Hjælp til at holde gejsten oppe!

#1 af Esti91 (slettet)

Sagen er den at jeg her i december har lavet en motivationskalender, som nedtælling til jul. Den gør at min motivation er helt i top for tiden.
Nu tænker jeg lidt frem i tiden og ved, at hvis jeg ikke finder noget nyt motiverende til efter jul, går det galt.
Så er der nogen, der har gode idéer til motivationsboost?

#2 af amenette (slettet)

Prøv at tænke "bikini", "strandferie" osv..

#3 af Esti91 (slettet)

Ja, den vil jeg helt sikkert bruge til foråret og sommer, men i januar og februar mangler jeg nogle andre motiverende sætninger, ting eller lign.
Jeg har det "problem" at en sætning ikke er nok jeg skal have varierende motivationer.

#4 af Anonym

min motivation er at jeg kropsligt har det rigtigt godt når jeg spiser sundt og dyrker motion og modsvarende dårligt når jeg ikke gør det. En anden motiovation når det gælder mad: jeg har forkælet mig selv med nogle rigtigt gode sunde madbøger hvor jeg finder inspiration til maden. det gør det sjovt at planlægge og prøve nye retter og madvarer.
når jeg dyrker motion er god musik i en mp3spiller/ipod den vigtigste motivation. Jeg kan også lide at lytte på radioprogrammer/podcasts som kan downloades til mp3eren - et radioprogram varer gerne 40 minutter - det er en god gåtur!

håber du finder nogle gode kneb - held og lykke

#5 af sqzee (slettet)

Måske noget i retning af at du er den der rent faktisk KAN tabe dig i januar og have en god livstil, hvorimod alle andre køber slankebladene uden at gøre noget ved det alligevel. Lidt at du er så stærk at det kan lykkedes dig selv i regn/snevejr og kulde.

At du bliver en bedre kok. At dine børn (hvis du har/har tænkt dig at få, og de ikke allerede er flyttet hjemmfra) arver gode madvaner fra dig.

Din idé er i øvrigt rigtig god! Måske burde jeg lave sådan en.

#6 af Esti91 (slettet)

Tak for rådene:)
Nu var jeg så heldig at få en ipod og op til flere kogebøger i julegaver, så det er bare super!
Jeg har holdt mig fuldstændig fri for "tilsat sukker" siden 1. januar pga. kogebogen Køkken Revolution for hele familien, som jeg helt sikkert kan anbefale.

Jeg elsker at lave mad og eksperimenterer rigtig meget, så det er bestemt ikke der problemet ligger:p
Jeg har indtil videret formået at lave en fedtfattig chokoladekage, som også snart er uden sukker.

#7 af Superwoman

Wow sådan en chokoladekage må jeg da have opskriften på. Uden fedt og uden sukker....kan det overhovedet lade sig gøre?

#8 af KarinaHadsten (slettet)

Hvad stod der på din motivationskalender for december. Noget af det må da stadig gælde?

Jeg lavede en motivations scrapside - det er længe siden jeg har kigget på den. Punkterne havde jeg også på en lille liste, som jeg kiggede på dagligt - flere gange. Men jeg er nok nødt til at få den opdateret, da den er fra før mit bryllup. Og jeg har tabt mig og det er nogle andre ting jeg nu skal fokusere på.

Min motivationsseddel indeholder de her punkter:
- Jeg vil se brandgodt ud i min brudekjole. (det punkt var VIRKELIG godt)
- Jeg vil blive glad for at gå ud og købe tøj til mig selv - uden at være begrænset af min vægt. Tøj, som bare sidder flot. (det har tidligere været rigtig træls at stå i prøverum og se dellerne vælte ud)
- Jeg vil blive mere mobil, så jeg bedre kan deltage i børnenes leg. (jeg har kravlet rundt i labyrinter i legeland o.l. - det holdt jeg mig ofte fra tidligere)
- Jeg vil få mere energi (JEP! - sund kost og motion gir klart mere energi)
- Jeg vil generelt blive gladere. (uundgåeligt)
- Med min øgede energi vil jeg få mere fra hånden og dermed mere overskud i hverdagen. (Hmmm det ved jeg ikke, men der var selvfølgelig overskud til at bruge ekstra tid til motion).
- Jeg vil ikke længere være hende den kraftige. (Faktisk har jeg levet højt på en masse positive komplimenter fra kolleger og venner).
- Mit vægttab vil give mig mod på at prøve nye ting, som jeg ellers ville holde igen med. (F.eks. var jeg en af de få voksne som tog turen op på nogle stabler af mælkekasser - bundet i sele og det hele. Det havde jeg ikke gjort før vægttabet.)
- Min lavere vægt vil give mig et bedre selvværd og tilfredshed med min krop.
- Og så et lille punkt om sexlivet hihi.

