Ny her - ønsker hjælp

#1 af bruger slettet

Pige på 22 snart 23 år mangler hjælp til at komme igang med en god og sund livsstilsændring.
Jeg har taget 4 kg på på ½ år, da jeg har været nede i et hul og derudover trøstespiser jeg og elsker chokolade.
Hørte så om denne side og har nu fået mig oprettet - men hvordan kommer jeg godt igang?

Jeg er ikke god til at lave mad, så vil rigtig gerne have hjælp til hvad der er godt at spise i løbet af dagen, hvis jeg ønsker at tabe mig 5-7 kg og derefter holde vægten.
Motion: Spinning 2-3 gange i ugen, daglig ridning da jeg har hest. 1-2 gange i ugen træner jeg hjemme med mavebøjninger osv.

Nogle der har lyst til at hælpe mig igang, komme med gode råd osv?

#2 af bruger slettet

Arghhhh kender godt det med at elske chokolade :-D

Du er jo i gang med træningen så det skal du selvfølgelig endelig fortsætte med :-) og så syntes jeg du skal starte med at tænke lidt over hvordan du helst vil styre det med maden; nogle mennesker gider simpelthen ikke at holde styr på hvad de spiser og derfor er det for dem vigtig at kende nogle simple retningslinier for hvad der er sundt og hvad der ikke er. Andre (som f.eks. mig) elsker at sætte det hele op i en madplan, tælle kalorier og sån. Så start med at tænke over hvordan du vil gøre det, så du ikke løber sur i dét i hvert fald.

Kan du uddybe hvad det er du vil vide om mad i løbet af dagen? Et eksempel på en madplan? en liste over "sunde" ting? en liste over energifattig mad (dét er jo ikke nødvendigvis sundt *g*) eller?

M

#3 af bruger slettet

Hov - kan se i din profil at du jo er 100% i gang med kalorietælleren og det hele :-D

Så spørgsmålet er jo bare hvad det er du vil vide om den daglige mad? Er det hvad der er sundt og sån du tænker på? eller? Det er jo sundt det man kan se i din dagbog?

P.S. Du holder et ret lavt energiindtag så det er godt du husker proteinerne når nu du også træner....