har brug for lidt støtte og gode råd

#1 af Anonym

Hej. Jeg har efterhånden tabt mig ca 15-16 kg og vejer nu 60,1 fordelt på 164 cm. Det er 10-12 år siden, at jeg sidst har vejet så lidt (er nu 26). Mit problem er, at jeg gerne vil tabe mig måske 2-5 kg mere. Jeg har stadig store mormor overarme, en mega mave (har født 2 børn) og store lår.
Jeg har faktisk ingen anelse om hvad jeg "bør" veje. Det skal lige nævnes at jeg kan ikke lave megen motion, da jeg fx ikke kan løbe og cykle, så hvad gør jeg så??
Mulle

#2 af Mariadk (slettet)

Hej Mulle

velkommen til, du lyder næsten ligesom mig, altså i vægt og er godt nok lidt lavere, men jeg vejer selv 60,5 kg. og vil også bare gerne af med de sidste deller rundt om vommen, og overarmene, men det er så svært..

Men det du kan gøre det er at træne noget pilates, eller bodytooning.. det er total effektivt.. selv løber jeg, og det giver mig flotte ben og arme, da de også bliver toonet.. men kan ik løbe lige fortiden pga (lorte) vabler!.. hihi men vil nu starte på noget pilates!..

Men du skal være rigtig velkommen, for herinde går vi også meget op i at give gode råd til motion, og ikke kun kosten.

Hilsen

Mariadk

#3 af Bamse start 104 kg 96 8 kg (slettet)

Hej Mulle.

Selvom du ikke kan løbe eller cykle, så vil jeg alligevel råde dig til at komme igang, for det er ret fedt når man først er kommet i træning.
For et ½ år siden kunne jeg heller ikke løbe men nu kan jeg godt løbe 5-7 km uden de store problemer.
Begynd med at træne dig selv op, ved at gå en tur, hvor du begynder at løbe indimellem, men ikke andet end et minut eller to, du kan finde løbeprogram på nettet for begyndere, og det er et godt program hvis du ikke har løbet før.
Cykling er også godt, så der skal du også bare i gang, men lad være med at stille for store krav til dig selv i startet, lidt men godt.
Og som Mariadk skriver omkring en masse motion, så skal vi nok støtte dig herinde.
Knuser
Bamse

#4 af Anonym

jeg kan ikke løbe, fordi jeg har sclerose og deraf ingen balance, så lige med det er det ikke bare at komme igang
Mulle

#5 af Muldebeerg

Hej Mulle!

Ville svømning ikke være noget for dig? Nok hovedsageligt crawl og rygcrawl, ku' jeg forestille mig. Det toner også musklerne godt, da du får brugt hele kroppen!

Kh Muldebeerg