første uge med en vægtstigning for mig. +600 g. Der er ingen undskyldninger, jeg ved lige præcis hvordan det er sket, så nu må jeg bare tage mig sammen og komme op på hesten igen.

Pernille

#2 af iakob

Pernille: Det der med at man bare må tage sig sammen, kan være en dårlig strategi. Du må specificere hvordan du vil tage dig sammen, du må motivere dig selv, lokke med belønninger, håndtere den fælde du faldt i og lave en strategi så du ikke falder i fælden igen.

Jeg skriver sådan fordi det "at man bare skal tage sig sammen" kan være svært og hvis det fejler, så går det tit ud over selvværdet og man får en følelse af nederlag. Det er meget bedre at være meget konkret i hvorfor til præcis hvordan man fremover undgår at det sker igen og evt laver en trinvis overgang, så man oplever succes.

Nu ved jeg jo slet ikke om du er typen som bare kan tage sig sammen og gennemføre ting. Men hvis det var så nemt for folk generelt, så tror jeg ikke fedme-epedemien var så stort et problem ;-)

Nå men.. apropos tage sig sammen. Jeg er jo tilbage her i madital for at registrere maden som en del af min plan for at tage mig sammen. Og det har hjulpet fra dag 1. Jeg har i den grad skåret ned på guffet - men også i høj grad skiftet en del energitætte madvarer ud med mere energifattige madvarer. Desværre var der efterhånden indsneget sig en del "forkerte" ting i min kost og jeg er ved at luge ud i igen.

F.eks. ville jeg tage et stykke knækbrød med ost igår. Men først prøvede jeg lige at taste det ind og da jeg så hvad 40 gram 45+ ost indeholder, ja så blev det til et stykke knækbrød med skrabet marmelade i stedet! Nu ejer jeg så en halv ost, som jeg er den eneste i huset der kan lide og som jeg helst ikke må få :-D Jeg tager nok et stykke i weekenden og smider resten ud!

Vægtmæssigt så har jeg på 4 dage tabt mig 1,2 kilo. Men det var forventeligt da jeg regnede med at tabe en masse væske i kroppen når jeg begyndte at spise sundere igen. Mit mål er at tabe 1 kilo over 14 dage, så næste uge skulle jeg gerne have tabt mig omkring 500 gram.

Men det er da rart sådan lidt at smide et helt kilo - det er en god succesoplevelse selvom det er lidt snyd ;-)

#3 af anzhomg (slettet)

for mig bliver dette ikke en ugevejning, men en dag til dag vejning dvs. fra tirsdag til i dag, da jeg først lige nu er kommet igang igen herinde. men jeg er super glædeligt overrasket: 1,1kg!! dog er jeg ret sikker på at det bare er væske, men det er da dejligt (: og det er selvom jeg ikke rigtig er begyndt 100% på kuren endnu - igår fik jeg en vaniljeis med chokolade overtræk og tirsdag fik jeg en sodavandsis + lidt popcorn, så jeg havde bestemt ikke forventet det (:

#4 af Camilla24

Hejsa...

Jeg har desværre taget 1,7 kg på i denne uge. Præcis hvad jeg tabte i sidste uge. Så resultatet indtil nu er, at der røg 1,4 kg i uge 1. I uge 2 tabte jeg 1,7 kg og i uge 3 tog jeg så 1,7 på igen. Satser meget på, at der ryger 1 kg til på torsdag. Opskriften er masser af motion + kaloriindtag på 1300-1500 pr dag. Jeg kravler også op på hesten igen. :) Jeg har hygget mig alt for meget med chokolade, franskbrød osv. Så det er helt og aldeles min egen skyld... Set i bagspejlet var de franskbrødsmadder, kagerne og chokoladen ikke 1,7 kg værd. Men sket er sket. Og næste uge skal det nok gå godt ;)

#5 af Pernille78 (slettet)

Hej iakob

Du har helt ret. Man skal være præcis. Mit problem i sidste uge var "hygge". Min mand fyldte år og det resulterede i masser af kage, alt for meget med, biograf og restaurants-besøg. Og under alt det her sagde jeg hele tiden "nu hygger vi os - jeg gider ikke tænke på hvor meget jeg spiser" og så er det jo at det går galt.

