Vægttab uanset kalorieindtag?

#1 af sommersol (slettet)

Nu kan jeg se rundt omkring at folk spørger til hvor mange kalorier man skal spise for at tabe sig osv.
Hvis man nu har et normalt indtag af mad, og så sænker det lidt, så vil man vel tabe sig ? Uanset om det stadig ligger over 1200kcal eller hvad nu. er det ikke rigtigt?

#2 af amenette (slettet)

Jo da, hvis man spiser mindre energi end man bruger, vil kroppen tage resten af energien fra sine egne depoter. 1200 kcal er det kroppen minimum skal have hver dag for at fungere normalt.

#3 af Muumin (slettet)

Det er jo en af de smarte finter ved dette program:

Du starter med at sætte et mål (mere end 1 kilo om ugen er ikke tilladt som mål, hvilket borger for lødigheden af programmet)

Du taster din mad ind og programmet tæller ned - hver dag kan du se hvor meget du har sprist for og hvor mange kalorier du har "til overs" op til den øvre grænse for, hvor meget du må spise og stadig tabe det antal kilo du har sat som mål.

Allernederst på siden kan du så faktisk aflæse resultatet: Med det kalorieindtag du har noteret for i dag, burde du tabe x antal gram.
Og så er det bare at sætte tempo efter smag/personlighed.

Så længe du spiser mindre ned det beregnede antal kalorier du har brug for om dagn, kan du ikke undgaå at tabe dig - meget enkelt i virkeligheden :-)

Held og lykke med det!

#4 af mie (slettet)

Som de andre siger: forbrænd mere end du indtager, og du vil tabe dig, men husk alligevel at tænke lidt over hvad du spiser, for hvis du er vildt sulten hele tiden, fordi din mave ikke har nok at arbejde med, vil din krop tro der er hungersnød og holde godt fast på depoterne - og så taber du dig ikke ret meget.

det er i hvert fald hvad jeg har hørt. :)

#5 af oOHeidiOo (slettet)

ja det er vigtigt ikke bare at tro, at nu gælder det om at spise så lidt som muligt for at tabe sig.
Jeg har lært at man skal spise under 1300kcal men ikke under 1000kcal om dagen, for så er det netop at kroppen tror, at den skal holde ekstra godt fast på sine depoter og så går forbrændingen i stå!

Jeg har rigtig god erfaring med at spise 5-6 gange om dagen plus drikke grøn te 2-3 kopper om dagen. Og det er vigtigt ikke at tage mere end en portion. Så vil man hurtigt se resultater.

#6 af bruger slettet

Hej Sommersol.

Det bedste du kan gøre er at finde dit ligevægtsindag. Lad være med at høre på de andres fastsatte antal af kcal. Vi er meget forskellige som mennesker. Hvis du søger på "ligevægtsindtag" på Google, kan du finde nogle metoder til at finde dit omtrentlige ligevægtsindtag. Derefter prøver du at følge dette ligevægtsindtag i nogle uger.. Hvis dette kombineres med motion omkring 20 min om dagen, burde der 100% ske noget. Hvis ikke, så lad være med at sætte dine kalorier længere ned, fordi så begynder du bare at fjerne flere og flere af de makro nutrienter som din krop har brug for: vitaminer, mineraler etc. Sæt hellere motionen op til 30 - 40 min om dagen istedet for.. Med tiden vil du finde en balancegang hvor du kan tabe dig uden at slække med din mad.. Dette vil også give dig maksimalt energi igennem dagne, så du vil føle dig mæt og glad, men stadig se hvordan alt fedtet stille og roligt svinder væk..

Du skal dog også tænke meget over hvad du spiser, det hele handler ikke kun om hvor mange Kcal du indtager.. Du skal helst gerne spise godt med rødt kød (roast etc.) , hvidt kødt (kylling etc.), Æg, Grøntsager og det sunde fedt som du kan få igennem Oliven olie, fisk, nødder etc.