Nogle af punkterne kan jeg helt klart bruge igen nu hvor jeg har taget 7 kilo på over det sidste halve år. F.eks. kunne jeg sagtens finde på at lave et punkt om at jeg ikke skal blive hende den kraftige igen. Eller hende hvor kolleger og venner begynder at snakke om at hun har da vist taget på igen. Jeg synes også jeg kan bruge den med øget energi, for ovenpå en julemåned og ferie med alt for meget junk kan jeg godt mærke at energien mangler.

Som et nyt punkt synes jeg at jeg har dårlig ånde, hvilket jeg tror kan have noget at gøre med dårlig kost.

Jeg skal også igang med at tænke på sommertøjet - hvordan jeg vil se ud i det og den slags.

Jeg synes i øvrigt at billeder af hvordan man så ud inden vægttab er temmelig motiverende. Puha jeg har set nogle grimme billeder af mig selv.

Mit oprindelige motivationsboard kan I se her:
osseks.blogspot.com

Der er sat nogle af de der slemme billeder ind. Jeg har fundet flere motiverende billeder senere. Nogle af dem hvor man kan se kogekonearmene og bagdelen.

Hvis I vil se hvordan jeg så ud lige inden brylluppet i min selskabskjole kan I kigge her. Håber det kan virke motiverende med de her før og efter billeder.

osseks.blogspot.com

#9 af iakob

Min motivation har været rimelig fast - jeg lavede den efter Dr Becks anvisninger og brugte den som en lille liste af mantraer som jeg læste flere gange dagligt.

Efter jeg fik motion med i livsstilen og efter jeg er blevet færdig med selve vægttabet, så så listen således ud:

Når jeg er slank:

* - så er shoppeture rare
* - så ser jeg bedre ud
* - så kan min ryg holde længere
* - så er jeg mere glad
* - så er leg med børnene lettere

Motion er godt fordi:

* - så kan jeg spise mere og bedre
* - så bliver jeg sundere
* - så bliver jeg pænere at se på
* - så sover jeg bedre
* - så kan jeg møde nye mennesker
* - så kan jeg vedligeholde min vægt

Hver af disse ting dækker over en række ting - og en følelse. Oprindeligt havde jeg vist punktet: "Så bliver jeg ikke grædefærdig når jeg er i et prøverum i en tøjbutik" og "Så sidder sikkerhedsselen i bilen ikke længere om halsen på mig" samt nogle få andre der gik på udseende og aktiviteter som jeg gjorde.

Min første motivationsliste indeholdt ikke ret mange ord om sundhed og andre politisk korrekte ting (bortset fra at min ryg ville blive bedre - den gjorde ret ondt på tidspunkter). Min motivation skulle være nærværende og have betydning for mine aktiviteter fra dag-til-dag.

Prøv at tage nogle dage hvor du lægger mærke til hvordan ting i din hverdag er blevet lettere eller bedre nu du har tabt dig lidt - og hvor der stadig er plads til forbedring. Det er meget konkret.

Jeg har dog også haft et punkt som omhandler levetiden. Jeg fik mit første barn som 32-årig og det andet som 35-årig. Det er lidt halv-sent og det er vigtigt for mig at jeg kommer til at være frisk og rørig til en sen alder - det er vel et ansvar man har når man får børn sent. Men jeg vil gerne se dem stifte familie og få børn og se mine børnebørn blive voksne. På det tidspunkt er jeg mellem 70 og 80.

Desuden er jeg nysgerrig på nogle ting, der sker i vores samfund og især i den teknologiske udvikling. Jeg vil gerne have så meget med som muligt :-) Hey.. hvis man hænger på længe nok, kan det jo ligefrem være at man overlever til en alder hvor de kan gøre noget ved demens (et problem i min familie) og forlænge folks liv til de 150 år. Men det er nok kun en motivation der kan bruges af folk som holder af fremtidsmusik :-)

#10 af Esti91 (slettet)

Endnu engang rigtig mange tak:)
Jeg har seriøst brug for motivationen i øjeblikket, da jeg har dårlige knæ, som jeg bøvler utroligt meget med:( Jeg blev nødt til at skære 30min. af min træning i dag, fordi det gjorde for ondt.. Øv øv øv.

Knæene er også en motivation, da jeg håber, jeg får mindre problemer, når jeg bliver lettere. Det er bare temmelig irriterende at de forhindrer mig i at dyrke den motion, jeg vil.
Skulle bare lige ud med det:)