Allerede nu er jeg på rette kurs igen, i går prøvede jeg at løbe lidt igen (har døjet med skinnebens-betændelse) og det gik godt. Derudover forsøger jeg at gå til og fra arbejde så mange dage om ugen som muligt.

Så jeg håber at jeg kan præsentere et vægttab i næste uge. Mit håb var at veje under 70 kg inden jeg skal på ferie, men det er om 14 dage, så jeg har travlt!

Pernille

#6 af iakob

Pernille: Jeg har selv to problemer med hygge. For det første synes jeg det er umanerlig svært at hygge sig uden at proppe noget i munden. Det er så fasttømret en del af vores kultur at man sætter noget på bordet og siger: "Nu skal vi hygge os". Selv en film i fjerneren er ikke hygge uden lidt mundgodt. Jeg har spekuleret meget over en løsning hvor jeg hygger mig lige så meget uden kalorier - men faktum er at det gør jeg simpelthen ikke. Det er lidt kedeligt.

Det andet problem har jeg haft lidt større held med at løse. Jeg har det sådan at der skal være plads til festdage. Men jeg har delt dem op i to kategorier: festdage og festlige lejligheder. På festdage kan jeg bare æde løs. Ved festlige lejligheder (svigerinden har 43 års fødselsdag, det er fredag, vi har vundet i fodbold etc etc) skal jeg passe mere på.
Desuden fokuserer jeg meget på dagen efter. Jeg synes det kan være svært at stoppe festen igen sådan rent madmæssigt og derfor har jeg brugt en del tid på at forberede og planlægge dagen efter - nogen gange har jeg nærmest på forhånd planlagt hvad jeg vil spise. Og med i den planlægning ligger der et realistisk bud på hvad jeg gider fordi det hjælper ikke noget at planlægge en større, sund frokost som tager tid at lave, hvis man på forhånd ved at man sandsynligvis slet ikke gider lave mad. Så kan man evt forberede noget dagen før. Jeg har også engang planlagt med chips dagen efter fordi jeg vidste at efter en aften med en masse at drikke, så ville jeg sandsynligvis alligevel spise chips - så kan man ligeså godt få lidt styr på hvor mange og hvornår.

Det var bare lidt fra mig om min strategi. Hvis den havde været skudsikker så var jeg nok ikke vendt tilbage - men måske kan du få lidt inspiration?

#7 af Allanna (slettet)

Jeg er lige begyndt her på madital, men har bestemt mig for, at der også skal være plads til lidt sjov. Derfor har jeg en ugentlig fridag, hvor jeg kan spise, hvad jeg har lyst til (som her til idag). Jeg forsøger at holde det syndige til om aftenen, mens jeg i løbet af dagen følger min almindelige kostplan med få kalorier. Når jeg ved, at der kommer ekstra indenbords om aftenen, som det var tilfældet i aften med restaurantbesøg og biograftur, sørgede jeg for at træne godt og grundigt inden, så jeg enten holder mig ligevægtsindtag (gerne med et underskud hvis muligt) eller endda ender med et lavere kalorieindtag. Det kunne måske være et tip, hvis du vil spise løs på særlige dage med god samvittighed.

#8 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg fik aldrig meldt ind her. Men jeg fik noteret min vægt i torsdags, så den kommer her. 85,1 - hvilket er 700 g mindre end ugen forinden, så det er jeg meget tilfreds med. Jeg har ingen trang til at det skal gå hurtigt, men det skal gå den rigtige vej. Jeg har været helt oppe at vende på 86,5 og det skal jeg altså bare ikke igen. Idag er min vægt på 85,2 så der skal vist arbejdes lidt på det inden torsdag. Desværre får jeg besøg af alle mine kolleger i dag til grill. Men det er jo mig der styrer menuen, så jeg kan sørge for godt med grønt tilbehør.

#9 af Anonym

hej nu er jeg jo først startet idag, så min torsdags-vejning gælder først fra næste torsdag!!! jeg har før tabt mig 9 kg og taget dem alle på igen.. så derfor er jeg her!!! i mine unge år havde jeg en periode med anorektiske træk,, det må man sige jeg har indhentet big time!!! ikke at jeg er volsomt overvægtig,, bare utilfreds med det jeg ser i spejlet!! og så er jeg bare så lad og en rygrad som en regnorm!!! men nu må jeg se hvad det kan blive til!! held og lykke til jer alle herinde